박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느 공간에서도 자유롭게 할 수 있는 운동입니다. 또한 몸에 많은 무리가 가지 않아 부상이 적은 운동이라 툭히 여성분들이 많이 하..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘어깨나 몸통의 동작균형를 회복하기 위한 근수축운동’에 대해 알아볼까 합니다. 균형능력의 목적은 단지 스포츠를 잘하거나, 낙상을 예방하는 것만이 아닙니다. 균형능력은 일상생활에 필요한 다양한 자세나 동작을 가능하게 합니다. 이러한 균형능력을 향상하기 위해서는 사지와 몸통을 적절하게 움직이고 공간에 잘 유지할 수 있어야 합니다. 이번시간에 소개할 방법은 미국 물리치료사로 활동중인 Tom Dalonzo-Baker 라는 분이 ..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원입니다. 오늘은 운동하다가 발생할 수 있는 무릎 바깥쪽 통증에 관해 이야기 해보겠습니다. 진료실에 있다보면 달리기나 자전거 타기, 등산 등등을 하다가 무릎 바깥쪽 통증이 발생하여 찾아 오시는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우 생각해볼 수 있는 질환이 '방경인대 통증 증후군'입니다. 말이 좀 어려운가요? 좀 쉽게 설명 해드리겠습니다 ^^ 장경인대란? (목동 영등포 여의도 양평동 문래동 당산 당산역 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 자 그럼 장경인대가 무엇인지 부터 살펴보겠습니다. 다음 그림을 보시죠. 위의 그림에서 보듯이 골반에서 시작하여 허벅지~..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원입니다. 오늘은 운동하다가 무릎에 문제가 생긴 여자분 이야기를 좀 해볼까 합니다. 얼마전 진료실로 30대 중반의 여성분이 들어왔습니다. 3개월전부터 운동을 시작하였는데 1달 전 부터 무릎이 불편하기 시작한다는 겁니다. 나 : 운동을 얼마나 많이 하세요? 여성 : 예전에는 전혀 안하다가요.... 제가 조만간 결혼 예정이어서 살을 좀 빼려고 무리했어요..... 3개월전부터 하루에 2시간씩 거의 매일 하다시피 했어요... 나 : 다치거나 부딪힌 적은 없구요? 여성 ..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 하체의 건강을 좌우하는 무릎근력을 강화시키는 운동에 대해서 이야기 해보겠습니다. 이제 유난히 추었던 겨울이 지나가고 완연한 봄이 찾아오면서 봄나들이와 산행이 많아지는데 아무런 준비없이 등산을 가거나 많이 걷게 되면 몸에 무리가 많이 가게 됩니다. 그러므로 원활한 활동을 위해서는 다리근력을 키워야 합니다. 다리근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 당뇨병 등의 성인병의 발생위험뿐만 아니라 허리건강..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요^^ 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 치료사입니다. 요즘 날씨가 많이 풀려서인지 공원에 산책나온 사람들이 부쩍 많아진 것을 볼 수 있습니다. 겨우내 추워서 야외활동을 거의 못했다면, 가볍게 걷는 운동부터 시작해 보는 건 어떨까요? 걷기운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 그런데, 올바른 걷기운동이 어떤 것인지 제대로 아는 분은 많지 않으실꺼라 생각합니다. 물론 걷는 방식은 사람들마다 제각각입니다. 하지만, 신경질환이나 만성관절염과 같은 특별한 질환이 ..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 홍대 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 허리통증의 주범 장요근에 대해 알아보고자 해요 장요근이란 장골근과 대요근이라는 두 근육을 합쳐서 장요근이라고 하고 배꼽의 양옆 3cm부터 허벅지까지 연결된 부위의 근육으로써 허리를 구부렸다 피거나 다리를 위로 올리거나 밖으로 돌리는 역할을 하고 있습니다. 고관절이 굴곡된 자세로 많이 앉아있는 분들으 장요근이 짧아진 상태로 오랫동안 유지되며많이 약화되어 있고 복부의 복직근과 엉덩이 근육인 대둔근..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 당산 정형외과 박상준의원입니다. 이번 시간은 허리 통증을 동반한 자세 부정렬 환자 치료사례를 소개할까 합니다. 이 환자는 허리 주변의 통증과 자세 불량으로 당산 정형외과 박상준의원에 찾아온 학생입니다. 우선 처음에 저희 병원에 방문했을때 사진을 보겠습니다. 요추부위에서 측만증 각도가 약 25도 정도 나오네요 저희 병원에서 약 4개월정도 꾸준히 치료받고 촬영한 X-ray 를 보겠습니다. 한 눈에 보아도 측만증 각도가 많이 호전된 것을 볼 수 있습니다. 측만증 각도는 17도 정도로 약 8도 정도 좋아졌..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 허리디스크(요추추간판탈출증)에 좋은 운동법을 소개하고자 해요 흔히 이야기 하는 허리디스크의 정확한 병명은 요추추간판탈출증으로 척추 뼈와 뼈 사이의 연골구조인 디스크가 본래 자리에서 이탈 된 증상을 말합니다. 척추 주변 근육과 인대가 제 기능을 수행하지 못해 이로인해 디스크 압력이 높아지고 디스크가 점점 밀려나오게 되어 신경을 압박하여 허리통증 뿐만 아니라 엉덩이나 다리 발끝까지 저리고 댕기는 증상이 나타나고 감각이..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 간헐적 단식 방송 이후 계속 이슈가 되고 있는 '타바타 운동'에 대해 이야기 해볼까 합니다. 방송 이후 저도 타바타 운동에 관한 글을 하나 올렸는데요... 관련글 : 간헐적 단식 100일의 기록, 타바타 운동법의 오해와 진실 사실 방송 이후 가장 관심을 끄는 부분은 '4분만 운동해도 1시간 운동한 효과를 볼 수 있는 운동이다' 라는 부분이 아닐까 합니다. 이말은 사실일까요? 4분 운동으로 1시간 효과, 정말일까? 우선 방송에서 나온 것 처럼 타바타 운동은 4분만 해도 1시간 운동한 것과 같은 효과가 나온다는 말의 출처를 알아보기로 했습니다. 그동안 타바타 박사가 썼던 131개의 논..