박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트를 하면서 근육 손실을 막는 것의 중요성에 관하여 계속 강조하였다. 다이어트를 하겠다고 대책 없이 먹는 양만 줄여 근육 손실이 심해지면 체형은 점점 더 맘에 안 들게 변하고, 시간이 지나면서 살 빼는 데 불리한 몸으로 바뀌어간다. 따라서 다이어트는 최대한 근육은 유지하면서 지방만 선택적으로 줄이는 것이 중요하다. 이렇게 근육은 놔두고 지방만 선택적으로 줄이기 위해서는 두 가지 요소가 매우 중요한데, 바로 운동과 충분한 단백질 섭취이다. 그런데 문제는 이 두 가지가 동시에 이루어져야지 하나만, 즉 운동 없이 단백질만 섭취하는 것은 그 효과가 매우 떨어진다는 점이다. 왜냐하면 단백질은 어떤 상태에서 먹느냐에 따라..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트 식이요법에도 유행이 있다. 어떤 때에는 지방 섭취 자체를 줄여야 한다고 목소리를 높이기도 했고, 또 어떤 때에는 단백질 섭취를 늘려야 한다고 강조하기도 했다. 요즘 다이어트 식이요법이 가장 포커스를 맞추는 부분은 무엇일까? 바로 탄수화물이다. 최근 매스컴에서 다루는 다이어트 식이요법의 내용을 살펴보면, 마치 탄수화물은 아무짝에도 쓸모 없으며 탄수화물만 적게 먹으면 모든 게 해결되는 듯한 느낌을 받는다. 그래서인지 나름 다이어트에 관하여 공부 좀 하였다고 하는 여성들 중 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식이요법을 선호하는 경우도 종종 보게 된다. 다이어트를 할 때 탄수화물은 정말 아무짝에도 쓸모 없는 영양소일..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 많은 여성이 다이어트를 위해 식사 조절을 할 때, 제일 먼저 하는 것이 칼로리 계산이다. 내가 먹은 음식의 칼로리를 일일이 계산해야 좀 더 과학적인 다이어트를 했다고 생각하고 예뻐질 것이라 착각한다. 그래서 내가 먹은 음식의 칼로리를 일일이 적어서 계산하기 시작한다. 과연 이렇게 번거롭고 골치 아픈 작업을 해야 예쁜 몸을 만들 수 있을까? 자, 그럼 여기서 극단적인 비교를 해보자. 1. 잡곡밥 1/2 + 생선구이 한 토막 + 콩나물국 1/2 그릇 + 약간의 밑반찬으로 300㎉ 정도의 음식을 섭취한 경우 2. 한 알에 6㎉ 사탕 50개로 300㎉를 섭취한 경우 이 두 가지 경우가 당신의 몸을 예쁘게 만드는 데 똑같은 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 살을 빼는 것보다 뺀 상태를 유지하는 게 더 어렵다는 말은 이제 별로 새로울 것이 없는 정보이다. 실제로 줄인 체중을 2년 이상 유지하는 사람은 체중을 줄였던 사람들 중 5%에 불과하다고 알려져 있다. 아마 이 책을 읽고 있는 여성들 중에서도 살을 뺐다가 다시 쪄버리는 ‘요요 현상’을 겪었던 사람이 상당수 있을 것이다. 그렇다면 요요 현상이 생기는 이유는 뭘까? 이에 대한 대답으로 막연히 ‘운동 없이 굶었기 때문이다’라고 생각하는 경우가 가장 많다. 요요 현상이 생기고 나서 “제가 요요가 온 이유는요… 운동 안 하고 굶었기 때문이란 걸 잘 알고 있어요” 하고 말하며 반성하는 여성을 많이 만난다. 물론 이는 틀린 말은..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 많은 여성이 다이어트를 하면서 목표로 잡는 것이 바로 ‘몸무게'이다. 다들 48㎏이라는 이상향에 도달하기 위해서 밥을 굶고 땀을 흘린다. 여자들에게 체중계의 숫자 ‘48’이란 남다른 의미를 가진다. 다이어트에 성공했다는 일종의 ‘상징성'을 의미한다고 할까? 그래서인지 웬만한 여자 연예인들의 프로필을 보면 키가 170이던 160이던 상관없이 죄다 48~50㎏ 사이를 왔다 갔다 한다. 이쯤에서 다이어트를 하는 여성들에게 묻겠다. 도대체 48㎏이 되고 싶은 이유가 무엇인가? 이에 대한 대답으로 ‘나의 만족을 위해’, ‘그 정도는 돼야 예쁘다고 하니까’ 등 여러 가지가 있겠지만, 결국엔 ‘날씬하고 예쁜 몸을 만들기 위해서'..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 옛날부터 전해져오는 대표적인 거짓말하면 무엇이 떠오르는가? 나이 드신 어르신들이 입버릇처럼 말씀하시는 “늙으면 죽어야 돼”와 대학 수석 합격자가 공부 비법을 인터뷰하면서 “하루에 8시간은 잤고 교과서 위주로 공부했어요”를 들 수 있다. 이와 더불어 대표적인 거짓말이라 할 수 있는 것이 바로 중고등학생 자녀를 둔 부모님들이 말씀하시는 “대학만 가면 잘생긴 남자 친구는 자동으로 생긴다”가 아닐까 한다. 이 말을 듣는 또는 들었던 학생들 대부분은 ‘에휴…. 그저 공부시키기 위해 또 거짓말 하시는 군…’ 하고 생각했을 것이다. 다이어트에도 이와 비슷한 경우가 있다. 바로 올바르게 다이어트해야 건강도 챙기고 몸도 예뻐질 수 ..

피트니스월드의 몸짱의사입니다. 요즘 밥만 먹으면서 다이어트를 하는 분들은 별로 없을 겁니다. 다들 다이어트 한다고 하면 보충제, 비타민, 선식 등등..... 을 구입하여 먹으면서 다이어트를 합니다. 저도 마찬가지 입니다. 저의 경우는 단백질 보충제 하나를 구입하여 먹고 있는데요... 얼마전에 트친님께 이런 질문을 하나 받았습니다. 제가 단백질 보충제를 먹고 있는데요... 요즘 바빠서 운동을 못하는데 지금 먹는 단백질 보충제가 효과가 있을까요? 이 분처럼 도저히 운동할 시간이 없어 운동을 못하는 경우 먹는 단백질 보충제.... 과연 효과 있을까요? 단백질, 언제는 안먹었니? 보충제도 여러가지 종류가 있지만 요즘 가장 많이 먹는 것이 앞서 말한 '단백질 보충제'입니다. 울끈이 불끈이 아저씨들도 그렇고 여자들..

제가 얼마전에 라디오에 잠깐 다녀(?)왔습니다. 기독교 방송 CBS 에서 변춘애 국장님이 진행하시는 '웰빙 다이어리'라는 프로그램에서 월요일에 진행되는 '웰빙 초대석' 입니다. 작년 이맘때즘 한번 초대를 받아서 다녀왔는데 1년 정도 지나서 다시 한번 방문을 하게 되었네요. 방송이 나간후 변춘애 국장님께서 라디오 음원을 친히 보내주셔서 제가 얘기한 부분만 살짝 편집을 해보았습니다. 너무 심심하시거나 시간이 남으시는 분들 휴가인데 너무 할일이 없는 분들은 한번 들어보세용~ 인터뷰는 이번에 출간된 '몸짱의사의 성형 다이어트' 란 책의 컨셉과 개괄적인 내용을 설명하는 내용이었습니다. 도대체 '성형 다이어트' 라는게 어떤 뜻인지, '골라 먹으라' 고 말하는데 뭘 어떻게 먹으라는 것인지 등등에 관한 대답에 짧은 시..

오늘은 제 책 출간 이벤트 관련 포스팅입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 제가 얼마전 책을 발간하였습니다. 제목은 '몸짱의사의 성형다이어트'입니다. 몸짱의사의 성형 다이어트 - 박상준 지음/한국경제신문 책을 준비하고 출간하면서 글쓰고 운동하고 진료보고 하느라 바쁜 시간을 보내며 조급해 했는데 막상 이렇게 결과물을 받아보니 시원섭섭하네요... 책 출간을 기념하여 이웃 블로거 분들을 대상으로 이벤트를 하려고 합니다. 제가 여기서 말하는 '이웃 블로거' 란 제 글을 구독하시거나, 그냥 가끔 생각날때 들어오시거나, 그냥 지나가다 이 글을 읽으셨거나... 등등 상관없이 그냥 이 글을 읽고 계시는 블로거님 이라면 모두 해당됩니다. ^^ 제 책에 관심이 있으신 블로거님이라면 편하게 신청하시면 됩니다. 책의 대략적인 내..

드디어......... 제 책이 출간되었습니다. 작년 겨울즈음 부터 준비하여 1~2월 병원 가장 바쁜 기간동안 피 X 싸면서 식이조절하고 운동하여 사진찍고 마무리 한 책이 이제야 나왔네요. 바로.... 입니다.... 손발이 좀 오글오글 거리죠? 쿨럭~ 제가 제 책을 소개하려니 좀 쑥스럽네요.... 그래도 이왕 나온 거 열심히 알려보고자 이렇게 소개합니다~ 몸짱의사의 성형 다이어트, 어떤 책일까? 대한민국은 바야흐로 다이어트 열풍입니다. 여름만 되면 다이어트 관련 기사와 정보가 홍수를 이루고 몇 주 만에 수 십 kg을 감량했다는 연예인들의 기사가 하루가 멀다 하고 일면을 장식합니다. 이러한 영향 때문에 언제부터인가 여름철 제철 음식은 수박, 참외, 포도가 아니라 다이어트에 도움이 된다는 닭 가슴살과 고구마..