박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘코어근육 강화를 위한 side-plank(사이드플랭크) 운동’에 대해 알아볼까 합니다. 요즘처럼 춥고 미세먼지가 심한 날에는 야외활동이 썩 내키지 않을 것이라 생각합니다. 그러다보니 근력이 떨어지기 쉬운 계절이기도 합니다. 그래서 이번시간에는 집에서 할 수 있는 코어운동 중에서 side-plank 운동을 알려드리겠습니다. 우리가 동작을 수행할 때 자세안정성으로 작용하는 근육을 코어근육이라고 합니다. 코어근육은 균형잡힌 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산정형외과 당산역정형외과 당산동정형외과 여의도정형외과 합정정형외과 목동정형외과 영등포정형외과 영등포구청정형외과 선유도정형외과 도수치료 박상준의원)당산 박상준의원, 박상준원장입니다. 오늘은 얼마전 어깨가 아프다고 찾아온 환자 이야기를 해볼까 합니다. 며칠전 한 환자분이 오셨습니다. 나 : 어디가 불편하세요? 환자 : 왼쪽 어깨 부분이 아파요.... 나 : 불편한지 얼마나 되셨나요? 환자 : 몇개월 되었네요... 나 : 병원에는 처음 오신거에요? 환자 : 얼마전 다른 병원에서 X-ray 찍고 괜찮다고 해서 물리치료를 몇개월 받았어요. 그런데 계속 아프네요... 나 : 다친적은 없어요? 운동은요? 환자 : 다친적은 없구요... 운동..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 족저근막염에 도움이 되는 스트레칭방법에 대해 소개하고자 합니다. 족저근막염은 임상적으로 흔한 질환이며 주로 발뒤꿈치쪽이나 발의 안쪽까지도 통증을 일으킵니다. 특히 아침에 처음 몇걸음 걸을 때 수면중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되고 오랜시간 걷거나 서있어도 통증이 증가되는 경향이 있습니다. 즉저근막염의 원인으로는 1. 과체중이거나 하이힐을 신은경우 2. 갑지기 많이 걷거나 뛰는 경우 3. 아킬레스건..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 통증감소를 위한 회전근개 손상 예방 및 강화운동방법 안녕하세요 박상준의원 도수치료실 치료사 김진희입니다. 오늘은 밴드를 이용해 어께 회전근개 손상 예방 및 강화운동방법을 소개하고자합니다. 회전근개는 삼각근 안쪽에 네 개의 근육이 있는데 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이 있습니다. 각각의 회전근개 근육은 모양과 움직임, 기능이 조금씩 다른데 회전근개 근육은 어깨관절을 안정화하고 팔을 올리거나 움직일 때 상완골을 단단히 잡아주는 역할을 합니다. 극상근은 팔을 옆으로 들 때 삼각근보다 우선 사용되며 이후 동작을 보조하는 역할을 하고, 극하근과 소원근은 상완골을 외회전할 때 주로 사용되며 견갑하근은 상완골을 내회전할 때 사용된다. 일..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요^^ 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘의자를 이용한 몸통운동’에 대해 말씀드릴까 합니다. 평소 운동에 대한 필요성을 느끼면서도 바쁜 직장인들에게는 시간을 내기가 쉽지 않은 것이 현실입니다. 하지만 사무실에서 의자하나만 있으면 얼마든지 할 수 있는 운동들이 많습니다. 오늘은 업무중에 잠시 짬을 내어 할 수 있는 몸통운동을 알려드리도록 하겠습니다. 좋은 자세란 균형잡힌 자세에서 시작하는 것입니다. 균형잡힌 자세는 전후좌우 움직임에서 차이가 심하지 않고 한쪽으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 피부과 야간진료 박상준의원) 당산역 박상준의원입니다. 박상준 의원에서는 2018년부터 피부-미용 진료를 시작합니다. ^^ 그래서 오늘은 관련 내용을 안내해드릴까 합니다. 진 료 내 용 (1) 점빼기, 주근깨, 잡티, 검버섯 제거 (2) 기미치료, 오타반점 치료 (3) 여드름 치료 (4) 흉터 치료 (프락셀) (5) 문신제거 (6) 티눈, 사마귀 제거 및 피부 질환 진료 피부과 진료 시작! 대박 할인 이벤트 피부미용 진료를 시작하면서 1월 동안 대박 할인 이벤트를 진행합니다~ ^^ (1) 50% 할인 이벤트 연락처 문의 하실 내용은 병원 전화 (02) 203..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다. 오늘은 흔하게 나타나는 어깨 회전근개 손상과 회전근개 강화운동법에 대해서 알려드리고자 합니다. 먼저 회전근개(Rotator cuff)란 어깨 관절 주위를 덥고 있는 4개의 근육인 극상근(Supraspinatus), 극하근(Infraspinatus), 견갑하근(Subscapularis), 소원근(teres minor)을 가르킵니다. 이 4개의 근육은 어깨관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 합니다. 그런데 이들 4개 근육 가..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)오늘은 어깨 통증감소를 위한 오십견 치료 및 운동법에 관하여 알아보겠습니다. 1. 오십견증상 '오십견'은 50대에 잘 온다고 해 이름이 붙여진 어깨결림이나 통증으로 어깨관절이 얼어붙는다는 의미에서 '동결절'이라고도 합니다. 어깨관절은 상완골 끝부분이 크고 관절강이 작고 얕기 때문에 움직일 수 있는 범위가 매우 크지만 불안정해 부상이 일어나기 쉽습니다. (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 어깨 부위 통증이나 움직임에 장애가..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘균형잡힌 체간(몸통)을 위한 코어근육운동’에 대해 알려드릴까 합니다. 안정된 상태와 불안정한 상태 어떤 것이 자세에 더 좋은 환경일까요? 당연히 안정된 상태가 더 좋은 환경임에는 틀림없습니다. 이유는 불안정한 상태에서는 일을 제대로 할 수 없기 때문입니다. 하지만, 안정되고 편안한 자세만 고집하게 되면 우리 몸의 자세를 유지하는 근육 즉, 코어근육들의 수축활동이 떨어지게 됩니다. 어느정도 불안정한 상태는 코어근육을 상태를 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 라운드숄더라고도 하는 굽은 어깨와 굽은 등을 펴주는 어깨 외회전 운동법을 알려드리고자 해요 어깨가 굽게되면 흉추라고 하는 등은 뒤로 빠지게 되고 목은 거북목처럼 앞으로 나오게 되어 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 머리가 앞으로 빠져있게 되므로 항상 뒤목과 등근육에 과부하를 주어 근육통을 호소하는 경우가 많습니다. 굽은 어깨와 등이 구부정한 자세는 주로 하루종일 PC앞에서 일하는 직장인들, 공부하는 학생들, 장시간 운전하시는 분들..