박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 플랭크 운동 안녕하세요! 당산역 박상준의원 도수운동치료를 맡고 있는 물리치료사 김진희입니다. 오늘은 통증감소 및 근력증가를 위한 플랭크 운동 동작을 알려드리겠습니다. A. 플랭크 운동 효과 플랭크 운동은 코어(Core=몸중심)운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반, 근육을 발달시킨다. 코어 근육은 골반, 척추, 어깨와 같은 몸의 중심부를 지탱하고 안정화시키는 근육이라 할 수 있는데 코어 근육이 강화되면 운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄 뿐 아니라 요통완화에도 효과적이다. 플랭크 운동은..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. '균형잡힌 어깨를 위한 능형근 유연성운동'에 대해 말씀드리겠습니다. 어깨 불균형은 여러가지 문제를 야기 합니다. 우선은 어깨관절질환이 생기기 쉽고 목에도 통증을 유발하며, 심지어 골반의 비대칭도 조장합니다. 따라서 균형잡힌 어깨를 유지하는 것은 중요합니다. 이번시간은 '어깨가 뒤쪽으로 과도하게 펴진 자세'를 보이는 분들을 위한 운동법을 알려드릴까 합니다. 어깨가 과도하게 펴져서 뒤쪽으로 모인 자세, 다시 말하면, 어깨를 앞쪽으로 모으기..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. '균형잡힌 어깨를 위한 광배근운동'에 대해 말씀드리겠습니다. 어깨불균형은 다친 경험이 있거나, 한쪽으로만 가방을 매거나 옆으로 눕는 수면자세로부터 발생하기 쉽습니다. 이러한 어깨불균형은 여러가지 문제를 야기 합니다. 우선은 어깨관절질환이 생기기 쉽고 목에도 통증을 유발하며, 심지어 골반의 비대칭도 조장합니다. 따라서 균형잡힌 어깨를 유지하는 것은 중요합니다. 이번 시간에는 쳐진 어깨의 원인이 되는 광배근의 유연성을 회복하는 방법에 대해..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요? 당산역 박상준의원 도수운동치료를 맡고 있는 김진희 물리치료사입니다. 오늘은 통증감소 및 근력증가를 위한 엉덩이 강화운동 동작을 알려드리겠습니다. 엉덩이는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위 중 하나입니다. 엉덩이 근육은 아래 그림에서 보이는 첫번째 근육이 대둔근, 가운데 근육은 중근근, 오른쪽은 소둔근으로 세가지의 근육으로 이루어져 있습니다. 근육의 크기는 힘과도 비례합니다. 서 있을 때 자세를 유지하고 걸을 때 무게중심을 잡아주며, 강한 힘을 내야 할 때 결정적 역할을 하는 것이 엉덩이 근육입..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 중년이후의 건강을 좌우하는 무릎근력을 강화시키는 운동에 대해서 이야기 해보겠습니다. 이제 완연한 가을이 되어서 단풍구경과 산행이 많아지는데 아무런 준비없이 등산을 가거나 많이 걷게 되면 몸에 무리가 많이 가게 됩니다. 그러므로 원활한 활동을 위해서는 다리근력을 키워야 합니다. 다리근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 당뇨병 등의 성인병의 발생위험뿐만 아니라 허리건강에도 영향을 미칩니다. 한쪽 무릎이 아프거나 근력이 약하면 똑바로 서거나 걷는것도 힘들어지고 발목이나 발바닥까지도 통증이 오게 됩니다. 평소에 걸을 때 다리에 힘이 안 들어가거나 무릎..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 지난 시간에 이어 '균형잡힌 골반을 위한 무릎굴곡근(Hamstrings) 유연성 회복'에 대해 말씀드리겠습니다. 장시간 의자에 앉아 있다보면 피로감으로 차츰 등을 기대고 엉덩이를 앞으로 내밀어 앉는 자세를 취하게 됩니다. 따라서 골반이 후방으로 경사지기 쉬운자세가 되기 쉽습니다. 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 무릎굴곡근(Hamstrings)은 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 폼롤러를 이용하여 종아리 근육 마사지를 소개하고자 합니다. 종아리 근육은 크게 장딴지근(gasrocnemius)과 가지미근(soleus) 아킬레스건으로 되어 있으며 주로 오래걷거나 서 있을때 ,달리기나 점프할때 많이 쓰이는 근육입니다. 종아리근육은 과사용 후 스트레칭이나 마사지를 하지 않으면 여자분들이 싫어하는 종아리알이 생길수도 있어요 특히 힐을 많이 신을 경우 종아리근육을 더욱 수축시킵니다. 그리고 종아리 근육이 뭉쳐있으면 혈..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 지난 시간에 이어 균형잡힌 골반을 위한 요추 회전가동성 회복에 대해 말씀드리겠습니다. 장시간 앉아서 업무를 하다보면 허리가 틀어진 상태를 유지하고 업무를 수행할 때가 있습니다. 이처럼 요추가 회전된 상태로 놓이게 되어 중립을 유지하기 어려워지게 되면, 굴곡이나 신전 등, 다른 동작을 할 때 통증이나 불편을 초래하게 됩니다. 하부요추는 골반과 인대로 연결되어 있어 골반의 움직임에 수반되는 구조를 하고 있습니다. 따라서 골반은 비대칭은 요..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준 의원의 윤성환 부원장입니다. 많이 걷거나 운동을 심하게 한 후 종아리 부위 통증을 느끼는 경우가 가끔 있으실 텐데요. 오늘은 종아리 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나인 비복근 파열에 대해 알아보겠습니다. 비복근 파열의 원인은? 종아리 뒤쪽을 보면 하트 모양으로 양갈래로 갈라진 근육을 볼 수 있는데요. 이 근육을 비복근 (gastrocnemius) 이라고 합니다. 이 비복근 안쪽에는 가자미근이라는 근육이 있습니다. 이 종아리 근육들은 발뒤꿈치를 들거나 무릎을 굽히는 기능을 하는 주된 근육..