안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 헬스장에서 허리부상 방지를 위한 간단한 Tip을 하나 알려드리려고 합니다. 운동을 통해 건강해 지기 위해 방문하는 곳이 헬스장인데요 그곳에서 오히려 부상을 당하거나 다치면 안되겠죠? 부상을 방지하기 위한 일반적인 사항은 무리하게 운동하지 않고, 바른 자세를 취하고, 운동 전-후에 적절한 준비운동과 스트레칭등이 있겠는데요... 오늘 제가 얘기 할 것은 헬스장에서 운동 기구를 운반할 때 발생할 수 있는 허리부상을 예방하는 팁입니다. 어떤 자세로 기구를 들어올리고 내려 놓아야 허리부상을 예방할 수 있는지 알아보죠. 우선 허리 부상을 일으킬 위험성이 높은 나쁜 자세를 보겠습니다. 나쁜 자세 자 언제나 그렇듯 오늘도 사진은 트레이너 강군님이 수고해 주셨습니다. 강..

안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그냥 개인적인 생각을 주저리 주저리 해볼까 합니다. 저는 현재 대학병원에 있는 가정의학과 레지던트 3년차로 근무하고 있습니다. 가정의학과는 다른과와 달리 3년이면 수련기간이 끝납니다. 저도 올해로 수련을 마치고 전문의를 딴 뒤, 치열한 산업전선(?)에 뛰어들게 되네요.... 앞으로의 진로에 관하여 이런 저런 고민이 많이하며 지내던 중 우연히 '비만-체형학회'에 참석할 기회가 생겼습니다. (사실은 공짜 티켓이 생겨서....^^;;;;) 어쨋든 비만에 관하여 워낙 관심이 많은 1인인지라 만사를 제쳐두고 달려갔습니다. 비만 체형학회는 정통 비만 학회와는 달리 실전적인(?) 내용을 위주로 학회가 진행된다는 사실은 익히 알고 있었습니다. 강의 내용이 거의 주사요..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 2011년 맞이 첫번째 운동정모를 알리는 포스팅입니다. 작년부터 쭈~욱 해오던 운동정모가 올해에도 지속됩니다. 다음의 자세한 내용을 읽어 보시고 부담없이 참여하세용!! ^^ 언제 하나요? 2011년 1월 23일(일요일) 오후 2시 ~ 4시 어디서 하나요? 약수역 4번 출구 서울특별시 중구 신당동 842 약수하이츠상가 4층 아센휘트니스 http://www.ahssenfitness.co.kr/ 어떻게 진행되나요? -트위터 아이디를 통한 간단한 자기소개 -웨이트 트레이닝 ZONE에서 운동 : 요소요소(?)의 트레이너 선생님들이 자세교정을 도와주십니다. -독한 것들의 진짜 운동법 저자(?) 트레이너강과 함께하는 크레이지모드(?) 써킷 트레이닝 -박민정 트레이너님의 gx + 써..

온라인 피트니스월드(?) 유부빌더입니다. 제가 앞에 온라인이라는 말을 쓴 이유는 오프라인 피트니스월드가 개장(?)을 했기 때문입니다. ^^ 제가 오픈한 것은 아니구요............... 트레이너강이 오픈한 '오프라인 피트니스월드' 입니다. 그래서 오늘은 제가 직접 방문한 피트니스월드 1호점의 방문기가 되겠습니다~ 그럼 피트니스 월드 1호점의 모습을 감상해보세용~^^ 위의 사진들은 입구와 인포의 모습입니다. 새로 개장한 곳 답게 화환이 많이 보이네요~ ^^ 좌측에 보이는 노란 화분은 제가 직접 사서 들고간 겁니다. 축전의 메세지를 뭐로 할까?... 고민하다가 요즘 제가 열심히 활동(?)하고 있는 트위터 다이어트당 전체의 이름으로 만들어서 가지고 갔습니다. 다이어트당 부당주님께서도 정성을 표시(?)하..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 트위터에서 다이어트하는 사람들의 모임인 다이어트당 10월 운동정모 후기입니다. 제가 깜빡하고 블로그에 공지를 못한 상황에서 운동정모가 진행되었네요.... 2010년 다이어트당 마지막 운동정모의 현장 속으로 들어가 보시죠~^^* 시작과 자기소개 운동정모는 당주인 저의 개회사(?)와 자기소개로 시작됩니다. ^^ 트레이너강과 함께하는 서킷 트레이닝 자기소개가 끝나면 바로 트레이너강과 함께하는 죽음의(?) 써킷 트레이닝이 시작됩니다. 박민정 트레이너와 함께하는 써킷 트레이닝 써킷 그 두번째 시간은 박민정 트레이너님과 함께 합니다. 김성민 트레이너와 함께 하는 스트레칭과 스쿼트 이번에는 김성트레이너님과 함께하는 스트레칭과 스쿼트 배우는 시간입니다. 웨이트 존에서 웨이트 트레이닝..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 9월 26일 있었던 '추석동안 찐 뱃살 빼는 트위터 운동모임'의 후기입니다. 그 열띤 현장(?) 사진속으로 들어가 보시죠~ ^^ 참가자 모음 다이어트 당주 유부빌더(@fitness__world) 모음 트레이너강(@trainerkang) 모음 김성민 트레이너님(@amen120) 모음 박민정 트레이너님 모음 김양현 트레이너님 모음 Thanks to... *장소제공 : 아센휘트니스클럽 김정희관장님 *경품 제공 : 성공다이어트/비만과의 전쟁에서 언제나 제공해주시는 다이어트바 '요고요고바' 제일제당 기업트위터에서 미네랄워터와 맛밤, 그리고 모닝두부 100개 10월에는 좀 색다른 운동정모로 찾아뵙겠습니다. ^^

피트니스월드 유부빌더입니다. 추석 연휴는 모두 즐겁게 보내셨나요? 저 처럼 다시 일로 복귀하신 분도 계실거고 아직도 추석 연휴중인 분도 계시겠죠? 오랫만에 만나는 가족 친지들과 맛있는 음식을 나눠먹으면서 보내신 분들이 많으실겁니다. 항상 그렇지만 먹을때는 좋은데 먹고 나면 밀려오는 살에 대한 두려움과 후회..... 특히나 명절 음식은 기름진 음식들이 대부분이어서 정신줄 좀 놓고 음식 흡입을 하다보면 며칠새 허리띠가 빵빵한 느낌을 가지는 경우가 많습니다. 그래서 준비(?)했습니다!!!! 추석동안 늘어난 뱃살 빼는 트위터 운동모임입니다!!!!! ^^* 날짜와 시간은? -9월 26일 오후 2시 ~ 4시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 하지만 이번 달에는 추석 때문에 4째..

오늘은 8월 15일 열린 트위터를 활용한 운동정모 후기입니다. 이번 운동정모는 약수역 소재 아센휘트니스센터에서 열렸습니다. 아센휘트니스 센터는 약수역 4번출구에서 걸어서 1~2분 거리에 있는 센터로 무엇보다 주차가 자유롭다는게 가장 큰 장점이더군요. 센터를 대여해주시고 관장님이 직접 나와주셔서 락카 사용이나 운동복, 수건 사용등이 좀 덜 눈치가 보이고 편했습니다. 대략 40~50명 정도 모였는데요, 이정도 규모의 사람들이 들어갈만한 넉넉한 공간이 나오더군요 ^^ 핟상 그렇듯 자기소개로 운동정모가 시작되었습니다. 이번 정모에는 부당주님인 @EarthLittleBoy 님께서 직접 트위터 아이디를 가지고 명찰을 만들어오셨더군요~ 자기 성격은 반영(?)하듯 트위터 아이디 사진을 일일히 출력하여 오셨더군요~ (..

피트니스월드 유부빌더입니다. 폭염이 기승을 부리면서 여름 더위가 절정에 다다른거 같습니다. 요즘 날씨는 마치 아마존에 간 듯한 푹푹 찌는 날씨가 이어지고 있는데요... 그래서(?) 준비했습니다. 트위터를 활용한 세 번째 운동정모입니다. ^^* (뭥미??) 날짜와 시간은? -8월 15일 오후 2시 ~ 4시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 이번달에도 마찬가지입니다. 다만 헬스장 시간과 운영진의 사정상 이번달에는 오후 2시에 열립니다. 장소는? -약수역 4번 출구 서울특별시 중구 신당동 842 약수하이츠상가 4층 아센휘트니스 http://www.ahssenfitness.co.kr/ 운동 벙개 진행계획 -트위터 아이디를 통한 간단한 자기소개 -웨이트 트레이닝 ZONE에서..

피트니스월드 유부빌더입니다. 이번주 일요일에 다이어트 하는 트위터 유저들의 모임 '다이어트' 당의 세번째 운동정모가 열렸습니다. 전날까지 비가 많이 오던 관계로 참석 신청 하셨던 분들이 많이 오지 못하시면 어쩌나 걱정을 많이 했는데 하늘이 도우셨는지 정모 당일날은 비가 오지 않더군요. 이번 운동 정모 장소는 그동안 열렸던 양재역 제이탑 휘트니스 센터가 아닌 이대역 소재 휘트니스 파워에서 열렸습니다. 이곳은 트레이너강의 퍼스널트레이닝 팀 에이든이 새롭게 둥지를 튼 곳이기도 하고 해서 구경차, 신고식차 방문하였습니다. 일요일 오전 10시에 열렸음에도 불구하고 50명이 넘는 인원이 참석을 하셔서 그 뜨거운 열기를 느낄 수 있었습니다. 그럼 그날의 열기(?) 속으로 들어가 보시죵~^^(무슨 리포터 된 기분~)..