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척추전방전위증에 도움이 되는 운동 (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

비회원 2019. 3. 18. 16:22


 

안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다.

오늘은 척추전방전위증에 도움이 되는 운동치료를 소개해드리고자 합니다.

 

 

 

척추전방전위증이란 위 척추뼈가 아래 척추뼈보다 배 쪽으로 밀려나가면서 허리 통증과 다리 저림을 일으키는 질환으로 심할 경우 엉덩이나 하지 마비를 일으키기도 해요

 

척추전방전위증의 원인은 선천적으로 관절 돌기가 손상되어 있거나 외상 또는 척추의 퇴행으로 인해 상하척추 연결부가 늘어나면서 주로 하부 요추에서 많이 발생합니다.

 

대퇴부 후면에 있는 슬굴근군(Hamstrings)의 긴장으로 비정상적인 보행이 나타나기 때문에 환자들은 무릎 편 채로 오리걸음처럼 뒤뚱뒤뚱 걷는 경향이 있습니다.

 

또한 앉아 있다가 일어서거나 허리를 뒤로 젖힐 때 허리가 아픈데 아침에 잠자리에서 일어날 때 허리가 아프고 오래 서 있거나 많이 걷고 나면 허리나 엉치뼈부근, 무릎 밑이 아픈 경우가 있어요

 

척추전방전위증이 있으신분은 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭은 가급적 피하시는게 좋으며 속근육 특히 복부근육을 강화시키는 운동치료가 도움이 됩니다.

 

 

다음은 척추전방전위증에 도움이 되는 4가지 운동치료 방법을 소개해 드릴게요

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1. 복부강화운동으로 1세트에 5초씩10회반복해서 3세트 해주시면 됩니다.

 

 

 

2. 골반경사운동으로 허리가 바닥에 닿게 골반을 뒤로 말아서 5초씩 10회 반복해서        해주시면 됩니다

 

 

 

3. 버드독 운동으로 좌우 팔다리 엇갈리게 들어서 5초씩 10회 반복해주시면 됩니다.

 

 

 

4. 고양이 운동으로 등을 둥글게 말아 펴는 동작을 10회 반복해주시면 됩니다.

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위의 동작들을 따라해보시고 통증이 더 심해지시면 중단하시고 진료는 박상준의원에

문의 해 주세요^^

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