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손바닥 통증을 손쉽게 푸는 방법 (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

비회원 2019. 3. 29. 15:17

 (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

이번시간에는 지난번에 이어 손목이나 손바닥쪽으로 내려가는 통증이 있을때 손쉽게 풀 수 있는 지압법과 스트레칭 방법을 소개할까 합니다.

 

명절음식 준비를 하느라 손이나 손목을 많이 쓰고 나면

손등이나 손바닥쪽으로 퍼지는 통증이 올 수 있는데요,

오래전부터 이상이 있었던 경우가 아니라면, 간단한 지압과 스트레칭으로 좋아질 수가 있습니다. 그러면 지난번 손등통증에 이어 손바닥쪽 통증을 위한 방법을 알아 보겠습니다.

 

먼저, 손목과 손가락을 구부리는 근육은 보시는 데로 팔꿈치 안쪽에서 손바닥쪽으로 뻗어 있습니다. 그래서 손목을 구부리거나 손가락을 구부릴때 이 근육들이 수축하게 됩니다.

하지만, 지나치게 사용하여 근육에 탈이 나면 근막통이라고 해서 손바닥쪽으로 내려가는 통증이 생길 수 있습니다.

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자, 그러면, 지금부터 손바닥쪽 통증에 대한 지압법과 스트레칭 방법을 동영상을 보시면서 따라해 보세요.

 

단, 지압이나 스트레칭을 너무세게하시면 부작용이 생길수 있으니 어느정도의 압감과 퍙팽한 느낌정도에서 유지하시는 것이 가장 좋습니다.

 

손바닥쪽 통증 지압

 

손바닥쪽 통증 스트레칭

 

주의사항: 하시는 중에 통증이 있으면 중단하시고, 하고난 뒤에도 통증이 그대로면 박상준 의원으로 방문해보세요.

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