안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
피트니스에서 진행중인 평생 몸짱 프로젝트!!
꾸기회원님의 7주차 몸의 변화를 사진으로 보시죠-*
부위별 사이즈 비교-*
필드 테스트 비교-*
벌써 7주가 지났습니다.
참 시간이 빨리 지나가는 거 같군요.^^
5주차부터 꾸기 회원님께서 많이 힘들어 하시고, 몸 컨디션도 별로 않좋으셨죠!!
그래서 운동을 조금 재미있게 여러가지 운도을 병행했습니다.
유산소도 공을 이용해서도 하고, 유빙도 하고, 몸을 이용해서 재미있게..^^
이번주는 스트레스를 해소하기위해 퍽퍽퍽!!
꾸기회원님의 신나는 유산소운동을 보시죠^^
피트니스에서 진행중인 평생 몸짱 프로젝트!!
꾸기회원님의 7주차 몸의 변화를 사진으로 보시죠-*
부위별 사이즈 비교-*
| 허리둘레 | 97cm | 92cm |
| 허벅지 둘레 | 62cm | 58cm |
| 팔 둘레 | 37cm | 34cm |
| 엉덩이 둘레 | 110cm | 104.5cm |
| 종아리 둘레 | 40cm | 40cm |
| 상완삼두근 체지방 | 45mm | 33mm |
| 상완이두근 체지방 | 37mm | 25mm |
| 견갑골 체지방 | 36mm | 20mm |
| 옆구리 체지방 | 48mm | 37mm |
| 배꼽 옆 5cm 체지방 | 38mm | 34mm |
| 대퇴 사두근 체지방 | 60mm | 42mm |
| 종아리 체지방 | 31mm | 21mm |
| 시작날-* | 7주차-* |
필드 테스트 비교-*
| 시작날-* | 7주차-* | |
| 락포트 워킹 테스트(1.6km) | 16분 10초 | 15분 20초 |
| 1분 푸쉬업(무릎) | 36회 | 50회 |
| 1분 10cm 크런치 | 44회 | 77회 |
| 1뷴 채어 스쿼트 | 70회 | 80회 |
| 유연성 | 10cm | 19cm |
| Chest Press | 25kg - 7회 | 35kg - 10회 |
| Leg Press | 80kg - 실패 | 80kg - 10회 |
| M/C Shoulder Press | 20kg - 6회 | 20kg - 10회, 30kg - 5회 |
벌써 7주가 지났습니다.
참 시간이 빨리 지나가는 거 같군요.^^
5주차부터 꾸기 회원님께서 많이 힘들어 하시고, 몸 컨디션도 별로 않좋으셨죠!!
그래서 운동을 조금 재미있게 여러가지 운도을 병행했습니다.
유산소도 공을 이용해서도 하고, 유빙도 하고, 몸을 이용해서 재미있게..^^
이번주는 스트레스를 해소하기위해 퍽퍽퍽!!
꾸기회원님의 신나는 유산소운동을 보시죠^^
맛없는 다이어트 음식 맛있게 먹기-*