오늘부터 피트니스 월드가 문닫는 그날까지...

4개월마다 새로운 참가자를 모집합니다. 우선 처음 4개월은 꾸기님 한분으로 진행됩니다. 그 후로는 참가자를 공개 모집할 생각입니다. 참가자 숫자는 그때그때 상황에 맞게 탄력적으로 조절하겠습니다.

시작하기 1개월전부터(다음 프로젝트는 올해 8월경 부터) 공고를 통해 원하는 분을 공개 모집하겠으니 관심 있으신 분들은 피트니스월드에 자주 방문해주셨다고 공고가 나면 냉큼 신청해 주시기 바랍니다~

뭐 처음 시작하는 것이기에 확실하게 정해진 포맷은 없습니다. 진행해 나가면서 수정보완해 나갈 예정입니다. 현재 구상으로는 일주일에 한번 변한 모습을 동영상 또는 사진으로 만나보고 그 중간중간 운동, 식이요법 프로그램을 공개할 예정입니다. 그리고 참가자가 4개월간 힘든점, 느낀점, 나누고 싶은 얘기를 일기 형식으로 발행할 계획입니다. 많이 방문해 주셔서 응원해주시고 격려해 주시기 바랍니다.

(4) 아놀드 홍의 100일간의 약속 베낀거잖아?

사실 약간(?) 베끼긴 했습니다. ㅋㅋㅋ 하지만 '평생 몸짱 프로젝트'에는 '100일간의 약속'과 다른 중요 포인트가 있습니다.

(5) 뭐가 다르다는 거야?

우선 기간이 다릅니다. 아놀드 홍님은 100일동안 하고 저희는 4개월동안.... (농담입니다...ㅡㅡ;;;;) 지금부터 다른점을 말씀드리겠습니다.

가장 큰 차이점은 '평생' 프로젝트라는 부분입니다.

예전에 아놀드홍님의 책 리뷰를 쓰면서 아쉬운점을 언급했습니다. 100일간의 성과도 좋지만 1000일, 그리고 평생 지속할 수 있는 프로그램에 좀 더 초점을 맞춰 주었으면... 하는 바람을 얘기했습니다.



그럼 피트니스 월드에서는 어떻게 평생 몸짱을 약속할 것인가?? 야심차게(?) 준비한 내용들이 있습니다.

(1) 일반식사를 기본으로 하는 식이요법

단기간 큰 성과를 내려면 극단적인 식이요법이 사실상 효과가 좋습니다. 즉 고구마와 닭가슴살 삶아서 4개월간 연명하면서 운동하면 정말 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이건 단지 4개월만을 위한 식이요법입니다.

이런 식이요법으로 살을 빼고 나서 4개월 후 부터 일상식사를 시작하면 무슨일이 생길지는 불보듯 뻔한 일입니다. 따라서 평생 지속할 수 있으려면 일상식이라는 커다란 범위안에서 어떻게 현명하게 식사를 할 것인지를 고민하는 것이 중요합니다.

'평생 몸짱 프로젝트'에서는 기형적인 식이조성 (단백질 섭취를 아주 높인다던지 탄수화물 섭취를 극도로 제한한다던지, 마지막 결과를 위해 수분 섭취를 제한하는 등의 방식...)은 사용하지 않습니다.

(2) 4개월이 끝난 후에도 프로젝트는 계속된다!!!

이건 무슨 소리냐?? 피트니스 월드 운영진이나 참가자 모두 각자의 삶이 있기에 평생을 쫓아 다니면서 운동 잘하고 있는지 식이요법 잘하고 있는지 감시할 수는 없습니다. 저희도 먹고 살아야 합니다. ^^;;;

그렇다고 4개월간 살빼줬으니 니가 알아서 해~ 요런건 '평생 몸짱 프로젝트'라고 보기 힘듭니다. 그래서 이 부분을 보완할 수 있는 2가지 방안을 생각해 봤습니다.

4개월간의 프로젝트가 끝나고 나면 그후로는 일주일에 한번씩 유선과 이메일로 운동과 식이요법을 잘지키고 있는지 모니터링 할 생각입니다. 그리고 매 6개월마다 자신의 사진을 찍어서 피트니스 월드에 올리도록 할 생각입니다. 이러한 방식으로 4개월간 이룬 성과를 잘 유지하도록 동기부여를 할 예정입니다. 뭐 딱맞는 사례는 아니더라도 요런 방식의 동기부여가 효과가 있다는 연구들이 꽤 있습니다.

유선과 이메일을 통한 연락 및 매 6개월 마다 사진 개재는 4개월간의 집중 관리기간이 끝난 후 1000일 동안 이루어질 겁니다. 왜 1000일이냐구요?? 그냥 피트니스 월드 마음입니다. ^^;;;;;;;;;;;;;;;;; 피트니스 월드의 마음이 바뀌면(?) 기간도 바뀔 수 있습니다. ㅋ

네, 돈 듭니다.

피트니스 월드는 주머니에 땡전 한푼 없는 가난한 두 운영진에 의해 운영되고 있습니다. 저희가 공짜로 헬스장 등록 시켜 드리고 퍼스널 트레이닝 시켜드릴 수는 없습니다.

따라서 4개월간 헬스장 등록비와 퍼스널 트레이닝 비는 개인적으로 내셔야 합니다. 

자세한 사항은 다음번 참가자 모집 공고가 나면 참여를 원하시는 분들에 한하여 개인적으로 알려드리겠습니다. 뭐 피트니스 월드가 눈부신(?) 성장을 하여 배에 기름기가 끼면 좀 달라질 수는 있습니다. 얼른 그런날이 오길 기도합니다...

'평생 몸짱 프로젝트'를 참가했다고 해서 평생 빼도박도 못하는건 아닙니다. 4개월간의 집중 관리 기간, 그 후 1000일간의 유무선을 통한 모니터링 기간에도 더 이상의 관심(?)이 원치 않으시면 언제든 말씀하시면 됩니다. 다만 시작할때 얼굴을 공개하게 되기 때문에 좀 더 신중하게 생각하고 결정하셔야 할 것입니다.

그리고 댓글 관리 지침이 좀 바뀝니다. 댓글 관련 공지사항에도 썼지만 전 댓글에 상당히 관대한 편입니다. 발전적인 토론도 언제나 환영하구요.

하지만 '평생 몸짱 프로젝트' 참가자들에 대한 악의성 댓글, 또는 그 분들에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 판단되면 가차없이 삭제 또는 아이피 차단등의 강력한 조치를 취할 예정입니다. 이렇게 온라인 상으로 본인을 노출하는것 자체가 대단한 용기입니다. 그분들의 의지에 찬물을 끼얹는 어떤 행동도 용납되지 않습니다.

또한 우리 사회가 뚱뚱한 사람들을 안좋은 시선으로 바라보는 경향이 많기 때문에 참가자분들이 정신적으로 지쳐있는 경우가 많습니다. 별거 아닌 한마디라도 참가자들에게는 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 이 프로젝트가 참가자들의 정신 건강에 안좋은 영향을 미쳐서는 안됩니다. 약간의 조롱이나 비아냥 그 비슷한 냄새만 나도 바로 삭제입니다.

뭐 사실 치밀한 계획에 의해 시작된게 아니고 어쩌구 저쩌구 하다보니 시작된 거라서 부족한 부분이 많습니다. 하지만 예전부터 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트 방법에 지대한 관심이 있던 1人인지라 이 프로젝트가 피트니스 월드의 주력 상품(?)이 될거 같습니다.

참가하시는 분들이나 아니면 지켜보시는 분들 모두가 서로서로 격려하고 도와가면서 다이어트에 성공하고 또한 그 결과를 평생동안 지속할 수 있게 되기를 바랍니다. 많은 관심 부탁드려요~ ^^*

 

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