안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 우리가 살을 빼려고 전문가의 상담을 받으면 제일 먼저 듣게 되는 얘기가 있죠? 우선 대중교통으로 출퇴근 하시구요, 엘리베이터보다 계단으로 걸어 다니시구요...이렇게 일상생활을 늘려야 합니다. 흠흠~ @,.@ 이런 고리타분한 얘기를 들으시는 분들의 반응은 대개 이렇습니다. 에고....또 꼰대같은 소리 하는구만....췟~!!! ㅡㅡ+ 대부분의 사람들이 살빼는 쪽집게식의 과외는 원하지만 모든 전문가들이 일반적으로 권하는 '일상생활을 늘리세요~'라는 말은 마치 어떤 수석합격자의 하루에 8시간 이상씩 꼬박꼬박 잤구요, 교과서 위주로 공부했습니다.....ㅎ ㅏㅎ ㅏㅎ ㅏ~ 이런 인터뷰처럼 받아들입니다. '살빼려면 우선 일상생활을 늘려라!!'라는 말은 정말 고리타분하고 허황..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 피트니스에서 진행중인 평생 몸짱 프로젝트!! 꾸기회원님의 7주차 몸의 변화를 사진으로 보시죠-* 부위별 사이즈 비교-* 허리둘레 97cm 92cm 허벅지 둘레 62cm 58cm 팔 둘레 37cm 34cm 엉덩이 둘레 110cm 104.5cm 종아리 둘레 40cm 40cm 상완삼두근 체지방 45mm 33mm 상완이두근 체지방 37mm 25mm 견갑골 체지방 36mm 20mm 옆구리 체지방 48mm 37mm 배꼽 옆 5cm 체지방 38mm 34mm 대퇴 사두근 체지방 60mm 42mm 종아리 체지방 31mm 21mm 시작날-* 7주차-* 필드 테스트 비교-* 시작날-* 7주차-* 락포트 워킹 테스트(1.6km) 16분 10초 15분 20초 1분 푸쉬업(무릎) 3..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 현제 피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행중 입니다. (예전으로 돌아가고파-*) 이제 3주차 시작하고 있지만, 열심히 잘 해주시는 꾸기 회원님 화이팅!! 꾸기회원님이 운동을 하면서 느낀점을 블러그에 포스팅하셔서 가져왔습니다-* - I'm Thinking... 2주가 지났다. 운동 처음 시작할 땐 사실, 잘 할 수 있을까...하는 조바심과 걱정이 반반이었는데, "저만 잘 따라오세요!"하던 트레이너의 말 처럼, 하루하루 운동 리드하는대로 체력이 되는 한, 내가 지치지 않고 잘 만 따라한다면 그 어떤 것도 가능할 것 같단 생각이 든다. 저질 체력 덕분에 잘 지쳐서 그게 문제지.... 그래도 확실히 체력적으로 차이를 느끼는 게 서킷 할 때다. 처음 서킷 할 때..

안녕하세요. 피트니스월드 입니다. 피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행 중입니다. 잦은 요요현상과 20kg 체중증가후 생활이 바뀌어버린.. 꾸기 회원님이 첫번째 평생몸짱-* 도전하고 있습니다. 운동을 시작한지 이제 2주차가.. 평생 몸짱 2주차 후기 올리겠습니다. 저와 상담 전 다니던 헬스클럽에서 체지방 42% 주말에 음식조절 후 체성분 결과 체지방 37%-* 체성분 분석기계 마다 차이가 있어서 제가 사용한 inbody 3.0 으로 측정한 결과를 비교 분석하겠습니다. 2주만에 체지방 4%감소?? 근육량 2kg증가?? 09년 05월 10일 09년 05월21일 비교 체중 79.2 78.4 -0.8kg 체지방(kg) 29.3kg 26.1 -2.8kg 체지방(%) 37% 33% -4% 근육량(kg) 46...

지난주 박용우 선생님의 원시인 다이어트글을 매일 발행할 예정이었으나 개인 사정으로 금요일 발행을 하지 못하였습니다. 혹시나 기다리셨던 분들에게 약속을 지키지 못한점 사과드립니다. 지키지 못할 약속은 하지 않는게 좋다고 느껴진바 원시인 다이어트 연재물은 이전처럼 월-수-금, 3회 발행될 것입니다. 그럼 좋은 한쥐 되시고 모두들 열운하세요~ ^^* 탄수화물 제한 식이요법, 앳킨스 다이어트(황제 다이어트) 의 허와 실 우리나라에서는 '황제다이어트’로 더 잘 알려진 앳킨스 다이어트는 미국 의사 앳킨스(Atkins)가 1970년대에 소개해 큰 인기를 끌었다. 탄수화물 섭취를 철저히 제한해서 체중을 감량하는 방법이다. 2001년 6월 하버드대학 비만치료 단기연수 과정에서 앳킨스 박사를 만난 적이 있는데, 풍채가 좋..