박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 금주 월요일 출근하여 인터넷에 접속하였더니 오전 제 블로그 동시 접속자 숫자가 거의 100명 정도에 육박해 있었습니다. '무슨 일이지? ^^;;;' 하는 마음에 유입 경로를 살펴보니..... '아 어제 간헐적 단식에 대한 내용이 방송에 나왔나 보구나....' 라는 생각이 들더군요. 그래서 검색을 해보니... 역시나 SBS스페셜에서 3월 방송에 이은 후속편 '끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록' 편이 방송하였더군요. 아마 이 방송 후 다시 '간헐적 단식'에 대한 관심이 증가했던 것이 블로그 유입 증가로 이어진 것이었습니다. 도대체 어떤 내용이 방송되었나..하는 궁금증에 저도 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 순환 운동과 크로스핏의 공통점과 차이점에 관해 좀 얘기해볼까 합니다. 운동에 관하여 좀 관심이 있는 분들은 순환 운동과 크로스핏을 모두 들어보셨을 거구요 그렇지 않은 분들에게는 좀 생소한 이름일 수 있습니다. [순환운동 관련글]여자들이 살빼기 좋은 운동 '순환운동'체지방과의 이별하기!! 서킷트레이닝 중급자 따라하기!! 트레이너"강"지방 이제 안녕이다!! 지방제거 운동!! 초보자용 서킷 프로그램(트레이너"강") [크로스핏 관련글] 요즘엔 이게 대세! 크로스핏의 운동 효과는?존다이어트 하면 운동능력이 증가할까? 존다이어트 하면 살도 빠지고 건강해질까?슈퍼맨이 된다는 존다이어트, 이렇게..

안녕하세요. 피트니스 월드 의 유부빌더 입니다. 오늘 이야기해볼 내용은 '순환운동', 바로 '써킷 트레이닝' 입니다. 사실 순환 운동은 인터벌 트레이닝의 한 종류로 비슷하지만 조금 다른 개념이라 봐야할거 같습니다. 원래 인터벌 트레이닝은 선수들의 운동 능력을 향상 시키기 위해서 예전부터 사용되어지던 훈련방법입니다. 최근에 이러한 인터벌 트레이닝을 일반인들에게 적용시켜 좀 더 효과적으로 살을 빼기위한 방식으로 소개된것이 바로 '순환운동' 입니다. 자 그럼 왜 순환운동이 특히나 '여자들이 살빼기 좋은 운동 방식' 인지 살펴보죠. 우선 순환운동이 어떻게 하는 것인지 동영상으로 살펴보죠 이 동영상은 초보자들을 위한 써킷트레이닝 동영상으로 '강창근 트레이너님'이 직접 제작하신 겁니다. 참 잘찍으셨죠??? 자 대략..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 '아이폰 다이어트 관련 어플리케이션 리뷰(1) - 순환운동' 입니다. 제가 이전에 '스마트폰을 이용하여 다이어트에 성공하는 방법' 이라는 글을 포스팅 했었습니다. 관련글 : 스마트폰 이용해 다이어트 성공하는 방법(1) 사실 이 글을 쓸때만 하더라도 아이폰에 있는 다이어트 & 운동 관련 어플리케이션 들을 한판에 몰아서 리뷰해야겠다... 라고 생각했었습니다. 그래서 제목을 '스마트폰을 이용하여 다이어트에 성공하는 방법'으로 지었었습니다. 그런데 막상 여러가지 어플리케이션을 받아서 써보니 이것저것 종류도 너무 많고 어플마다 특색이 있고 장단점이 있기 때문에 한번에 자세히 다룬다는게 불가능하다는 걸 깨달았습니다. 그래서 오늘부터 간간히 아이폰내 다이어트 & 운동 관련 어플리케..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..

1. 서킷 프로그램이란? 우리말로는 순환운동이라고 하며, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 구성합니다. 근력운동에 적합한 운동 강도와 유산소운동에 적합한 운동 강도를 모두 만족 시켜야 하기 때문에 운동의 강도는 최대 심박수의 70% 강도를 유지하셔야 합니다. 근력운동시 심박수가 80%이상까지 올라갑니다. ( 트레이닝 중간중간 심박수 체크를 하시면서 실시하도록 합시당 !너무 힘들게 하시면 체지방 분해가 잘 안된다는거~~) 근력운동과 유산소운동후 자신의 맥박을 확인하세요!! 10초간!! 10초간의 맥박을 * 6 하면 자신의 1분간의 심박수를 찾을수있겠죠?^^ ☆간단하게 자신의 목표심박수를 찾을수 있는 공식을 알려드리겠습니다.☆ 『220 - 나이=(최대심박수) 최대심박수의 계산 : ․체력수준이 낮거나 여자의 ..