박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준 의원 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 바르게 걷기 위한 운동방법에 대해 알려드릴까 해요. 우리가 일상에서 가장 많이 하는 동작이 걷는 동작일 거에요. 사람마다 걷는 동작들이 다양한데요, 여자와 남자가 다르고 아이와 어른이 다르고 각자의 체형에 따라서도 다릅니다. 하지만, 정상적인 보행에 꼭 필요한 부분들이 있는데요. 뒤꿈치 닿기, 한발서기, 앞꿈치떼기가 그것입니다. 걷기운동을 하기전에, 이 부분을 먼저 연습하고 걸어보세요. 걸음걸이가 전보다 훨씬 선명..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번 시간에는 앉아 있거나 서 있을 때, 몸통을 잘 세울 수 있게 하는 척추기립근 운동에 대해 알려드리겠습니다. 일상생활을 할 때, 바른 자세를 유지하는데, 기둥과도 같은 역할을 하는 근육이 있습니다. 바로, 척추기립근인데요, 척추와 갈비뼈 좌우에 길게 위아래로 이어져 있는 근육이에요. 하지만, 이 근육이 약해서 축 늘어져 있게 되면, 등이 굽는 척추후만의 자세를 가지게 되고, 지나치게 긴장되어 뻣뻣하게 되면, 등이 펴..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번시간에는 산이나 계단을 내려갈 때, 혹은 양반다리를 하고 앉으려고 무릎을 구부릴 때 무릎 뒤쪽에서 통증이 느껴진다면, 어떤 근육의 문제인지 살펴보고 완화시킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 보통 이런 경우 무릎 뒤쪽에 슬와근을 의심해 볼 수 있습니다. 슬와근은 보시는 바와 같이 무릎 뒤에 위치한 손바닥만한 근육입니다. 이 근육은 무릎을 구부리거나 안쪽으로 돌리는 근육입니다. 그래서 빨리 걷거나 뛰다가 갑자기 방향전..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)이번시간에는 지난번에 이어 손목이나 손바닥쪽으로 내려가는 통증이 있을때 손쉽게 풀 수 있는 지압법과 스트레칭 방법을 소개할까 합니다. 명절음식 준비를 하느라 손이나 손목을 많이 쓰고 나면 손등이나 손바닥쪽으로 퍼지는 통증이 올 수 있는데요, 오래전부터 이상이 있었던 경우가 아니라면, 간단한 지압과 스트레칭으로 좋아질 수가 있습니다. 그러면 지난번 손등통증에 이어 손바닥쪽 통증을 위한 방법을 알아 보겠습니다. 먼저, 손목과 손가락을 구부리는 근육은 보시는 데로 팔꿈치 안쪽에서 손바닥쪽으로 뻗어 있습니다...

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번시간에는 '갑자기 손등이 아플 때 손쉽게 풀 수 있는 지압법과 스트레칭방법' 을 소개할까 합니다. 컴퓨터 자판을 장시간 사용하거나 손목을 사용하는 운동을 과하게 하고 나면 갑자기 손등쪽으로 타고 오는 통증을 경험한 적이 있을 것입니다. 원인은 다양하지만, 우선 손쉽게 통증을 줄일 수 있는 방법을 알려 드릴테니 사용해보시고, 그래도 통증이 지속된다면 전문의의 상담을 받아보시기 바랍니다. 이런 경우는 주로 팔꿈치 주변근육 문제로 야기..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번 시간에는 '폼롤러를 이용하여 손쉽게 할 수 있는 스트레칭'을 소개할까 합니다. 폼롤러를 이용하여 근육을 마사지 하는 방법은 이미 여러차례 소개한 바 있습니다. 이외에도 스트레칭 동작에도 응용할 수가 있는데요, 폼롤러는 가벼워서 옮기기 쉽고 또한, 견고하기 때문에 어느정도 몸을 지지해 주는 역할을 합니다. 그래서 평소 스트레칭에 부담을 느끼는 분도 폼롤러를 사용하면 어렵지 않게 운동하실 수 있을 것입니다. 그러면, 간단한 동작 몇..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 )안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 맡고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번시간에는 '턱관절통증에 좋은 마사지 방법'을 알려드릴까 합니다. 턱관절 질환은 여러가지 원인으로 발생하는 데요, 턱에 외부 충격이 있었던 경우, 단단하고 질긴 음식을 좋아하는 식습관, 턱괴기 등 좋지 못한 자세, 옆으로 누워 자는 습관, 경추부 질환, 치아의 교합이상 등을 들 수 있습니다. (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 ) 여..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 초간단 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 집에나 사무실에서 특별한 도구없이 바로 적용해 볼 수 있는 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 잘 따라하시면 손의 피로는 물론 손가락의 감각도 좋아지게 될 것입니다. 마사지 도구는 매직펜 1개, 고무줄 2개, 수건 1장 정도 준비하시면 됩니다. 매직펜 자루는 피부에 닿기 때문에 깨끗하게 닦아서 사용하도록 합니다. 매직펜이 아니라도 매직펜과 비슷한 모양이면 됩니다. 마사지 ..