(당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번시간에는 산이나 계단을 내려갈 때, 혹은 양반다리를 하고 앉으려고 무릎을 구부릴 때 무릎 뒤쪽에서 통증이 느껴진다면, 어떤 근육의 문제인지 살펴보고 완화시킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
보통 이런 경우 무릎 뒤쪽에 슬와근을 의심해 볼 수 있습니다. 슬와근은 보시는 바와 같이 무릎 뒤에 위치한 손바닥만한 근육입니다. 이 근육은 무릎을 구부리거나 안쪽으로 돌리는 근육입니다. 그래서 빨리 걷거나 뛰다가 갑자기 방향전환 할 때 잘 다치는 근육이기도 합니다.
그러면 증상 완화를 위한 지압과 운동법을 알아보겠습니다.
위 그림에서 보듯이, 무릎 뒤 주름 바로 아래에서 내측으로 ‘X’표시한 지점을 눌러보면 압통이 느껴지는 곳이 있습니다. 압통이 없다면 슬와근의 원인이 아닐 수 있으니 이 방법을 사용하지 않으셔도 됩니다.
그러면, 간단한 지압과 스트레칭을 통해 슬와근을 이완시켜 볼까요?
(당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
먼저, 지압방법입니다.
다음은, 수건을 활용한 슬와근 스트레칭 방법입니다.
주의사항:
지압시 너무 세게 누르지 마시고 지긋이 압감을 느끼는 정도로 누르시면 됩니다. 그리고 스트레칭 역시 늘리려고 하기보다는 팽팽한 느낌만 주도록 하는 것이 좋습니다.
첫 번째 시도를 한 후, 걷거나 구부려 볼 때 증상이 개선되지 않거나 통증이 여전하다면 중단하시고 박상준의원에 방문하시어 진료를 받아보시기 바랍니다.
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