(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번 시간에는 '폼롤러를 이용하여 손쉽게 할 수 있는 스트레칭'을 소개할까 합니다.
폼롤러를 이용하여 근육을 마사지 하는 방법은 이미 여러차례 소개한 바 있습니다.
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이외에도 스트레칭 동작에도 응용할 수가 있는데요, 폼롤러는 가벼워서 옮기기 쉽고 또한, 견고하기 때문에 어느정도 몸을 지지해 주는 역할을 합니다.
그래서 평소 스트레칭에 부담을 느끼는 분도 폼롤러를 사용하면 어렵지 않게 운동하실 수 있을 것입니다.
그러면, 간단한 동작 몇가지를 동영상을 통해 따라해 보시기 바랍니다.
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주의사항
1. 폼롤러는 90cm 길이를 사용합니다.
2. 각 스트레칭마다 폼롤러 위치는, 본인의 능력에 맞게 거리를 둡니다. 지나치게 멀면
근육에 무리가 가거나 불안정하여 균형을 잃을 수 있습니다.
3. 스트레칭 중에 통증이 느껴지면 중단하시고 박상준 의원에 방문하여 상담을 받아보시기 바랍니다.
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