박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원 물리치료실장 곽창곤 입니다. 다들 건강한 생활하고 계셨나요? 오늘은 여러분들에게 척추측만증 (scoliosis)에 대하여 말씀을 드려볼까 합니다. 불과 10여년 전만해도 측만증은 의학서적이나 메디컬 방송, 아니면 의학 전공을 하는 사람들에게서 주로 접하였고 일반인들에게는 다소 생소한 질환 중 하나였습니다. 하지만 근래에 들어 서구형의 식생활 습관이나 의자에 앉아 생활하는 직업들이 생겨나면서 조금 더 가까이 우리에게 다가온 것이 사실입니다. 그래도 다행인 것은, 요즘은 옛날과 다르게 초중고등학교에서 신체검사에 X-ray 촬영이 도입되어 비교적 초기 발견이 빨라져 치료적인 접근에 있어서 조금 더 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 오늘 배우실 운동은 고관절, 특히 골반 앞쪽의 통증이 있을 경우에 해줄 수 있는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 허리통증을 가지신 환자분들 중 대부분이 가지고 있는 자세가 있는데요, 바로 골반이 앞쪽으로 회전되어 있는 경우 (pelvic anterior tilting) 입니다. 허리를 곧게 세우려고 앞으로 내미는 경우가 많은데 과도하게 허리를 내미시는 경우 배가 앞으로 나오면서 허리뼈 아래쪽에 위치한 골반이 앞쪽으로 밀려 전방회전을 발생시키게 됩니다. 이러한 자세는 힐을 많이 신으시는 여성분들에게 많이 나타나며, 골반 앞쪽보다는 옆쪽으로의 통증을 발생시키..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 이번주 저와 함께 하실 운동은 척추자세를 유지하도록 하면서 골반의 정렬 (alignment)을 도와줄 수 있는 균형운동 (balance exercise) 중 하나를 소개하고자 합니다. 척추 (spine)는 목부터 골반까지 26개의 뼈로 이루어져 있으며, 마지막 부분에 위치한 천추 (sacral)와 연결되어 있는 골반뼈 (pelvic) 와 함께 사람이 걷고 뛰거나 움직이는 동작들에 있어서 자세를 유지해주는 가장 중요한 구조물 입니다. 저번주에 소개해드렸던 중심근육 (core) 또한 척추, 골반과 함께 어우려져 있으며 이 중 하나라도 제한된 움직임을 나타낸다면 불안정한 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 날씨가 제법 쌀쌀해지며 완연한 가을이 오고 있습니다. 모두들 건강한 생활들 하고 계신가요? 이번주 저와 함께 배우실 운동은 우리가 흔히 코어(Core)라고 부르는 중심근을 강화하는 운동방법입니다. 코어 (core)란, 몸통 앞쪽의 복직근(Rectus Abdominalis), 바닥을 이루는 골반저근 (Pelvic floor), 등쪽의 다열근 (multipidus), 위 쪽의 횡격막 (diaphragm)이 상자와 같은 모양으로 인체의 중심을 싸고 있는 근육들의 집합체를 이루는 말입니다. 중심근육이라고도 불리우며, 이 근육들은 우리가 어느 자세나 위치, 움직임을 할 때 오..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 큰 명절인 한가위가 지나고 일상으로 복귀할 날이 돌아왔습니다. 모두들 집에서 편히 쉬셨나요? 오늘은 "고관절 통증에 도움이 되는 스트레칭" 하나를 알려드리고자 합니다. 고관절 (엉덩관절, hip joint) 통증은 흔히 허리통증과 함께 오는 경우가 대부분이며 주로 팔자걸음을 걷는 분이나 가부좌, 흔히 아빠다리, 책상다리라고 불리는 자세를 많이 하는 한국인에게서 자주 나타나는 통증입니다. 이것은 고관절 주위의 근육인 봉공근 (sartorius)이나 태퇴근막장근 (Tensor Fascia Latae, TFL)에 문제를 발생시켜 고관절 통증을 일으키게 됩니다. 오늘..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 당산역 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 오늘 저와 함께 하실 운동 방법은 척추의 올바른 자세에 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 지난 주 소개해드린 '굽은 등에 좋은 운동'의 조금 더 진화된 방법이라고 보시면 되며, 거북목 (Fowrd Neck Posture) 증상도 같이 완화 할 수 있는 운동입니다. 보통 등뼈 (흉추, thoracic)의 굽은 증상은 스마트폰이나 컴퓨터 업무 등의 영향에 따라 거북목 질환 때문에 굽은 자세로 흔히 '굳어진다'고 표현을 하는데, 목뼈 (경추, cervical)와 흉추의 균형이 맞지 않으면 담결림 증상이나 등이 뻐근한 통증이 많이 나타날 수 있습니다. 이번에 배우실 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 선선한 가을이 다가오고 있네요. 더운 날씨에 지쳐 움직이지 않던 몸들을 시원한 가을 바람에 맡겨 조금씩 움직이기 시작할 때가 돌아왔습니다. 오늘 저희가 함께할 운동은 가을맞이 운동을 시작하기 전 몸풀기라고 생각하시면 될 것 같습니다. 제목에서 언급했듯이 좌골신경통 (sciatic nerve pain, sciatica)은 다리로 내려가는 방사통 (radiating pain)의 한 종류입니다. 주로 허리디스크 질환과 증상이 비슷하여 간혹 디스크와 헷갈려하시는 분들이 있는데, 디스크질환은 허리뼈 사이의 추간판이라는 연골이 신경을 압박하여 나타나는 증상이며, 좌골신경..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 당산 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난주에는 골반과 척추의 자세 유지를 위한 운동을 배워보았었는데요, 환자분들의 자세에서 등쪽의 척추 (흉추, Thoracic)의 움직임이 제대로 나오지 않아 바른 척추 자세를 잡기가 힘들다는 분들이 많이 있었습니다. 그래서 오늘은 여러분의 굽은 등을 펴주는데에 도움이 되는 운동을 하나 소개해 보고자 합니다. 대체로 거북목이나 일자목을 가지고 계신 환자분들의 경우 어깨가 몸 앞쪽이로 모이게 되는 둥근 어깨 (Round shoulder) 증상과 함께 날개뼈 선상에 위치한 흉추라고 하는 등뼈가 원래 위치보다 뒤쪽으로 밀려나와 굽은 등 (thoracic kyposis)..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 무더운 8월이 지나고 가을의 접경인 9월이 다가왔습니다. 모두들 열심히 자가운동 잘 하고 계신가요?? 오늘 저와 함께 하실 운동은 척추와 골반의 자세를 유지하기 위한 운동입니다. 정확하게는 하복부근 재교육 운동 (Lower Abdominal Retraining exercise) 으로 '코어 (core)'라고 불리는 속근육의 긴장을 유지시키면서 몸의 중심 뼈대라고 할 수 있는 척추의 자세를 잡아주는 운동 방법입니다. 이 운동 방법은 따라하기는 쉬워 보이지만 절대 쉽지 않은 운동 중 하나입니다. 1. 먼저 반 무릎자세에서 지퍼끌어올리듯 아랫배를 살짝 끌어올려줍니다...

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 오늘 저와 함께 하실 운동은 목과 관련된 스트레칭입니다. 최근 들어 컴퓨터를 많이 사용하는 직업이 생겨나고 스마트폰의 영향으로 목과 관련된 질환들이 많이 발생하게 되었는데요, 대표적으로 일자목, 거북목 (Forwad Neck Posture)과 같은 자세의 부정렬이나 흔히 팔저림 증상을 동반하는 경추 디스크 질환들이 있습니다. 오늘 배우실 스트레칭은 근육 뿐만이 아니라 목부터 내려오는 신경을 자극하는 스트레칭 (neurodynamic stretching) 으로써 주로 팔저림 증상이 있으신 분들에게 효과적인 방법입니다. 신경을 움직이는 스트레칭은 여러가지 방법이 있는데 ..