박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 이은희 물리치료사입니다. 목 통증으로 내원하시는 대부분의 환자분들을 살펴보면 장시간의 PC와 스마트폰 사용이 원인인 경우가 많습니다. 현대인들에게 필수품이 되어버린 PC와 스마트폰은 우리의 목을 약하게 만드는 가장 큰 요인이 되고 있는데요.필수로 사용해야하는 이런것들을 안쓸수는 없기때문에 스트레칭과 운동으로 강화시켜서 통증을 줄여주는 방법을 배워야하겠습니다. 그럼 스트레칭부터 배워볼까요?오른손을 왼쪽 머리윗쪽에 올리고 왼손은 손바닥이 엉덩이를 보게 의자와 엉덩이 사이에 깔고 앉아준 자세에서 고개는 오른쪽으로 돌려주고, 턱을 오른쪽 가슴쪽으로 당겨주세요. 10초..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오랫만에 글을 쓰네요.... 그동안 좀 바빴다는 핑계를 대봅니다.... 오늘은 어깨가 아픈이유 (2편) 입니다. 2편을 시작하기에 앞서 1편을 좀 정리해보겠습니다. 어깨가 아프다고 하면 우선 '어디서 어디까지가 어깨인가?' 를 정의해야 합니다. 전문가들이 말하는 어깨는 '어깨 관절'이지만 환자나 일반인들은 목~승모근~어깨 관절까지를 모두 '어깨'라고 생각하는 경향이 있기 때문이죠. 이 글에서 다루는 '어깨'는 '어깨 관절'을 말하는 것으로 현대인들이 흔히 말하는 승모근이 딱딱하고 뭉쳐서 생기는 통증을 다루는 것은 아닙니다. 그럼 어깨 관절은 무엇을 말하는 걸까? 우리가 말하는 어깨 관절은 (1) 상완-견갑관절 (2) 견갑-흉곽관절..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 Barrel 에서하는 Roll Down Round Back 동작을 보여드리겠습니다. 저희 병원에 내원 하시는 많은 환자 분들 께선 대부분 속근육의 약화가 있는 분들이 많이 계시는데요. 이런 분들께선 속근육의 대표적 근육인 복횡근의 근수축을 전혀 모르시는 분들이 많이 계세요. 제가 환자분들의 복부 수축을 자극 시키기 위하여 제일 처음 하는동작이 roll down 동작인데요, 오늘의 매트가 아닌 바렐를 이용한 roll down 동작을 보여드리겠습니다. 바렐에서의 롤다운 동작은 허리의 커브를 받쳐주어 바닥에서 하는것보단 서포트 되..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 앞에서 곽창곤선생님의 척추측만증에 대한 글 읽어보셨겠죠?^^ 측만증은 특별한 증상이나 통증이 심하게 유발되기 보다는 외관상으로 보여지는 몸의 비대칭이 조금 더 눈에 띈다고 할 수 있습니다. 특히 척추측만증의 후천적 원인으로는 하루 8시간 이상 컴퓨터 작업을 하거나 오랫동안 구부린 상태에서 공부를 하는 자세 혹은 다리를 꼬고 앉는 습관이 있거나 구부정하게 앉고, 한쪽에만 체중을 실어 서있는 습관들로 인해 척추가 휘어지고 골반이 틀어지면서 체형 불균형이 발생 되기 때문에 중간중간 스트레칭을 하고 바른 자세를 잡아주는 운동을 해주는 것 이 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원 물리치료실장 곽창곤 입니다. 다들 건강한 생활하고 계셨나요? 오늘은 여러분들에게 척추측만증 (scoliosis)에 대하여 말씀을 드려볼까 합니다. 불과 10여년 전만해도 측만증은 의학서적이나 메디컬 방송, 아니면 의학 전공을 하는 사람들에게서 주로 접하였고 일반인들에게는 다소 생소한 질환 중 하나였습니다. 하지만 근래에 들어 서구형의 식생활 습관이나 의자에 앉아 생활하는 직업들이 생겨나면서 조금 더 가까이 우리에게 다가온 것이 사실입니다. 그래도 다행인 것은, 요즘은 옛날과 다르게 초중고등학교에서 신체검사에 X-ray 촬영이 도입되어 비교적 초기 발견이 빨라져 치료적인 접근에 있어서 조금 더 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 박상준의원 (정형외과, 통증의학과) 박상준원장입니다. 오늘부터 몇편에 걸쳐 시리즈로 '어깨 통증'에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 주변에 보면 어깨가 아픈분들이 상당히 많습니다. 집안일 하는 주부, 취미로 사회인 야구를 하는 아저씨, 몸짱 되어보겠다고 운동하던 젊은 남여, 평생 팔을 많이 쓰고 살았던 할머니, 할아버지..... 진료실에 있다 보면 이렇게 어깨 통증 때문에 찾아오는 분들을 정말 많이 만날 수 있는데요... 그렇다면 어깨는 왜 아픈걸까요? 오늘부터 여러편에 걸쳐 심도있는 이야기를 좀 해볼까 합니다. 목? 어깨? 심도있는 이야기를 하기에 앞서..... 우선 여기서 제가 말하는 '어깨'가 정확히..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 "half roll down oblique" 동작을 보여드리겠습니다. 날씨가 추워지며 옷이 두꺼워 지고 있는데요, 옷에 가려져 보이지 않는 옆구리 살들은 이때를 노려 차곡차곡 쌓여 간다는것! 다들 잘 알고 계실거라고 생각합니다. 오늘 보여드릴 동작은 half roll down 이라는 동작의 응용 버전인 half roll down oblique 입니다. 옆구리 운동을 찾아 보시면 굉장히 강력해 보이는 동작들을 많이 보실수 있어요. 하지만 복부의 힘이 부족하다는 사실을 스스로 잘 알고 계신다면 처음 부터 고강도의 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 정형외과 박상준의원입니다. 오늘은 턱걸이를 하다가 어깨가 아프다고 온 남자분 이야기를 좀 해볼까 합니다. 한눈에 보아도 건장한 남자분이 진료실에 들어오셨습니다. 어깨가 아프다고 하시네요. 이학적 검사를 좀 해보았더니 어깨 관절에 문제가 있는 분으로 생각되었습니다. 나 : 아픈지 얼마나 되셨어요? 남자 : 2주전부터 아프네요... 한눈에 보아도 몸이 건장해 보이고 운동 깨나 하는 분으로 보였습니다. 나 : 운동은 안하세요? 남자 : 네 별로 안해요... 겉모습만 보아서는 운동을 하는 몸인데.... 본인은 별로 안한다고 하십니다. 아무튼 알았다고 하고 엑스레이를 촬영했습니다. 예상한대로 엑스레이는 정상이네요..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 박상준의원의 박상준원장입니다. 며칠전 진료실로 여자 환자분이 들어왔습니다. 왼쪽 종아리가 아프다는 환자습니다. 나 : 언제부터 아프세요? 여자 : 20일전인가? 운동하다가 갑자기 종아리에 쥐가나듯이 아팠는데요... 그 이후로 계속 아프네요... 진료실에서 살펴보니 좌측 종아리가 우측에 비해 부어있고 안쪽 비복근 부위를 눌러보니 통증이 꽤 심한 상태였습니다. 나 : 근육쪽에 문제가 생긴거 같은데요.... 병원에는 안가보셨어요? 여자 : 네 그냥 근육통이려니 하고 안가봤죠. 근데 운동을 하니까 계속 아프더라구요.. 그래서 이상하다 싶어서 병원에 온거에요. 나 : 이 다리를 가지고 계속 운동을 하셨다구요? 여자 : ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. "어깨 들어올리기(Shoulder slaps)"란 운동을 배워보겠습니다.^^ 이 동작은 누운자세에서 어깨와 견갑골(흔히 말하는 날개뼈)을 천장으로 찌르듯이 앞으로 밀어주고 다시 뒤로 당겨주는 동작으로 "어깨관절의 유연성을 향상 시키고, 견갑골을 움직이는 근육중에 가장 중요한 근육인 전거근(serratus anterior)을 강화"시킬 수 있는 동작입니다. 전거근은 기본적으로 견갑골이 몸에 잘 붙어 있을 수 있도록 견갑골을 안정화시키는 근육들 중에서 큰 비중을 차지하는 근육입니다. 평상시에 굽은등을 가지고 있어서 등과 어깨..