박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 꽃샘추위마저 지나고 선선한 봄날씨가 다가오고 있네요. 모두들 환절기 감기 조심하시길 바랍니다. 오늘 저와 함께 하실 운동은 어깨 수술 환자의 재활에 좋은 운동입니다. 이 운동은 어깨 수술을 하신 환자분들이라면 누구나 한번 쯤은 해보셨을만한 운동입니다. 등 뒤로 팔을 들어올리려고 하는데 잘 올라가지 않는 경우에 많이 하는 운동이죠. 수술 후 평균적으로 1. 앞으로 팔을 올리고 내리는 동작 (굴곡/신전, flexion/extension) 2. 옆으로 팔을 들어올리는 동작(외전/내전, abduction/adduction) 3. 팔을 안팎으로 돌려주는 동작 (외회전/내회전, ext..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원에서 도수치료를 담당하는 물리치료사 이은희입니다. 오늘은 무릎건강을 위한 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸의 체중을 지탱하는 부분중 쉴새없이 움직이는 무릎은 한번 나빠지면 일상생활에서 많은 불편함을 느끼게 되는데요. 특히 우리나라는 좌식생활이 발달되어 있어 무릎 부위의 퇴행성 관절염 이 흔하며 여성분들은 임신, 출산, 폐경기 이후로 호르몬 변화로 인해 퇴행성 관절염에 걸릴 확률이 높다고 하네요. 무릎부위에 생길수 있는 관절염은 생명을 위협하는 큰 질병은 아니지만 방치하게되면 연골조직이 닳게 되면서 통증이 심해지고 활동하는데 어려움이 생겨 우리 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 그래서 준비한..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수운동치료 담당하는 있는 이소흔 물리치료사 입니다. 요즘 저희 병원에는 퇴근 후에 병원을 찾는 직장인분들이 많이 계시는데요, 아무래도 오랜 시간 앉아 있는 사무직을 가진 분들께서 여러 통증으로 내원하시는 경우가 많습니다. 8~9 시간을 오래 앉아 계신 후에 바로 운동을 시작 하려면 아무래도 부담이 되기때문에, 운동을 시작하기 전 워밍 업 동작으로 다양한 동작들을 하고 있습니다. 오늘은 캐딜락에서 하는 캣 스트레치 동작을 보여드리려고 합니다 바닥에서 하는 캣 스트레치 보다 손목이나 어깨의 부담감이 덜하고, 고관절 안쪽에 위치한 내전근을 같이 스트레칭 하기에 좋은 동작입니다. 또한 어깨 아래 위치해 있는 광..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 날씨가 따듯해지면서 옷도 얇아지고 이제 점점 다이어트를 해야하는 시기가 오고있습니다. 오늘은 봄을 맞이해 예쁜엉덩이를 위한 힙업운동을 배워보겠습니다.^^ 코어(속근육)를 강화하면서 예쁜등라인과 엉덩이를 바짝 올려줄 수 있는 리포머에서 하는 "rocking swan"동작을 준비했습니다. swan동작은 이전에도 매트에서, 캐딜락에서도 하는 동작 많이 보셨죠? 이전에 이소흔 선생님이 하신 miniswan을 매트에서 연습한 뒤 짐볼이나 기구에서 들어가시면 훨씬 더 정확한 동작을 하실 수 있습니다. +이전글 매트를 이용한 swan동작+ [박상준의원/..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준 의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 오늘 저와 함꼐 하실 운동은 무릎재활에 필요한 운동입니다. 최근 십년 사이 무릎 관절의 연골이나 인대 손상 등으로 인한 무릎 수술을 하시는 분들이 많이 늘어났는데요. 대부분 병원에서 CPM (Continue passive motion(movement))이라는 관절운동기구를 이용한 물리치료만 받으시고 퇴원하시는 경우가 많습니다. 기계를 이용한 운동치료는 관절의 각도는 늘려주지만 근력은 살려주지 못한다는 단점이 있습니다. 오늘은 근력강화을 위한 첫번째 단계로 해줄수 있는 운동을 알려드리고자 합니다. 오늘 운동에 준비물은 밴드 (Band) 입니다. 보통 쎄라밴드 (Thera-band)..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다. 오늘은 최근 직장인들이 거의 앉아서 생활하는 것은 물론 활동부족으로 인해 엉덩이 근육이 점차 약화되고 있는 분들에게 도움이 되는 방법을 알아 보겠습니다. 엉덩이 근육을 대신하기 위해 이상근 사용이 늘어나 이상근 과사용으로 인해 해당부위에 심한 근육 긴장이 발생하게 됩니다. 이상근의 과도한 긴장은 바로 밑에 지나가는 좌골신경을 압박하고 이로인해 엉덩이 저림증상 또는 발끝, 다리저림 증상을 호소하게 됩니다. 그럼 스트레칭법을 알아볼까요? 1. 양무릎을 구부리고 바로 누운 상태에서 저린쪽 발목을 반대편 무릎위에 놓아주세요. 2. 양손을 구부린 다리 허벅..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 아직 추운 날씨가 계속 되고 있지만 입춘이 지났다는 사실 알고 계신가요? ^^ 겨울동안 야금야금 찌웠던 군살들을 처리해야 하는 날들이 다가오고있어요. 오늘 함께 배워보실 동작은 cadillac 에서 하는 swan 동작 입니다. 그중에서도 roll down bar 를 이용한 swan 동작인데요, 기존의 mat 에서 하는 swan 동작과 다른 점이라면 어깨 주변 근육을 자극하여 어깨 관절의 안정성을 높혀주는데 좋은 자세라고 할 수 있습니다. 예전에 보여드렸던 mat swan 과 같이, 엉덩이 근육과 등근육 강화에도 좋은 동작이며 우리의 떡대를 완성하는 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 입춘이 지나고, 춥디 추운 겨울이 끝나가고 있습니다. 뒤늦은 독감이 유행이라고 하니 다들 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 오늘 저와 함께 할 운동은 골반과 허리의 근육을 서로 조화롭게 보강시켜줄 수 있는 운동입니다. 기본 자세는 플랭크 동작과 비슷하지만 복부 근육만을 사용하는 플랭크와는 달리 코어 (core) 근육과 골반에서 가장 큰 엉덩이 근육 (대둔근, Gluteus Maximus)을 이용하는 운동 방법입니다. 대부분의 사람들이 피트니스나 개인적으로 운동을 하실 때 특정부위의 근육을 보완하기 위해 한부분만 집중적으로 운동을 하시는 분들이 많은데, 사람의 몸은 여러가지 부..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다. 요즘 현대인들중 잘못된 자세와 반복적인 사용으로 인해 등 상부 근육의 약화와 앞쪽 흉부 일부 근육들이 단축되어 등이 구부정하게 굽은 형태의 굽은 등을 많이 가지고 계시는데요. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 분들에게서 흔히 나타나는 증상 입니다. 또한 자전거를 즐겨타는 매니아층도 많이짐에 따라 오랜동안 자전거를 타오신분들에게서도 많이 나타납니다. 오늘은 등이 굽어서 뻐근하거나 통증을 느끼시는 분들을 위한 운동법을 소개해드릴께요. 자세 및 방법을 사진과 동영상으로 한번 배워보겠습니다. 1. 옆으로 누워서 쿠션을 다리사이에 끼우고 무릎을 직각으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 탄탄한 다리를 만들어 주는 Chair 에서하는 Lunge Front 동작을 보여드리겠습니다. 런지나 스쿼트 동작이 다리살을 빼는데 아주 좋은 동작이라는건 누구나 알고 있는 사실이죠. 하지만 동작을 하다 무릎 부상을 입는 분들은 적지 않게 볼수 있습니다. 본인 몸의 불균형이나 부햐량을 고려하지 않고 운동을 한다면 누구나 부상을 입을수 있죠. 오늘 보여드릴 체어에서의 프론트 런지 동작은 이러한 문제점을 고려하며 운동하기 좋은 동작입니다. 스프링의 강도에 따라 부하량을 조절 할 수가 있고, 운동 중 무너지거나 틀어지는 정렬을 확..