박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 '통증없이 무릎 구부리기'에 대해 알아볼까 합니다. 무릎통증은 왜 생기는 걸까요? 연골이나 인대 손상으로 인한 통증이 아니라면, 무릎주변 근육불균형이 원인일 수 있습니다. 일반적으로 무릎관절은 굽히고 펴는 관절이라고 알고 있습니다. 하지만 자세히 살펴보면 무릎을 펼때는 무릎 아랫부분이 바깥쪽으로 약간 회전하고 구부릴때는 안쪽으로 약간 회전하는 것을 알 수 있습니다. 이것을 나사처럼 돈다고 해서 ‘스크류 홈 모션’ ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다. 오늘은 흔하게 나타나는 어깨 회전근개 손상과 회전근개 강화운동법에 대해서 알려드리고자 합니다. 먼저 회전근개(Rotator cuff)란 어깨 관절 주위를 덥고 있는 4개의 근육인 극상근(Supraspinatus), 극하근(Infraspinatus), 견갑하근(Subscapularis), 소원근(teres minor)을 가르킵니다. 이 4개의 근육은 어깨관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 합니다. 그런데 이들 4개 근육 가운데 하나 또는 그이상이 파열되어 어깨에 통증을 발생시키는 질환이 회전근개 파열인데요 회전근개 손상은 어깨 관절에 발생하는 가..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 '뻐근한 목을 위한 스트레칭'에 대해 알아볼까 합니다. 장시간 일을 하다보면 어깨 윗부분이 뻐근하고 아픈 것을 누구나 경험합니다. 승모근이라는 근육이 장시간 스트레스를 받았다고 볼 수 있습니다. 승모근은 머리를 숙일 때, 뒤에서 머리를 잡아주고 팔을 사용할 때 어깨를 잡아주는 역할을 합니다. 이러한 승모근이 심하게 뻣뻣하면 팔이 저리고 두통도 동반됩니다. 승모근을 주무르고 스트레칭하면 당장은 시원할 수 있으나 얼마..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 족저근막염에 도움이 되는 스트레칭방법에 대해 소개하고자 합니다. 족저근막염은 임상적으로 흔한 질환이며 주로 발뒤꿈치쪽이나 발의 안쪽까지도 통증을 일으킵니다. 특히 아침에 처음 몇걸음 걸을 때 수면중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되고 오랜시간 걷거나 서있어도 통증이 증가되는 경향이 있습니다. 즉저근막염의 원인으로는 1. 과체중이거나 하이힐을 신은경우 2. 갑지기 많이 걷거나 뛰는 경우 3. 아..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 지난 시간에 이어서 ‘앉은 자세에서 균형운동’에 대해 알아볼까 합니다. 균형운동을 결코 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 불안정한 자극만 주어지면 우리몸이 자동적으로 반응하는 것이 균형입니다. 간단한 도구만 있어도 집에서 손쉽게 할 수 있습니다. 단, 균형감각을 자극할 수 있는 도구면 더 좋겠죠. 짐볼과 같은 도구는 집에서 그냥 앉아 있기만 해도 짐볼이 주는 불안정성 때문에 지속적으로 균형감각을 느낄 수 있습니다. ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다 오늘은 손목을 많이 쓰는 사람들에게 흔하게 오는 테니스엘보에 대한 스트레칭과 마사지 방법을 알려드리겠습니다. 이 질환의 정식명칙은 외측상과염인데 팔꿈치 바깥쪽으로 근육통이나 욱신거리는 통증이 오며 테니스라겟 스포츠를 즐기는 사람들에게 자주 생기기 때문에 테니스 엘보라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 최근에는 가사노동을 하는 주부나 팔 관절을 과도하게 사용하는 일반인들에게도 흔히 생기는 질환입니다. 손목이나 팔꿈치에 힘을 주고 비트..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘균형능력 향상을 위한 운동방법’에 대해 알아볼까 합니다. 균형능력은 대뇌 아래쪽에 숨어있는 ‘소뇌’라는 곳이 담당하고 있는 주요기능입니다. 예를 들어, 한번도 스케이트를 타보지 못한 사람이 아이스링크에 들어가면 얼마지나지 않아넘어지고 말 것입니다. 하지만 계속해서 시도하다보면 자기도 모르게 균형을 잡고 있다는 사실에 놀라게 됩니다. 바로 소뇌의 기능이 작용하고 있기 때문입니다. 이와같이, 소뇌의 기능이 계속해서..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느 공간에서도 자유롭게 할 수 있는 운동입니다. 또한 몸에 많은 무리가 가지 않아 부상이 적은 운동이라 툭히 여성분들이 많이 하..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘어깨나 몸통의 동작균형를 회복하기 위한 근수축운동’에 대해 알아볼까 합니다. 균형능력의 목적은 단지 스포츠를 잘하거나, 낙상을 예방하는 것만이 아닙니다. 균형능력은 일상생활에 필요한 다양한 자세나 동작을 가능하게 합니다. 이러한 균형능력을 향상하기 위해서는 사지와 몸통을 적절하게 움직이고 공간에 잘 유지할 수 있어야 합니다. 이번시간에 소개할 방법은 미국 물리치료사로 활동중인 Tom Dalonzo-Baker 라는 분이 ..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 하체의 건강을 좌우하는 무릎근력을 강화시키는 운동에 대해서 이야기 해보겠습니다. 이제 유난히 추었던 겨울이 지나가고 완연한 봄이 찾아오면서 봄나들이와 산행이 많아지는데 아무런 준비없이 등산을 가거나 많이 걷게 되면 몸에 무리가 많이 가게 됩니다. 그러므로 원활한 활동을 위해서는 다리근력을 키워야 합니다. 다리근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 당뇨병 등의 성인병의 발생위험뿐만 아니라 허리건강..