여자들이 우스갯소리로 하는 얘기가 있다. 나는 '밥배'랑 '간식배'가 따로 있는거 같아. 밥을 배부르게 먹어도 달콤한 커피와 조각케이크는 그냥 쉽게 넘어가거든.....이상해~ ^^;;; 이런 얘기를 들으면 정말 뱃속에 '진짜 위' 말고 간식만 담는 '악세사리 위'가 하나 쯤 더 붙어있는게 아닌가하는 생각이 들법도하다. 배가 부른데도 이런 달콤한 음식들이 거리낌없이 넘어가는 것은 왜일까? 더이상 먹으면 안된다는 것을 알면서도 그 유혹을 이기지 못하는 이유는 뭘까? 이에 대한 해답을 던져주는 책이있다. 바로 '과식의 종말'이다. 과식의 종말 - 데이비드 A. 케슬러 지음, 이순영 옮김, 박용우 감수/문예출판사 대기업에 다니는 A양은 거의 대부분의 젊은 여성이 그러하듯 1년 365일, 20년간 언제나 다이어트..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 몸에 좋다고 널리 알려져서 너도나도 많이 먹는 '오메가-3'에 관하여 알아볼까 합니다. 오메가-3는 불포화 지방산으로 등푸른 생선이나 견과류에 많이 들어있습니다. 효과는 피속의 중성지방의 수치를 낮춰주는 것으로 알려져 있구요. 쉽게 말해서 피를 맑게(?) 해준다!!라고 말하면.....돌 맞을까요? ^^;;;; 어쨋든 이렇게 건강상의 이득을 주기때문에 건강식품이다~라고 생각하고 드시는 분들이 꽤 많으실 겁니다. 그런데 어제 올라온 뉴스에 몸에 좋다는 오메가-3 보충 제품에 유해성분이 들어가있다 는 기사가 실렸습니다. 건강을 위해 먹는 것이 오히려 건강을 해칠 수 있다면 안되겠죠? 그래서 준비했습니다. 박용우 선생님의 '오메가-3 똑똑하게 고르는 방법!!!' ..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 혹시 '파스타' 라는 드라마 보시나요? 사실 전 파스타 광팬입니다. 얼마전까지 '아이리스'에 미쳐있다가 이 드라마가 끝난 후 허전해하던 차에 저를 티비앞으로 끌고 온 것이 바로 '파스타'입니다. 이태리 음식점인 Lasfera에서 일어나는 주방속의 암투(?), 사랑, 그리고 사람 사는 이야기를 다루는 드라마죠. 사실 이 드라마에서 가장 매력적인 존재가 바로 언제나 차갑고 냉정한 '버럭 쉐프' 이선균이 아닐까 합니다. 파스타 최고의 매력 케릭터, 버럭쉐프 이선균~!!! 곧 죽어도 큰 소리, 누구 앞에서나 할 소리는 하는, 무척 고지식해 보이고 요리에 대한 자존심으로 똘똘 뭉친 캐릭터를 너무 잘 소화해내고 있지 않나 합니다. 특히나 이번주에는 극중 애인인 공효진의 아버..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 블로그로 돈벌기 라는 주제를 가지고 얘기를 해볼 까 합니다. '피트니스 월드'라는 팀블로그를 운영한지도 어언 1년 정도가 되어가는군요. 지난 1년간 블로그를 운영하면서 저희에게도 크고 작은 블로그 수입이 발생했습니다. 대부분의 블로거들이 그러하듯이 피트니스월드라는 블로그는 블로그를 통해 어떤 수익을 얻어 보겠다는 일념 하나로 운영되는 블로그는 아닙니다. 그렇다고 우리는 블로그 수입에는 관심없는 초절정 순수 지식 전달형(?) 블로그를 자처합니다!!! 모 이런 고결한 영혼의 소유자들도 아니구요. 그저 내가 알고있는 전문적인 분야에 관하여 좋은 지식을 전달하고 그에 따르는 수입이 생긴다면 감사히 받겠습니다~^^;;;; 뭐 요런 수준의 평범한 영혼의 소유자들이죠...

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 여성들이 예쁜 가슴을 만들기 위해 하는 운동!!하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 대부분의 사람들이 이 운동을 떠올리 않을까 합니다. 이 운동은 마치 훨훨~ 나는 모습과 비슷하다하여 'XX플라이'라는 이름이 붙여진 운동입니다. 헬스장에서 이 운동을 하는 여성분들의 십중팔구는 좀 더 예쁜 가슴을 만들고 싶어서일텐데요... 이렇게 예쁜 가슴을 만들어준다는 '플라이 운동', 정말 효과 있을까요? 왜 여성들은 너나할것 없이 플라이를 하고 있을까? 왜 여성들은 가슴 예뻐지는 운동하면 플라이를 떠올릴까요? 그건 아마도 가슴을 예쁘게 모아주고 싶기 때문이 아닐까합니다. 운동하는 모습을 보시면 알겠지만 플라이라는 운동이 가슴을 벌렸다 오므렸다 하는 운동이기 때문에 요걸 열심히 하면..

안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 2월 13일부터 시작이 된 밴쿠버 동계올림픽에 많은분들이 관심이 많습니다. 저 역시 TV로 동계올림픽을 열심히 보고 있습니다.^^ 작년 여름을 뜨겁게 달군 "국가대표" 영화 때문에 많은분들이 스키점프에 대한 관심이 많아진 것 같습니다. 저 역시 스키점프 시합을 보면서 영화를 다시 한번 봤습니다. 영화를 보다가 "스키점프 선수들은 어떤 운동을 할까??"라는 의문이 생겨서 검색을 해봤지만, 훈련에 대한 내용은 많이 없더군요~ (혹시 유부빌더님 처럼 닌텐도 스키점프로 하는 건 아니겠죠? 관련글 - 닌텐도로 스키점프 두배 즐기기) 스키점프는 빠른 속도로 내려와 점프를 하여 가장 멀리 뛰는 선수가 승리를 하는 운동입니다. 멀리 점프를 하는 원리를 찾아보니 스키점프 선수의 스키는 ..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 날씨도 따뜻해지면서 이번 여름을 대비(?)하여 다이어트에 돌입하신 분들이 많을 겁니다. 다이어트에서 운동 + 식이요법은 뗄레야 뗄 수 없는 황금 쌍두마차라고 할 수 있겠죠? 뭐가 더 중요하냐는 질문은 '마징가와 태권V가 싸우면 누가 이길까?' 와 같은 수준의 질문이겠지만 일반적으로는 식이요법에 조금 더 점수를 주는게 일반적인 전문가들의 견해입니다. 관련글 : 살빼는데 운동과 식이요법중 어떤게 더 중요할까? 어쨋든 이렇게 식이요법은 다이어트의 핵심적인 요소이지만 그만큼 고통스러운 것이 바로 식이요법입니다. 그래서 그런지 고통스럽지 않게, 배고프지 않게 다이어트 하는 방법에 관한 다양한 정보들이 쏟아져 나오고 있습니다. 그렇다면 정말 '배고프지 않게' 다이어트할 수..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 어제 김연아의 명품 연기는 모두 보셨지요? 저도 집에서 간짜장을 시켜놓고 보다가 한참을 경기에 몰입하느라 자장면이 다 불어터지는 가슴아픈 사태가 발생했었는데요... 그래도 김연아의 대단한 연기에 자장면 불어터진 것 쯤은 전혀 아깝지 않았습니다. 김연아는 기술적인면 뿐만 아니라 연기에서 나오는 예술성이 정말 대단한데요...이런 예술성을 더욱더 아름답게 빛내는 것이 바로 김연아의 명품 몸매아닐까 합니다. 그래서 준비했습니다. 서양 여성의 이상적인 신체 사이즈와 김연아 선수를 비교해보면 어떨까요? 서양인의 이상적인 신체 사이즈와 비교해도 전혀 손색없는 김연아 선수의 명품 몸매!! 지금 만나보시죠~ 24일 쇼트프로그램에서 세계신기록을 수립한 피겨 여왕 김연아는 지금 전세계 언론의 ..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..

안녕하세요 피트니스월드의 Dr. 유부빌더입니다. 이제 곧 꽃피는 춘삼월이군요. 어제는 서울 낮기온이 15도에 육박했다고 합니다. 이렇게 3월이되면 곧 유부빌더의 생일이기도 하지만, 새학기가 시작 된다는 이야기이기도 하지요. 새학기는 비단 학교에만 있는것은 아닙니다. 병원도 2월 말부터 새내기 의사들이 일을하기 시작하는 '새학기'가 시작됩니다. 그런데 이렇게 새학기가 시작 될 무렵에 병원에 가면 오히려 병을 얻을수도 있다는 박사님들의 연구 결과가 있었습니다. 이게 어찌된 일일까요? 새학기에 병원가면 병 얻어온다? 오스트레일리아에서 시행 된 연구입니다. 마취를 받은 19000여명의 환자를 대상으로 1년 중 언제 의료사고가 집중적으로 일어났는지를 연구했습니다. 결과는 어땠을까요? 이 연구결과 새학기가 시작될 ..