당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준의원입니다. 이번 시간은 목 통증을 동반한 자세 부정렬 환자 치료사례를 소개할까 합니다. 이 환자는 목-어깨 주변의 통증과 자세 불량으로 박상준의원에 찾아온 학생입니다.
위 사진은 처음에 방문했을 때 인데요... 엑스레이상에서 우측 골반이 올라가있고 체중이 전체적으로 좌측 쏠림이 심합니다.
목주변 통증과 자세 불량으로 약 3개월정도 꾸준히 치료받고 촬영한 X-ray 를 보면....
처음 사진에 비해 체중의 좌측 쏠림도 많이 개선되고 골반의 높이도 좌우가 거의 비슷한 정도로 돌아와 있는 것을 확인할 수 있습니다.
그래서 오늘은 이 환자의 치료를 담당했던 박호동 선생님의 인터뷰와 이 환자에게 도움이 되었던 운동을 소개해 드리려고 합니다.
그럼 박호동 선생님의 치료 인터뷰를 만나보시죠~^^
<다음은 치료내용과 관련된 운동방법입니다.>
* 능형근 및 상부체간 스트레칭
1. 네발기기로 엎드린 자세를 취합니다.
2. 왼쪽 손을 바닥에서 떼고 반대쪽 겨드랑이 사이로 넣은 상태에서 어깨를 바닥에
눕힙니다. 이때, 머리를 바닥에 댑니다.
3. 오른쪽 팔은 머리 위로 해서 바닥을 향해 뻗어 둡니다.
4. 그대로 5~10초 유지 후 돌아옵니다.
* 대흉근 및 하부체간 스트레칭
1. 옆으로 누운자세에서 위쪽 다리를 구부려 바닥에 둡니다.
2. 위쪽 팔을 들어 손을 머리 뒤에 댑니다.
3. 위쪽 팔꿈치를 반대쪽으로 돌리면서 몸통도 따라 돌립니다. 이때 구부린 다리는
힘을 빼고 그대로 있습니다.
4. 상체를 돌린상태로 5~10초 정도 멈추었다가 되돌아 옵니다.
* 광배근 및 측부체간 스트레칭
1. 의자에 허리를 펴고 앉습니다.
2. 몸통이 기울어진 쪽 팔을 들어 올리고 반대쪽 손가락으로 의자를 가볍게 잡습니다.
3. 들어올린 팔을 더 위로 올리면서 허리를 바깥쪽으로 쭉 늘려갑니다. 이때, 균형이
무너지지 않도록 반대쪽 손가락으로 지지해줍니다.
4. 5~10초 정도 멈추었다가 제자리로 돌아옵니다.
* 참고: 반대쪽도 같은 방식으로 하시면 됩니다. 잘 안되는 쪽으로 좀더 많이 시도하면
좋습니다. 멈추는 시간과 빈도는 능력에 맞게 하시면 됩니다. 단, 무리하게 근육을
늘리는 것은 역효과가 생길 수 있음을 명심하셔야 합니다.
*주의사항: 운동하시는 도중에 통증이 유발된다면 일단 중단하고, 전문의의 상담을 받아
보시기 바랍니다.
당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111