당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 당산 정형외과 박상준의원입니다. 이번 시간은 허리 통증을 동반한 자세 부정렬 환자 치료사례를 소개할까 합니다. 이 환자는 허리 주변의 통증과 자세 불량으로 당산 정형외과 박상준의원에 찾아온 학생입니다.
우선 처음에 저희 병원에 방문했을때 사진을 보겠습니다.
요추부위에서 측만증 각도가 약 25도 정도 나오네요
저희 병원에서 약 4개월정도 꾸준히 치료받고 촬영한 X-ray 를 보겠습니다.
한 눈에 보아도 측만증 각도가 많이 호전된 것을 볼 수 있습니다. 측만증 각도는 17도 정도로 약 8도 정도 좋아졌습니다.
그래서 오늘은 이 환자의 치료를 담당했던 박호동 선생님의 인터뷰와 이 환자에게 도움이 되었던 운동을 소개해 드리려고 합니다.
그럼 당산 정형외과 박상준 의원에서 도수 치료를 담당하시는 박호동 선생님의 치료 인터뷰를 만나보시죠~^^
당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
<다음은 치료내용과 관련된 운동방법입니다.>
* 플랭크 - 무릎 편 자세
1. 손을 깍지 낀 상태로 바닥에 엎드립니다.
2. 이때 지지하는 팔은 바닥과 수직이 되게 합니다.
3. 다리를 뻗고 몸을 쭉 펴고 유지합니다.
4. 이때 엉덩이가 수평이 되도록 유지합니다.
5. 능력에 따라 10초~1분이상 유지하시면 됩니다.
* 플랭크 - 베개를 무릎에 받친 자세
1. 앞선 방법에서 무릎을 베개에 대고 시작하는 것만 다릅니다.
* 사이드플랭크 - 무릎 편 자세
1. 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 앉습니다. 이때 가능한한 팔이 바닥에 수직이 되게 합니다.
2. 위쪽 발을 아래쪽 다리 앞 바닥에 대고 무릎을 세웁니다.
3. 앞쪽 다리로 지지하면서 엉덩이를 듭니다.
4. 아래쪽 다리를 길게 뻗어 둡니다.
5. 지지한 다리를 그 위에 포갭니다.
6. 보조하던 팔을 위로 뻗어서 손끝을 바라봅니다.
7. 능력에 따라 10초~1분이상 유지하시면 됩니다.
* 사이드플랭크 - 무릎 구부린 자세
1. 앞선 방법에서 무릎을 대고 하는 것만 다릅니다.
2. 다리를 붙이고 무릎은 90도 정도
구부립니다. 무릎이 앞으로 나오지 않도록 합니다.
3. 무릎을 바닥에 댄 채 엉덩이를 들고 몸이 일직선이 되도록 유지합니다.
* 주의사항 : 운동하시는 도중에 통증이 유발된다면 일단 중단하고 당산 정형외과 박상준의원에서 진료를 받아 보시기 바랍니다.
당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
당산 정형외과 박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111