안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 주제는 '녹차와 건강'입니다. 제가 일전에 일본의 한 지역 주민들이 녹차를 많이 마셔서 오래오래 X칠할때 까지 살았다는 전설적인 얘기를 소개해드렸는데요... 



 오늘은 녹차와 전반적인 건강에 관련된 글을 올려보려 합니다. 사실 녹차의 경우 사람들이 가장 흔하게 먹는 차중에 하나죠. 이렇게 많은 사람들이 애용하는 '녹차'가 과연 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 녹차가 무병장수에 도움이 될까요? 녹차가 효능이 있을것이라 생각되어지는 질병들을 하나씩 살펴보겠습니다.

성기 사마귀


 우리가 흔하게 접하는 사마귀는 바이러스에 의해 전파됩니다. 즉 사마귀는 옮을 수 있다는 거죠. 이 바이러스가 성기에 감염되면 성기사마귀를 일으킵니다.[각주:1] 그런데 녹차의 성분이 성기사마귀의 치료에 효과가 있다고 합니다. 

그럼 녹차를 많이 마시면 성기사마귀가 치료된다는 말이에요?? @,.@??


그건 아닙니다. 녹차를 마시는게 아니라 녹차 성분[각주:2]을 추출하여 연고로 사용하면 성기사마귀 치료에 효과가 있다고 합니다. 미쿡에서는 녹차 추출물을 원료로 한 Veregan이라는 연고가 FDA 승인을 받고 판매되고 있다네요. 아직 한국에서는 판매되지 않는듯 합니다.


 




 지금까지 몇몇 연구에서 녹차 섭취량과 암발생률의 관계에 관해 알아보았습니다. 몇몇 연구에서 녹차를 많이 마시면 유방암, 대장암, 위암, 식도암, 전립선암의 발생을 줄였다는 보고가 있었습니다. 하지만 그렇지 못하다는 연구도 있더군요... 현재까지는 '녹차를 마심으로 유방암, 위장관계암, 전립선암의 발생율을 낮추는데 도움이 될 수 있다' 정도의 결론이 되겠습니다.


체중조절


이부분은 따로 다루도록 하겠습니다. 간만 보여드리면 '체중조절에 도움이 될 수 있다' 정도입니다...^^;;;


심혈관계질환


 몇몇 연구들에서 녹차를 많이 먹을수록 심혈관계질환의 발생률과 사망률, 뇌졸중의 발생률을 낮출 수 있다는 결과가 있었습니다. 하지만 심혈관계 질환을 발생시키는 중요 기전인 콜레스테롤[각주:3]에 미치는 영향에 관하여서는 효과를 보인 경우도 있고 그렇지 못한 경우도 있었습니다. 현재까지는 '녹차를 마심으로 심혈관계 질환의 발생을 낮추는데 도움이 될 수 있다'정도의 결론이 되겠습니다. 

**지금까지 언급한 내용의 Evidence rating이 궁금하시면 밑의 더보기를 눌러주세요.



녹차의 부작용은?


녹차의 경우 적절한 양[각주:4]을 섭취하면 대부분의 성인에서 상당히 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 무엇이든 완전히 안전한 것은 없습니다. 녹차도 마찬가지입니다. 일반적으로 흔하게 볼 수 있는 부작용도 있지만 드물지만 심각한 부작용도 있습니다. 

심각하진 않지만 흔한 부작용은 녹차의 카페인으로 인한 소화기계 부작용과 각성작용입니다. 위에서 언급한 연고의 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 하지만 드물게 간독성이 보고된 경우도 있고 과량을 복용한 경우 항응고제인 와파린의 기능을 떨어뜨린 경우도 있다고 합니다. 또한 임신여성에서 과량을 복용할 경우 엽산 흡수를 방해하여 엽산 부족에 의한 기형발생의 가능성에 관하여도 조심스럽게 언급되고 있습니다.

이상으로 녹차가 건강에 미칠 수 있는 이로운점과 발생할 수 있는 부작용에 관해 정리해보았습니다. 녹차는 대중성도 높고 사실상 상당히 안전하면서 꽤 많은 건강상의 잇점이 있는거 같네요. 다만 드물게 발생할 수 있는 부작용도 염두해두어야 할 거 같습니다. 저도 녹차를 좀 더 가까이 해야겠네요...^^*

다음번 녹차 포스팅에서는 녹차가 살빼는데 도움이 되는지에 관해 심도있게 다뤄보도록 하겠습니다!!!!



[참고문헌 : 이 포스팅은 Green Tea: Potential Health Benefits(Am Fam Physician. 2009;79(7):591-594.)을 참고하였습니다.]


  1. 사마귀는 HPV(Human Papilloma Virus)에 의해 발생합니다. 다만 이녀석들도 종류가 있어서 어떤놈은 손-발등에 사마귀를 일으키고 어떤놈은 성기에 사마귀를 일으킵니다. 개중 독한놈은 여성의 자궁경부암의 원인이 됩니다...--;;; [본문으로]
  2. sinecatechins 15% [본문으로]
  3. Total cholesterol, LDL-chol, HDL-chol, TG [본문으로]
  4. 참고문헌에서 적절한 양에 관한 정확한 언급은 없지만 하루에 3컵을 먹는다면 240~320mg의 폴리페놀을 섭취하게 된다고 합니다. [본문으로]
 
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  1. BlogIcon 악랄가츠  수정/삭제  댓글쓰기

    아무리 좋다는 녹차지만 부작용도 있군요 ㅜㅜ
    정녕 만병통치약은 존재하지 않는 걸까요?

    2009.06.18 08:21
  2. BlogIcon 아르테미스  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든 적당히 먹어야 ^^
    녹차도 마찬가지..속이 냉한 사람들은 자제하는게 ㅎㅎ

    즐건 하루 되세요~

    2009.06.18 08:27
  3. BlogIcon 세미예  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요. 미처 몰랐던 것입니다. 좋은 정보 감사해요.
    잘 읽고 갑니다.

    2009.06.18 08:40
  4. BlogIcon 라이너스™  수정/삭제  댓글쓰기

    흠.. 장단점이 다들 존재하네요.
    저는 하루에 3컵정도 마시는데^^
    좋은 아침되세요~

    2009.06.18 08:48 신고
  5. BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    부작용이 생각보다 -_-+
    음... 그냥 단순히 많이 마시면 좋지 않다 정도가 아니네요... 전 카페인이나 다른
    이유로 부작용이 생길 것이라고 생각했는데...

    2009.06.18 08:50
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^;;; 사실 저런 부작용 거의 없다고 봐야할거 같네요. 녹차를 마시는 그 많은 사람들 중에서 저런일은 정말 몇 케이스이니...

      나름(?) 의학 블로거라 이런부분에 신경을 안썼다가는 또 혼날까봐...ㅋㅋㅋ

      2009.06.18 17:28 신고
  6. BlogIcon blue paper  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다

    2009.06.18 09:17
  7. BlogIcon 용짱  수정/삭제  댓글쓰기

    오 역시 세상만사 뭐든 많이 먹으면 다 안좋네요.

    2009.06.18 09:55
  8. BlogIcon 머니야  수정/삭제  댓글쓰기

    과유불급이란 거겠죠?
    녹차를 자주마시면 이뇨가 활발해지는거 같아서..특히 겨울에는 구찬터라구요^^

    2009.06.18 09:56
  9. BlogIcon 윤태  수정/삭제  댓글쓰기

    머니야님 의견에 한표!!

    2009.06.18 15:26
  10. 황야의 이리  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 녹차를 아주 좋아해서 그런지, 좋은 점만 눈에 들어오네요 @.@ ㅋ

    2009.06.18 16:11
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^* 아시겠지만 하나라도 발생가능성이 있는 case는 쓰는게 좋을거 같아서...

      근데 또 막상 쓰고보니 마치 저런일이 많이 생길거 같이 보이기도 한다는....

      거의 case report수준인거 같더라구요...ㅋㅋㅋ

      2009.06.18 17:30 신고
  11. BlogIcon JJY  수정/삭제  댓글쓰기

    녹차도 체질이 있는것 같아요 전 잘

    2009.06.18 17:45
  12. BlogIcon 바래  수정/삭제  댓글쓰기

    흰소를 타고님에 이어 유부빌더님도....
    녹차를 생활화... 해야 겠어요..
    저는 지금은 홍차...

    2009.06.18 21:27
  13. 오겡끼  수정/삭제  댓글쓰기

    녹차를 많이 마시면 일본사람들 처럼 성격변태가 될듯 합니다 ㅋㅋㅋ
    녹차마시는게 거의 일상인 일본사람들보면 성격변태가 많더 군요~ 장난이였습니다. ㅋㅋㅋ
    예전에 어디서 얼핏본거같은데 녹차의 많은 효능중에 실질적으로 증명된거는 거의 없다고 읽은거 같은데
    사실인가요???

    2009.06.19 01:27
  14. BlogIcon 꾸기  수정/삭제  댓글쓰기

    녹차는 찬 성질이라..
    저처럼 속이 찬 사람들은 왠만하면 안마시는 게 좋다고 하네요~
    예전에 살빠지는데 도움 된다고 해서 물 대신 하루종일 녹차만 마신 적도 있었는데,
    JJY님 말처럼 녹차도 좀 체질을 많이 타는 듯 해요~
    그래서 요즘은 녹차 거의 안마셔요~
    차라리 옥수수수염차를 마시라고 하더라구요~
    그건 좋다고~
    녹차아이스크림은 넘 맛있는데...녹차티라미슈도....
    아~ 달달한 거 먹고싶다앙~
    히히...

    2009.06.19 21:28

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