당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

자세 3

물리치료사가 알려주는 척추측만증, 두번째 이야기 (목동 영등포 양평동 당산 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난번 알려드렸던 척추측만증 (scoliosis)에 관한 이야기, 다들 잘 보셨나요? 관련글 : 척추측만증 (Scoliosis)에 대해 궁금한 이야기 1편 앞에서 말씀드린 것과 같이 척추측만증은 환자 스스로의 관리가 매우 중요한 질환 중에 하나라고 볼 수 있습니다. 어느 근골격계 질환들도 환자의 관리가 필요한 것들이지만 특히나 척추측만증은 오랜시간 두고 지켜봐야 한다는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 오늘은 지난번에 이어서 척추 측만증, 그 두번째 시간으로 집에서 간단하게 하실 수 있는 측만증을 위한 자세와 운동에 관하여 말씀드리고자 합니다. 측만증은 휘어져 있는 각도에 의해 한쪽으..

물리치료사가 알려주는 척추 자세에 좋은 운동(영등포 당산역 당산 양평동 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 당산 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난 한 주도 건강한 생활들 하셨나요? 날씨가 쌀쌀해지고 있으니 더욱 더 몸관리에 신경쓰셔야 할 때 입니다. 오늘 배우실 운동은 척추를 곧게 만들어주는 사이드 플랭크 (side plank) 동작입니다. 흔히 복근과 코어근육을 강화하기 위해 하는 운동으로 엎드려서 하는 플랭크 (plank) 운동을 많이 하실텐데요. 옆으로 하는 플랭크 동작은 코어 근육을 강화시킬 뿐 아니라 한쪽으로 치우쳐진 척추를 바로 세워주기 위한 목적으로 사용되기도 합니다. 대부분의 사람들이 집에서 쉴 때 옆으로 많이 누워서 TV를 시청하신다던가, 한쪽으로 기대어 앉는 자세, 옆으로 누워 잠드..

유연성 뿐만 아니라 근력도 키워주는 요가! 함께 배워 보아요!!

TamMy의 세상 사는 이야기 - 5th Story 여름이 다가오면서 역시나 다이어트 열풍이 몰아치고 있죠?!^^ 다이어트에 대한 많은 정보들을 접하다보면 그말이 그말이거든요. 그리고 꼭 빠지지 않는 말이 바로 기초대사량을 늘리라는 거에요^^ 기초대사량을 늘리려면 일단 운동량을 늘려 몸의 근육량을 증가시키는 방법이 있다죠?? (서당개 3년이면 풍월을 읇고, 분식집 개 3년이면 라면을 끓인다는데.. TamMy도 다이어터 3년차에 접어들고보니 여기저기 주워들은 말은 참 많습니다^^) 운동은 건강을 위해서 평생 꾸준히 꼭 해야한다고 생각한답니다^^ 물론 능력에 맞게 해야겠죠!! 하지만 잘못된 자세로, 바르지 않은 몸으로 운동을 한다면 상황이 더 나빠질 수 있다는거!! 그래서 지난주에 이어 우리의 몸을 바로 잡..

지난글 2009.07.26 (27)