박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 날씨가 제법 쌀쌀해지며 완연한 가을이 오고 있습니다. 모두들 건강한 생활들 하고 계신가요? 이번주 저와 함께 배우실 운동은 우리가 흔히 코어(Core)라고 부르는 중심근을 강화하는 운동방법입니다. 코어 (core)란, 몸통 앞쪽의 복직근(Rectus Abdominalis), 바닥을 이루는 골반저근 (Pelvic floor), 등쪽의 다열근 (multipidus), 위 쪽의 횡격막 (diaphragm)이 상자와 같은 모양으로 인체의 중심을 싸고 있는 근육들의 집합체를 이루는 말입니다. 중심근육이라고도 불리우며, 이 근육들은 우리가 어느 자세나 위치, 움직임을 할 때 오..

피트니스월드 유부빌더입니다. 요즘 '복근 없으면 연예인도 아니다...' 는 말이 나올 정도로 연예인들에게 몸매관리는 필수가 되었습니다. 정형돈씨나 정준하씨 처럼 뚱뚱한게 캐릭터라면 모를까 왠만큼 샤프한 이미지의 연예인이라면 복근은 필수인 시대가 되어 버렸죠. 이런 와중에 리포터로 활약(?)중인 조영구씨 마저(?) 몸짱으로 변신하여 최근 며칠동안 화제가 되었는데요... '대단하다~!!! 멋지다~~!!!' 는 반응과 함께 '갑자기 늙어 버렸다~~!! 예전이 더 나앗다~~!!' 는 반응까지 다양한 반응이 오고가고 있습니다. 그와 함께 조영구씨의 식단과 운동방법을 찾아 헤매는 분들도 늘고 있는데요... 저는 좀 더 나아가서 조영구씨, 과연 지금의 몸을 유지할 수 있을까?라는 질문을 던져보고 싶습니다. 조영구씨 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 많은 분들에게 외면(?) 받고 있지만 저만 혼자 삘받아서 열심히 사용하고 있는 TRX 활용한 운동법! 마지막 편 '전신 운동' 입니다. 사실 최근 3개월 정도 도저히 시간이 나질 않아서 수년간 일주일에 5번 이상 빠지지 않고 꼬박꼬박 가던 헬스장에 거의 가질 못했습니다. 헬스장 관장님도 저의 이런 의외의 불성실한 태도(?)에 깊은 유감(?)을 표명하곤 하셨습니다.... 그러면서 활용을 많이 한 게 TRX입니다. 헬스장에서 만큼 다양한 운동을 할 순 없었지만 다른 형태의 운동을 한다는 것 만으로도 몸에 새로운 자극을 느낄 수 있더군요..... 몸이 변하기 위해서는 새롭고 다양한 자극이 필요하다는 것을 다시 한번 일깨워 준 것이 바로 TRX였습니다. 자 서론은 여기까지 하..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 'TRX를 이용한 몸만들기 제 3탄!!! 복근만들기' 입니다. 여름철이 다가오니 다들 마음이 급해지는 것 같습니다. 제가 다니는 헬스장에도 퇴근시간 이후에는 사람들이 넘쳐나고 있습니다. 남자나 여자나 가장 큰 골칫거리이자 관심사가 바로 '복부'입니다. 요즘 연예인치고 식스팩, 내 천 (川)없으면 연예인 축(?)에도 끼지 못하는 세상이 아닌가합니다. 일반인들도 그에따라 복근 열풍이 휘몰아치고 있습니다. 사실 복근을 만들기 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 복근 운동이 아니라 하체, 가슴, 등과 같은 큰근육 중심의 운동과 유산소 운동, 그리고 식이요법이죠. 우선 이러한 운동으로 전체적인 체지방을 줄이면서 복근 운동을 해야 배에 쌓인 지방이 걷히고 비롯 그렇게 그리워(?)하던..