안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 '효과만점 시리즈' 제2탄, 달리기의 운동효과를 높일 수 있는 방법에 관하여 알아보겠습니다. '걷기, 이렇게 하면 효과만점' 에서 걷기의 경우 운동 중 양발이 모두 땅에서 떨어지지 않으므로 체중이 아주 많이 나간다든지 무릎등의 관절에 통증이 있는 경우 달리기보다 추천되어진다고 했습니다. 그리고 속도를 올리는 것과 경사를 올리는것이 거의 같은 효과를 낸다고도 말했구요. (런닝머신 경사 1단계를 올리면 속도를 500m/hr를 올리는 것과 같은 효과가 있다고 했죠?) 관련글 : [유부빌더/운동이야기] - 걷기, 이렇게 하면 효과만점!!! 자 그럼 달리기의 경우는 어떨까요? 달리기도 걷기와 똑같이 (경사를 높이는 것 = 속도를 올리는 것)이 적용 될까요? 이부..
