안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 설명절은 즐겁게 보내셨나요? 저도 본가, 처가를 왔다 갔다 하느라 정신없이 보냈네요... 새해를 맞아 피트니스월드에서 처음 소개해 드리는 글은 박용우 선생님의 글입니다. 스트레스는 다이어트의 최대 걸림돌 중에 하나이죠. 그럼 다이어트를 위해 비만 전문의가 말하는 스트레스 조절법은 어떤게 있을가요? 지금 만나보시죠~ ^^* 원시 인류들에게도 '스트레스'는 존재했습니다. 하지만 이들은 사냥을 나갔다가 맹수를 만났을 때 처럼 갑작스럽게 찾아오는 '급성 스트레스'였습니다. 맹수를 때려잡던 동굴로 숨어 피하던 스트레스 상황이 종료되면 몸 속에서 일어났던 스트레스 반응도 종료되고 다시 일상의 상태로 되돌아갑니다. 그런데 현대인들이 받는 스트레스는 원시인류와 질적으로 다릅니다..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 뚱뚱해지는 이유에 관하여 조금은 엉뚱한, 그리고 역설적인 질문을 던져보고자 합니다. 비만한 사람들은 운동을 안해서 뚱뚱해 진 걸까요? 뚱뚱해서 운동을 안하는 걸까요? 뚱뚱한 사람을 바라보는 일반적인 시선은 '얼마나 운동을 안하고 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? --' '살빼려고 마음먹고 열심히 운동하면 되는 것을 왜 저렇게 운동을 안하는지 모르겠어~ 이런게 아닐까 합니다. 하지만 역으로 '뚱뚱하기 때문에 운동의 재미를 못느끼는건 아닐까?' 하는 생각은 별로 안해보셨을 겁니다. 뚱뚱한 사람들이 운동을 안하는 이유!!! 오늘은 그 이유를 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들은 운동의 재미를 못 느낀다? 운동을 즐기는 사람들은 운동의 재미를 압니다. 그게 근육을 키우는..

안녕하세요 피트니스월드 유부빌더입니다. 힘세지고 싶거나 강해지고 싶은 것은 남자들의 '본능'이 아닐까 합니다. 그래서(?) 준비했습니다. 오늘의 주인공(?)은 바로 나를 힘세지게 해준다는 '크레아틴'입니다. 아마 근력 운동에 별 관심이 없는 분이시라면 매우 생소한 이름일텐데요.... '듣보잡'인 '크레아틴'이라는 놈이 무엇에 쓰는 물건인지 지금부터 살펴보죠~ ^^ 이거 먹으면 힘세진다??!! 크레아틴 자 우선 크레아틴이 뭔지 살펴보겠습니다. '복잡하고 전문적인 안드로메다 이야기'는 다음에 전문가 version에서 하기로 하구요... 여기서는 예를 들어서 아주 간단한 얘기만 해보죠. 순간적으로 아주 큰 힘이 필요로 하는 운동을 하면 우리 몸은 근육속에 미리미리 만들어 놓은 에너지를 사용합니다. 갑자기 엄청..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 2010년 2월13일, 드디어 고대하던 벤쿠버 동계올림픽이 시작됩니다. 아마 벌써부터 관심이 있는 분들이 많으실 텐데요…이번 동계올림픽에 우리나라는 스키점프, 쇼트트랙, 봅슬레이, 피겨 스케이팅, 스피드스케이팅, 스키 등에 출전하게 되었습니다. 우리나라 선수들이 얼마나 좋은 경기를 보여줄지 기대가 큽니다. 사실 동계올림픽이 하루하루 다가오면서 그래도 피트니스월드가 운동 관련 블로그인데 동계올림픽에 맞춰 뭔가 포스팅 거리가 없을까? +O,.O…… ……O,.O+ 요렇게 하이에나 같이 동분서주 하던 유부빌더!! 그때 저의 눈에 딱!!! 걸린 것이 있었습니다. 바로 닌텐도에서 출시된 '마리오와 소닉의 벤쿠버 동계올림픽' 이라는 게임이었죠! 기억하실른지 모르지만 작년에 닌..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 요즘은 제가 팀블로그에 뜸~~ 했죠?^^ 이해해 주세요!! 1주일 전쯤 제 개인블로그에 "신상운동 캐틀벨" 이라는 제목의 케틀벨 운동에 대한 글을 소개 하였습니다. 캐틀벨은 대중화 되지 않아 운동방법 소개를 아직 소개를 한번도 하지 않았지만 금일부터 팀 블로그를 통하여 케틀벨 운동을 하나하나 소개 할까 합니다. 케틀벨운동은 가수 비와 영화 300배우들의 훈련때 사용되어 유명해 졌죠^^ 국내에서 캐틀벨을 이용한 트레이닝은 쉽게 접할수 없지만 케틀벨의 꾀 오래 된 운동입니다.^^ 케틀벨은 근력운동과 유산소운동, 유연성운동을 동시에 실시할수 있는 도구 입니다. 금일 소개드릴 운동은 3가지 운동이며 기본 스윙 동작을 사진 설명과 동영상을 보면서 배워보겠습니다. 양..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘도 여러분이 그동안 알고 있었던 운동, 다이어트 상식(?)과는 쵸큼 벗어난 얘기를 해볼까합니다. 운동을 생업으로 하거나 전문적으로 하는 사람이 아닌, 이 글을 읽고있는 대부분의 사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유는 바로 내 몸속의 지긋지긋한 지방덩어리를 없애버리기 위함일 겁니다. 근데 운동을 하면 지방이 줄어드는것이 아니라 근육 속 지방이 오히려 늘어날수도 있다는 말에 심히 당황스러운 분들이 있을텐데요... '쓰읍.... 오늘은 또 무슨 소리를 하려는 거야? 불안한데.... ㅡ,.ㅡ+' 요렇게 생각하시는 분들도 있을거구요. 그럼 잡다구리한 서론은 여기까지만 하고 본론으로 들어가보겠습니다. 들어는봤나? 근육내(중성)지방!!! 우선 '지방'의 종류를 정리해 볼 ..

안녕하세요, 피트니스월드의 Dr. 유부빌더입니다. 오늘 당직 근무를 서는 중에 인터넷 뉴스를 통해 임수혁 선수의 사망 소식을 접했습니다. 개인적으로 야구라는 운동을 그리 즐겨보지 않지만 임수혁 선수의 소식은 처음 야구장에서 쓰려졌을때 부터 관심을 가지고 있었습니다. 제가 의사로써 관심을 가졌던 가장 큰 이유는 임수혁 선수가 쓰려졌을 당시 심폐소생술이 늦었고 그에따라 식물인간이 되었다는 기사를 많이 접했기 때문입니다. 그 사실 진위야 실제 현장에서 지켜본 것이 아니고 그저 언론을 통해 건너 들은 것이기에 제가 이렇다 저렇다 할 입장은 아닙니다만... 조금은 조심스럽게 글을 올리는 것은 '심폐소생술'에 관하여 의사로써 하고 싶었던 이야기가 있었기 때문입니다. 119도 헷갈리는(?) 심폐소생술? 제가 인턴시절..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실 옛날 옛날 아주 먼 옛날에도 '다이어트 정체기'에 관련된 포스팅을 한번 했었습니다. 옛날옛날 포스팅 한 글 : 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 이렇게 링크를 걸어도 읽어보시지 않을 대부분의 사람들을 위해 제가 간단히 요약을 해보겠습니다. 우리가 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 그 이유는 바로 초반에 체수분이 급속하게 줄어들기 때문이고 시간이 지나 더이상 체수분이 줄어들지 않고 체지방만 줄어들면서 몸무게가 줄어드는 속도가 느려지게 됩니다. 오늘은 여기에다 한가지 이유를 더 추가해..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 피트니스월드의 명예필자이신 박용우 선생님의 글을 소개해볼까 합니다. 검은콩 다이어트의 주인공인 '정주영'씨는 작년에 다음 블로거로도 잠시(?) 활동을 하셨던 분으로 혹시 기억이 나시는 분들이 있을지 모르겠네요. 4개월간 검은콩을 먹으면서 51kg을 감량했다는 정주영씨! 박용우 선생님이 얼마전 티비프로에 함께 출연하셔서 전문가로써 평가(?)를 해주셨다는군요. 비만 전문의가 바라보는 '까만콩 다이어트', 과연 어떨까요? 지금 만지러 아니 만나러 갑니다~!! ^^* 검은콩 다이어트로 50kg을 감량했다는 정주영씨, 예전에 다음 블로거로도 활동했었습니다. 연락할 길이 없어 미쳐 사진개재 허락을 받지 못했네요....혹시 이 글을 읽고 사진 삭제를 원하시면 말씀해주세..

안녕하세요 피트니스월드의몸짱의사 입니다. 오늘은 비만을 치료하는 의사들 사이에서 세간의 화제가 되고있는 식욕억제제, 시부트라민에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 뉴스를 보면서 깜짝 놀랄만한 뉴스를 접했습니다. 바로 식욕억제제중 그간 가장 많이 사용되고 널리 알려졌던 약중에 하나인 '시부트라민'이 그 부작용 때문에 유럽 시장에서 사용이 중지되었다는 보도가 있었기 때문입니다. 이 시부트라민의 퇴출에 관한 뉴스가 놀라웠던 것은 그간 말도 많고 탈도 많았던 식욕억제제 중 시부트라민 제제는 그래도 나름(?) 안전하게 장기간 사용할 수 있는 약이라고 알려져왔기 때문이죠. 그런데 이렇게 널리 안전하다고 생각되어지던 대표적인 식욕억제제가 그 부작용 때문에 시장에서 퇴출될지도 모른다는 소식은 비만에 관심이 있는 모..