박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 오늘은 우리 몸을 지탱하고 있는 발목과 연관된 이완운동 중 하나를 소개하려고 합니다. 등산이나 다른 스포츠활동을 하고 난 뒤, 혹은 장시간 운전을 하고 나서 정강이 앞쪽이 아파오거나 발등 쪽에 통증이 생기면 전경골근의 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 전경골근은 정강이뼈 바깥쪽에 위치한 근육으로, 발목을 위로 굽히면서 안쪽으로 돌리는 근육입니다. 정강이 앞쪽을 만졌을 때 근육이 단단하게 뭉쳐있고 발목을 잘 펴기 힘들다고 여겨지면 전경골근 이완운동이 효과가 있을 것입니다. 1. 폼롤러를 가로로 두고 정강이쪽을 그 위에 올려두고 앉습니다. 2. 양손을 바닥에 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 중년이후의 건강을 좌우하는 무릎근력을 강화시키는 운동에 대해서 이야기 해보겠습니다. 이제 5월이 되어서 야외활동도 많아지는데 아무런 준비없이 등산을 가거나 많이 걷게 되면 몸에 무리가 많이 가는데 원활한 활동을 위해서는 다리근력을 키워야 합니다. 다리근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 당뇨병 등의 성인병의 발생위험뿐만 아니라 허리건강에도 영향을 미칩니다. 한쪽 무릎이 아프거나 근력이 약하면 똑바로 서거나 걷는것도 힘들어지고 발목이나 발바닥까지도 통증이 오게 됩니다. 평소에 걸을 때 다리에 힘이 안 들어가거나 무릎에 힘이 빠지거나 굽고 30분 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준 의원의 윤성환 부원장입니다. 오늘은 많은 분들이 테니스 엘보우라는 이름으로 잘 알고 계시는 팔꿈치의 외측 상과염(lateral epicondylitis of elbow)에 대해 알아보겠습니다. 팔꿈치의 바깥쪽을 만지다 보면 튀어나온 뼈가 만져지는데요. 이 부위를 외측 상과(lateral epicondyle)이라 부릅니다. 이 외측 상과는 손가락과 손목을 신전시켜 주는 근육들이 시작되는 부위로, 이 여러 근육들의 힘줄이 작은 외측 상과에 공통적으로 붙어 있습니다. 그리고 이 부위에 염증이 생..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 저는 박상준의원에서 도수치료를 담당하고있는 박호동 물리치료사입니다. 팔을 들어 올릴때 충분히 위로 올라가지 않거나, 어깨 위쪽 승모근 부위가 자주 뭉치고 아프신 분에게 적합한 운동을 소개하겠습니다. 등쪽에서 겨드랑이 뒤쪽으로 광배근이라는 크고 넓은 근육이 있습니다. 이 근육의 기능은 팔을 내려서 뒤로 젖히게 하고 또한, 등을 같은 쪽으로 돌리게 합니다. 따라서 이 근육이 아래로 쳐지거나 뻣뻣하게 되면 어깨 위쪽 승모근이 스트레스를 받게 되며, 팔을 충분히 뻗어 올리기가 힘들어 집니다. 폼롤러 운동방법 1. 폼롤러를 겨드랑이에 두고 옆으로 돌아 누운자세를 잡습니다. 2. 반대쪽 무릎은 세우고 손은 중심을 잡기 위해 가슴..