박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 바로 누워 척추 비틀기(Spine Twrist supine)란 필라테스 동작을 배워보겠습니다^^ 이 동작은 몸통 중심부의 정렬을 유지하며 골반과 양쪽다리를 한묶음이라 생각하여 측면으로 기울이면서 몸통을 회전시키는 자세로 '복근과 양쪽 옆구리에 있는 복사근을 자극 시키는 운동'입니다. 등을 대고 바로 누운 상태에서 복부와 양쪽 옆구리근육의 쓰임을 알 수 있기 때문에 이보다 어려운 운동을 하시거나 일상생활에서 갑작스러운 상황에 부상으로부터 척추를 보호 할 수 있는 능력을 키우실수있어요~ 또한 날씬한 옆구리를 만들고 싶은 분들이 하시..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 당산 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난주에는 골반과 척추의 자세 유지를 위한 운동을 배워보았었는데요, 환자분들의 자세에서 등쪽의 척추 (흉추, Thoracic)의 움직임이 제대로 나오지 않아 바른 척추 자세를 잡기가 힘들다는 분들이 많이 있었습니다. 그래서 오늘은 여러분의 굽은 등을 펴주는데에 도움이 되는 운동을 하나 소개해 보고자 합니다. 대체로 거북목이나 일자목을 가지고 계신 환자분들의 경우 어깨가 몸 앞쪽이로 모이게 되는 둥근 어깨 (Round shoulder) 증상과 함께 날개뼈 선상에 위치한 흉추라고 하는 등뼈가 원래 위치보다 뒤쪽으로 밀려나와 굽은 등 (thoracic kyposis)..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준 원장입니다. 오늘은 평발 시리즈 제 3탄입니다. 앞서 두개의 글 (1) 평발 환자들은 왜 자기가 평발인지 모를까? (2) 운동도 안하는데 발바닥이 아프다고 온 환자 이야기 을 통해 평발이 무엇인지, 왜 사람들은 자신이 평발인지 모르는지에 대해 알아봤습니다. 오늘은 평발이 있으면 어떤 문제가, 왜 발생하는지 알아보겠습니다. 평발, 아킬레스건염과 족저근막염이 올 수 있다. 평발이 왜 발, 발목, 무릎 통증과 관련있는지 이해하려면 평발이 있으면 발에서 어떤 움직임이 생기는지부터 알아야 합니다. 평발이라는 것은 발바닥이 편평하다는 말입니다. 발바닥이 편평해진다는 말은 발의 아치를 받혀주는 구조물이 무너진다는 뜻이죠...

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 엉덩이 근육 강화에도 좋은 "heel squeeze" 동작을 보여드리겠습니다. 동작 이름과 같이 뒷꿈치를 쥐어 짜는 느낌의 동작인데요, 뒷꿈치를 붙여 쥐어 짜듯 힘을 줄때 엉덩이의 힘을 이용합니다. 앞에 말씀 드린것과 같이 대둔근 강화에 좋은 동작인데요, 엉덩이 근육 강화 중 대둔근을 타겟으로 하는 동작에서는 대둔근이 가장 강하게 작용 할 수 있도록 다리 모양을 잡아 주는것이 중요합니다.^^ 그럼 사진과 함께 동작을 설명 해 드릴께요. 1. 엎드린 자세에서 손은 편안하게 위치 시켜줍니다. 어깨가 긴장 되지 않도록 어깨와 귀가 멀..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 한쪽다리 스트레칭(One leg stretching)이란 운동을 배워보겠습니다^^ 이 동작은 몸통상부를 들어올린 상태에서 양쪽 다리를 구부리고 뻗어주며 번갈아서 움직일때 '골반과 척추의 안정성을 유지하기 위해 복부에 힘을 강조하는 안정성 운동'입니다. 상-하복부의 큰 자극을 주는 동시에 고관절스트레칭과 뻗어있는 다리에 사선유지를 위해 하지의 근육도 자극되기 때문에 납작한 11자 복근과 예쁜 다리라인을 가지고 싶은 분들이 하시기에 좋은 운동이에요~^^ 사진과 함께 동작을 설명 해 드릴께요.^^* +준비자세+ 등을 대고 누운 상태에..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 무더운 8월이 지나고 가을의 접경인 9월이 다가왔습니다. 모두들 열심히 자가운동 잘 하고 계신가요?? 오늘 저와 함께 하실 운동은 척추와 골반의 자세를 유지하기 위한 운동입니다. 정확하게는 하복부근 재교육 운동 (Lower Abdominal Retraining exercise) 으로 '코어 (core)'라고 불리는 속근육의 긴장을 유지시키면서 몸의 중심 뼈대라고 할 수 있는 척추의 자세를 잡아주는 운동 방법입니다. 이 운동 방법은 따라하기는 쉬워 보이지만 절대 쉽지 않은 운동 중 하나입니다. 1. 먼저 반 무릎자세에서 지퍼끌어올리듯 아랫배를 살짝 끌어올려줍니다...