박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다. 요즘 현대인들중 잘못된 자세와 반복적인 사용으로 인해 등 상부 근육의 약화와 앞쪽 흉부 일부 근육들이 단축되어 등이 구부정하게 굽은 형태의 굽은 등을 많이 가지고 계시는데요. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 분들에게서 흔히 나타나는 증상 입니다. 또한 자전거를 즐겨타는 매니아층도 많이짐에 따라 오랜동안 자전거를 타오신분들에게서도 많이 나타납니다. 오늘은 등이 굽어서 뻐근하거나 통증을 느끼시는 분들을 위한 운동법을 소개해드릴께요. 자세 및 방법을 사진과 동영상으로 한번 배워보겠습니다. 1. 옆으로 누워서 쿠션을 다리사이에 끼우고 무릎을 직각으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 어깨가 아픈이유, 오늘은 그 3편 (이상형을 찾아라 1부) 입니다. 새로운 글을 시작하기에 앞서 1,2편을 정리해보겠습니다. 어깨는 공과 받침대로 이루어진 관절입니다. 그런데 큰 공 + 작은 받침대로 이루어져 있기 때문에 '가동성이 높은 대신, 안정성이 낮은 태생적인 특성'이 있습니다. 생겨 먹기를 문제가 잘 생기게 되어 있다는 말입니다. 그러면 아픈 이유를 오로지 '타고난 문제'로 생각해야 할까요? 그렇진 않습니다. 누구나 어깨를 가지고 있지만 누구나 아픈건 아니죠. 그러면 어떤 차이로 누구는 아프고 누구는 아프지 않을까요? 그 이유를 '움직임'에서 찾게 됩니다. 어깨 관절 (상완 견갑 관절 + 견갑 흉곽 관절)에서 만들어져야 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 탄탄한 다리를 만들어 주는 Chair 에서하는 Lunge Front 동작을 보여드리겠습니다. 런지나 스쿼트 동작이 다리살을 빼는데 아주 좋은 동작이라는건 누구나 알고 있는 사실이죠. 하지만 동작을 하다 무릎 부상을 입는 분들은 적지 않게 볼수 있습니다. 본인 몸의 불균형이나 부햐량을 고려하지 않고 운동을 한다면 누구나 부상을 입을수 있죠. 오늘 보여드릴 체어에서의 프론트 런지 동작은 이러한 문제점을 고려하며 운동하기 좋은 동작입니다. 스프링의 강도에 따라 부하량을 조절 할 수가 있고, 운동 중 무너지거나 틀어지는 정렬을 확..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준 원장입니다. 오늘은 얼마전 넘어지고 나서 팔꿈치가 아프다고 온 환자 이야기를 좀 해볼까 합니다. 며칠전 30대 중반의 남자분이 진료실로 들어왔습니다. 나 : 어디가 아파서 오셨어요? 남자 : 우측 팔꿈치가 아파서 왔습니다. 나 : 아픈지는 얼마나 되셨죠? 뭐하시고 아프세요? 남자 : 일주일정도 됬는데요 넘어지면서 손을 짚은거 같은데 팔꿈치가 아프네요. 나 : 병원에는 처음 오신거에요? 남자 : 아니요.... 다치자 마자 다른 병원가서 X-ray 찍었는데 뼈는 괜찮다고 하더라구요. 근데 붓기도 안빠지고 계속 아파서 다시 와봤습니다. 나 : 아 네... 그럼 치료는 어떻게 하셨어요? 깁스는 안하셨네요? 남자 : 네.... 그쪽..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 허리통증에 좋은 고관절 스트레칭에 대해 배워보겠습니다. '허리가 아픈데 왜 고관절을 스트레칭하지?'라고 생각하시는 분들이 있을텐데요. 허리가 아픈 이유는 굉장히 다양하지만 이 여러가지 문제중에서 단순히 척추의 문제만이 아닌 주변근육들의 약화 혹은 강화로 인해 허리가 아픈 분들도 있습니다. 특히 '오리궁뎅이 '자세로 걷거나 서있는 자세를 하시는 분들 혹은 앉아잇는 자세를 오래동안 하시는 분들은 오늘 배울 고관절 스트레칭이 아주 효과적이라고 생각하시면 좋으세요. 여기서 우리는 "장요근(iliopsoas)"이라는 근육에 대해서 짚고 넘어갈..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난번 알려드렸던 척추측만증 (scoliosis)에 관한 이야기, 다들 잘 보셨나요? 관련글 : 척추측만증 (Scoliosis)에 대해 궁금한 이야기 1편 앞에서 말씀드린 것과 같이 척추측만증은 환자 스스로의 관리가 매우 중요한 질환 중에 하나라고 볼 수 있습니다. 어느 근골격계 질환들도 환자의 관리가 필요한 것들이지만 특히나 척추측만증은 오랜시간 두고 지켜봐야 한다는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 오늘은 지난번에 이어서 척추 측만증, 그 두번째 시간으로 집에서 간단하게 하실 수 있는 측만증을 위한 자세와 운동에 관하여 말씀드리고자 합니다. 측만증은 휘어져 있는 각도에 의해 한쪽으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 이은희 물리치료사입니다. 목 통증으로 내원하시는 대부분의 환자분들을 살펴보면 장시간의 PC와 스마트폰 사용이 원인인 경우가 많습니다. 현대인들에게 필수품이 되어버린 PC와 스마트폰은 우리의 목을 약하게 만드는 가장 큰 요인이 되고 있는데요.필수로 사용해야하는 이런것들을 안쓸수는 없기때문에 스트레칭과 운동으로 강화시켜서 통증을 줄여주는 방법을 배워야하겠습니다. 그럼 스트레칭부터 배워볼까요?오른손을 왼쪽 머리윗쪽에 올리고 왼손은 손바닥이 엉덩이를 보게 의자와 엉덩이 사이에 깔고 앉아준 자세에서 고개는 오른쪽으로 돌려주고, 턱을 오른쪽 가슴쪽으로 당겨주세요. 10초..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오랫만에 글을 쓰네요.... 그동안 좀 바빴다는 핑계를 대봅니다.... 오늘은 어깨가 아픈이유 (2편) 입니다. 2편을 시작하기에 앞서 1편을 좀 정리해보겠습니다. 어깨가 아프다고 하면 우선 '어디서 어디까지가 어깨인가?' 를 정의해야 합니다. 전문가들이 말하는 어깨는 '어깨 관절'이지만 환자나 일반인들은 목~승모근~어깨 관절까지를 모두 '어깨'라고 생각하는 경향이 있기 때문이죠. 이 글에서 다루는 '어깨'는 '어깨 관절'을 말하는 것으로 현대인들이 흔히 말하는 승모근이 딱딱하고 뭉쳐서 생기는 통증을 다루는 것은 아닙니다. 그럼 어깨 관절은 무엇을 말하는 걸까? 우리가 말하는 어깨 관절은 (1) 상완-견갑관절 (2) 견갑-흉곽관절..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 Barrel 에서하는 Roll Down Round Back 동작을 보여드리겠습니다. 저희 병원에 내원 하시는 많은 환자 분들 께선 대부분 속근육의 약화가 있는 분들이 많이 계시는데요. 이런 분들께선 속근육의 대표적 근육인 복횡근의 근수축을 전혀 모르시는 분들이 많이 계세요. 제가 환자분들의 복부 수축을 자극 시키기 위하여 제일 처음 하는동작이 roll down 동작인데요, 오늘의 매트가 아닌 바렐를 이용한 roll down 동작을 보여드리겠습니다. 바렐에서의 롤다운 동작은 허리의 커브를 받쳐주어 바닥에서 하는것보단 서포트 되..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 앞에서 곽창곤선생님의 척추측만증에 대한 글 읽어보셨겠죠?^^ 측만증은 특별한 증상이나 통증이 심하게 유발되기 보다는 외관상으로 보여지는 몸의 비대칭이 조금 더 눈에 띈다고 할 수 있습니다. 특히 척추측만증의 후천적 원인으로는 하루 8시간 이상 컴퓨터 작업을 하거나 오랫동안 구부린 상태에서 공부를 하는 자세 혹은 다리를 꼬고 앉는 습관이 있거나 구부정하게 앉고, 한쪽에만 체중을 실어 서있는 습관들로 인해 척추가 휘어지고 골반이 틀어지면서 체형 불균형이 발생 되기 때문에 중간중간 스트레칭을 하고 바른 자세를 잡아주는 운동을 해주는 것 이 ..