안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다.
오늘은 최근 직장인들이 거의 앉아서 생활하는 것은 물론 활동부족으로 인해 엉덩이 근육이 점차 약화되고 있는 분들에게 도움이 되는 방법을 알아 보겠습니다.
엉덩이 근육을 대신하기 위해 이상근 사용이 늘어나 이상근 과사용으로 인해 해당부위에 심한 근육 긴장이 발생하게 됩니다.
이상근의 과도한 긴장은 바로 밑에 지나가는 좌골신경을 압박하고 이로인해 엉덩이 저림증상 또는 발끝, 다리저림 증상을 호소하게 됩니다.
그럼 스트레칭법을 알아볼까요?
1. 양무릎을 구부리고 바로 누운 상태에서 저린쪽 발목을 반대편 무릎위에 놓아주세요.
2. 양손을 구부린 다리 허벅지사이로 깍지를 낀 후
3. 가슴쪽으로 당겨주세요
4. 엉덩이 근육이 시원하게 당겨지는 느낌이 드시면 o.k.
( 좌우를 번갈아 가면서 하시는게 더욱 좋은 방법이시겠지요?^^ )
(목동 문래동 영등포 양평동 당산 도수치료 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
그럼 동영상과 함께 다시 한번 동작을 보여드릴께요.
이렇게 스트레칭을 하시게 되면 이상근의 신장을 통해 좌골신경의 압박을 줄여주어 저림증상이 많이 호전됩니다.
다리가 저린다고 모두 이상근 증후군이 아니니 스트레칭을 해도 나아지지 않으시면 병원에 내원해서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
(목동 문래동 영등포 양평동 당산 도수치료 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
(목동 문래동 영등포 양평동 당산 도수치료 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)