몸짱의사님! 만나뵙게 되어 영광입니다. 간단한 자기 소개 부탁 드립니다.
안녕하세요 저는 가정의학과 전문의이자 피트니스월드라는 블로그를 운영하는
박상준이라고 합니다. ‘몸짱의사의 성형다이어트’ ‘30대 다이어트는 달라야 한다’ 와 같은 다이어트서적을 출간한 작가(?) 이기도 하구요 병원에서는 운동관련 통증, 비만, 체형 진료를 보고 있고 다이어트, 운동 관련 티비 프로그램(스타킹, 비타민 등), 의학 프로그램(MBN 엄지의제왕) 등에 출연 중에 있습니다.
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의사가 몸짱이라니 신선하고 재미있는데요 언제부터 몸짱으로 활약하게 되셨는지요?
사실 몸짱의사라는 좀 부끄러운 별명을 가지게 된 것은 2009년 가을 경 블로그에 닌텐도 운동 동영상을 올리면서 입니다. 당시 닌텐도 위 스포츠, 위핏 등의 가상운동 게임이 나오면서 가상 운동의 효과를 직접 실험하는 글을 블로그에 올렸는데요 그 글이 이슈가 되면서 처음으로 몸짱의사라는 별명을 얻게 되었습니다.
블로거로 활동하게 된 계기가 있다면?
제가 블로그를 시작할 당시가 막 몸짱, 식스팩 이런게 처음으로 유행하는 시기였어요. 그 당시 저도 상당히 뚱뚱한 몸을 가지고 있었기 때문에 다이어트를 결심하면서 나도 몸 좀 만들어 보자는 생각을 했죠. 운동 관련 지식이 없던 때라 저도 인터넷을 통해 다양한 운동 지식을 얻곤 했는데요 의사의 눈에서 봤을 때 너무 황동무계한 말들이 많이 돌아다니더라구요. 그래서 그때부터 운동 – 다이어트 관련 속설들의 진위를 파헤치는 글을 블로그에 올리면서 활동을 시작했습니다.
방명록에 하나하나 질문하는 사람들에게 덧글을 달아 주실 정도로 열정적이신데요,
몸짱의사님께서 앞으로 나아가고자 하는 삶의 목표와 방향에 대해서 말씀해 주신다면?
우선 제가 하고 있는 다양한 온라인 활동은 어떤 형태로든 꾸준히 이어갈 생각이구요
오프라인 에서는 기존의 주사-약물-시술이나 수술만 하는 비만클리닉과는 다른,
제대로 된 운동을 통해 살을 빼고 건강을 챙길 수 있는 병원을 만드는 게 꿈입니다.
몸짱의사님께서 운동하는 의사로써 가장 보람 있었던 일이 있다면 소개 바랍니다.
예전에 허벅지가 굵어 고민인 여자분이 찾아 오셨습니다. 그분은 트레이너분께 퍼스널트레이닝도 받은 분인데요... 이분이 운동을 하면 할수록 허벅지가 더 굵어지는거 같다고 고민인 분이셨습니다. 운동할수록 허벅지가 굵어지는 거 같다고 트레이너 분께 이야기를 했는데 그냥 하체 운동을 열심히 하면 된다고 해서 믿고 하긴 했는데 결과적으로 체형이 만족스럽지 않다는 것이었습니다. 그래서 그 분께는 우선 하체 운동은 강도가 높은 근력 운동은 피하고 근력 운동은 상체 위주로만 하도록 처방을 내렸습니다. 하체는 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동만 하도록 했죠. 그랬더니 얼마후 체형이 점점 본인이 원하는 방향이되어 간다고 좋아하시더군요. 본인이 원하는 방향을 듣고 운동 방향만 살짝 바꿨을 뿐인데 스스로는 매우 만족했던 경우 입니다. 이렇게 잘못된 운동으로 체형- 건강을 잃었던 분들을 올바른 방법으로 운동시켜 만족하는 모습을 보면 제가 하는 일에 특히나 보람을 느끼게 됩니다.
의사가 말해주는 ‘다이어트’라 하니 더욱 믿음과 신뢰가 가는데요, 완벽한 몸매를 꿈꾸며 다이어트를 하고 있는 사람들이 하는 가장 큰 오해가 있다면 어떤 것이 있을까요?
사실 다이어트에 관련한 너무 많은 오해들이 존재하고 있어서 하나를 꼽기가 너무 어려운데요.. 최근에 간헐적 단식이 유행을 하면서 더 많은 오해가 생겨나는 거 같습니다. 간헐적 단식이 평소에는 아무거나 마음껏 먹어도 되는 식사법이라 생각하는 사람들부터 시작하여 간헐적 단식에서 파생된 타바타 운동, 공복운동의 허상 등이 최근에 양산된 대표적인 오해라 할 수 있을 거 같습니다.
특히나 타바타 운동은 이미 오래전부터 알려진 순환운동으로 많이들 하고 있는 운동이구요 정식 타바타 운동은 4분만 해도 1시간 운동효과라 말하고 있는데 이는 과장된 부분이 많이 있구요 정식 타바타 운동은 일반인의 경우 부상의 위험이 매우 높습니다. 공복 운동은 그 허상에 대해 제가 이미 수 차례 글을 올린 적이 있습니다. 공복에 운동하는 게 편한 사람은 공복에 하면 되고 식사 후 운동이 편한 사람은 식후에 하면 되는 것이지 굶은 상태에서 운동하면 더 효과가 있는건 아닙니다.
마지막으로 다이어트, 또는 근육 만들기 하면 ‘닭 가슴살’ 부터 떠올리는 것도 일종의 ‘오해’라고 봅니다. 단백질 공급을 굳이 닭 가슴살에만 의존해야 할 이유는 전혀 없습니다. 더 다양한 음식을 통해 단백질을 공급받을 수 있습니다. 대표적인 것이 바로 생선이나 해산물이구요 고등어도 그 중 하나입니다.
요즘 간헐적 단식이니, 디톡스니 많은 다이어트법이 유행하고 있는데 이러한 세태를 몸짱의사님께서는 어떻게 생각하시는지요?
유행 다이어트가 계속 선보이는 이유는 간단합니다. 살 빼는 게 어렵기 때문입니다. 누구나 쉽게 살을 뺄 수 있으면 매년 이런 새로운 다이어트 방법이 나올 리 없죠. 미안하지만 살을 빼기 위해 알아야 할 것들을 우린 이미 다 알고 있습니다. 방법을 몰라서 못하는 게 아니라는 것이죠. 사실은 다 알고 있는 방법. ‘좋은 것을 먹되 조금 적게 먹고 조금 더 움직여라’ 을 실천하지 못하니까 살이 안 빠지는 것인데 사람들은 이걸 부정하고 새로운 방법을 찾아 헤매고 있습니다.
누구누구의 다이어트 방법, 유행 다이어트 법 이런걸 따라 해서 다이어트에 성공하는 사람들보다 그저 자신만의 방법으로 ‘꾸준히’ 하는 사람들이 다이어트에 성공하는 것을 많이 봅니다. 무엇을 먹어라 어떤 운동을 해라는 것이 모두에게 맞는 것은 아니기 때문에 중요한 것은 ‘나에게 맞는 방법’을 선택하는 것이죠.
필수 불가결한 요소, 덜먹고 더 움직이기를 해낼 수 있다면 그 외 자잘한 방법들은 어떤 것을 선택한다 하여도 큰 상관이 없습니다.
평소 고등어를 많이 드시는지, 노르웨이 고등어에 대해선 알고 계시는지요?
아주 즐겨 먹습니다. 맛도 좋고 영양도 좋고 근력 운동하는 사람들에게 훌륭한 단백질 공급원이기 때문에 즐겨 먹습니다. 노르웨이 고등어는 이번에 처음 먹어 보았는데요 이전에 먹었던 고등어들에 비해 ‘고소하다’ 는 느낌이 강했습니다. 아마 질 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어서 그런 게 아닌가 하는 짐작을 해보았습니다. 앞으로도 즐겨 먹고 싶네요. ^^
고등어를 많이 먹을수록 좋다면 누구에게 특히 좋을까요?
사실 특별히 누구에게만 좋다고 말하긴 힘듭니다. ‘모두에게 좋다’ 라고 말하고 싶습니다.고등어와 같이 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어 고혈압, 당뇨가 있는 분들에게 도움이 됩니다.
다이어트 하는 분들에게도 아주 좋은데요 근육 생성과 유지에 필수적인 훌륭한 단백질 공급원이기 때문입니다. 다이어트 한다고 단백질 섭취하면서 오메가-3 영양제를 추가적으로 구입해서 드시는 분들이 상당히 많은데 고등어를 드신다면 번거롭지 않게 단백질과 오메가-3를 동시에 섭취하는 방법이 됩니다.
