안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
많은분들이 보디빌더나, 근력운동을 많이하여 근육이 많은 분들에게 근육때문에 많이 둔하고, 유연성이 부족해 보인다고 합니다.
과연 근력운동을 하면 뻣뻣해질까요??
제 생각에는 NO!! 입니다.
오히려 운동을 하지않는 사람들보다 유연성이 더 좋습니다.
웨이트 트레이닝의 기본 동작은 각 근육의 수축과 이완(스트레칭)의 반복으로 근육에 피로를 주는 것입니다.
그리고 근육은 보기에는 단단하고 강철같이 보이지만 그것은 외관상 보이는 질감의 차이지 절대 그렇지 않습니다.
근육은 힘을 주었을때 딱딱하지 힘을빼고 있으면 말랑말랑 합니다.
보디빌딩 시합을 보신분들은 아시겠지만, 자유포즈나, 커플 보디빌딩을 보면 굉장히 유연한분들이 많습니다.
물론 웨이트 트레이닝을 한다고 전부 유연해지는 것은 아닙니다.
유연성은 웨이트를 하건, 안 하건 노력하면 누구던지 가능한 것이기 때문에 웨이트로 근육을 형성 시킨다고 유연성이 줄어들 이유는 없습니다.
운동 전,후 충분한 스트레칭과 트레이닝 중간, 중간의 스트레칭 역시 매우 중요합니다.
만약 근육이 많은 사람이 유연성이 부족하다면 기계체조선수들은 보디빌더에 가까울 정도로 근육의 질감이 좋고 근육량도 많은데, 기계체조선수들은 둔하거나 딱딱하지 않습니다.
유연성이란 운동자가 노력하면 근육이 많던 적던 유연해질수 있습니다.
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