당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

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같이운동해요-* 예전으로 돌아가고파!! 이제 시작이다!!

비회원 2009. 5. 17. 00:53

(같은 포즈 다른느낌?^^;)

꾸기의 살까는 이유-*

처음 운동을 시작하게 된 계기는, 고1 때로 거슬러 올라갑니다.

어렸을 때부터 통통했던 나는, 고1 때 체중이 74Kg을 육박하게 되었고,

처음으로 운동이란 걸 시작하게 되었죠.

하루에 두시간씩 유산소 운동과 근력운동을 병행하며 정말 피땀흘려

열심히 운동한 결과, 1년에 10Kg씩 아주 건강하게 다이어트를 하게 되었고,

결국, 52Kg이라는 아름다운 몸매로 고등학교를 졸업하게 되지요.

그 후, 20대 초반 시절.. 55~60Kg대를 넘나들기 시작하더니,

20대 후반 부터는 살이 좀 쪘다하면 60~65Kg까지 나이들면서

체중에도 인터벌이 크게 벌어지기 시작하더라구요.

아마, 이때부터 제대로 된 요요가 오게 된 것이 아닐까 싶어요. >_<

늘, 조금 살이 쪘다 싶으면 아침마다 운동화 끈 질끈 동여매고 밖으로

뛰쳐나가서 조깅을 했었는데.. 반복되는 다이어트로 인해 어느 정도 보기좋게 살은  빠졌지만,

유산소 운동의 한계....인 탄력저하가 바로 나타나기 시작했지요.

특히, 점점 나이들고 노화가 시작되는 20대 후반부터는 눈에 띄게 살들이

쳐지기 시작하더라구요. 이래선 안되겠다! 싶어..선택한 것이 웨이트트레이닝!

탄력만이 살 길이요, 근육만이 나를 탱탱하게 만들어줄 오아시스와도 같은 존재가 되리!

그저 보기좋은 적당한 몸매로는 얼마든지 유산소 운동만으로도 가능하지만,

반복되는 요요현상의 종지부를 찍기 위해선 웨이트 트레이닝만이 제대로 된

운동의 정석임을 알았기 때문이랍니다.




트레이너강-*
안녕하세요. 트레이너강 입니다.
이번에 꾸기회원님과 같이 운동해요-*를 시작합니다.
한번씩 꾸기회원님이 운동하면서 느낀점이 힘든점 뭐 이런저런 사는 이야기를 업데이트 할생각입니다.

분명 몸은 변할것이고 꾸준히 구독하시면서 따라하시는 분들도 분명 몸은 변할것입니다.

글을 포스팅할때마다 꾸준히 따라해보세요.. 그냥 보고 끝나는게 아니라 노력한다면 몸은 거짓말하지 않습니다.

인터넷상에서도 하루에 수백개 수천개의 다이어트관련 정보들이 쏟아지고 있습니다. 물론 잘못된정보도 있습니다.

하루에 수십개 수백개의 글을 보고 공감을하고 머리에 정리를 하여도 "실천" 하지 않으면 아무런 효과도 볼수 없습니다.

많은 분들이 다이어트에 대한 관심이 아주 많으실것 입니다. 건강관련 일을 안하지만 저보다 더 많은 최신정보를 아시는 분들도 많으실것 입니다.

그러나 실천 안한다면 그 지식을 필요 없는 지식이 되어버립니다.

중, 고등학교때 수학과 과학을 배우지만 그쪽관련 일을 하지않는다면 살아가면서 별로 필요없는 지식이듯이 운동이나 다이어트관련 정보도 그렇다고 생각됩니다.

살을 빼고 싶어서 마우스만 클릭한다고 체중이 감소하지 않습니다.



몸으로 실천하시고 자기와의 약속을 하세요!!

우선 주위에 난 오늘부터 다이어트에 돌입!! 그러니 술자리는 부르지마!!

주위에 친한 지인과 내기를 하셔도 좋습니다. 난 4개월간 체지방 몇% 줄일거야!! 내가 못한다면 선물을 하나 해주지!! 내가 다이어트에 성공한다면.. 너두-* 알지?^^* 뭐 이렇게 약속하셔도 좋습니다.
(전 꾸기회원님과 1달간 단기목표를 정하고 약속을 하나했습니다^^ 여름이니 시원한 티사주기!!^^)


비만은 분명 질병입니다. 많은 질병을 유발하는 나쁜것입니다. 비만하시면 안됩니다. 건강을 위해 꼭!! 다이어트하시길..!!



내가 살찔 수 밖에 없는 이유??

대부분의 사람들은 자신이 왜?? 살이 찌는지 알면서도 '팔자려니' 하면서 그냥 넘어갑니다.

문명의 발달로 활동량의 감소!! 음식의 고칼로리화!! 걷기보다는 차를 타고 이동을 하고 에너지섭취와 소비의 불균형으로 비만이 되고 말죠!!

난 시간이 없어서 운동못해!!

시간이 없으면 생활속에서라도 활동량을 늘리세요-*
생활속 작은변화로 다이어트에 성공하기 바로보로가기-*

시간이 없어 운동 못한다는건 핑계일 뿐입니다. 하루에 1시간만 덜자도 운동할 시간이 있습니다.

"내가 트레이너강 너처럼 한가한줄알아?"


전 새벽 6시 오후 4시 이렇게 하루에 운동을 두번합니다. 05시 기상해서 12시전후에 잠을 자죠..
예전에 H기업 본부장님을 트레이닝 한적이 있습니다. 아주 바쁘신분이라 하루에 12시간 이상을 회사에 일을했고 수면시간도 하루 5시간이 안되었습니다. 그러나 자신과의 약속을 하고 야근을하고 새벽 3시에 퇴근해도 새벽 5시20분까지 오셔서 트레이닝을 시작합니다. 바빠서 운동못한다?? 핑계일뿐입니다.

지금은 개인블러그를 티스토리에 옮겨 글을 포스팅하고 있지만 얼마전 까지만해도 다음블러그였습니다.
다음블러그에 하루에 수천명에서 수만명까지 방문자들이 들어옵니다.
그중 운동을 따라하신분들은 다이어트에 성공하신 분들이 많습니다.
몇일전 집에서 하는 서킷트레이닝에 달린 댓글입니다.

꼭 실천하세요.. 예전 블러그에 올린 글보다 저도 정성을 다해 진심으로 포스팅 하겠습니다.

저 살빼자고 포스팅하는거 아닙니다. 이 글을 보신 모든분들 건강을위해 다이어트성공하세요!!

아메리칸 패러독스 라는 말을 들어본적있으세요??
한때 미국은 비만 극복을 위해, 패스트푸드 음식에 지방 함량을 줄이려는 범국가적인 노력을 기울였습니다.
그러나 비만 인구는 줄지 않고 오히려 늘어났습니다. 이러한 현상을 아메리칸 패러독스라고 합니다.
왜?? 지방을 줄이고 칼로리도 줄였는데?? 비만은 하루가 다르게 늘어나고 있을까요??
햄버거 가게에서 햄버거의 지방은 줄였지만 콜라 잔을 크게만들었습니다. 지방을 감소하고 단당류의 함량을 높여 단맛을 내게하였습니다. 과칼로리 상태에서는 지방보다 당이 먼저 산화되어 그만큼의 지방이 남아돌게 됩니다. 비만에서 탈출할려면 필요칼로리 내에서 식생활을 하고 적절한 활동을 해야하는것이 가장 기본적인 이론입니다.
쉽게 생각하면 내가 필요한 이상의 칼로리를 섭취하면 그것이 바로 살이 찌기 시작하는 시점입니다.

다이어트는 평생 해야합니다. 건강을 위해서 평생 ..

단기간의 목표가 아니라 장기간의 평생 목표를 정하고 단기간 다이어트에 성공하셔도 꾸준히 적절한 운동과 영양섭취로 건강하세요.!! 자기몸은 자기가 관리해야합니다. 

이번주는 밑의 서킷트레이닝과 집에서 간단하게 하는 복부운동 먼저 시작하시죠?^^*

트레이너강의 다이어트성공노하우-*
초보자 서킷트레이닝따라하기-*
집에서 간단하게 복부운동하기-*3가지 배워보자-*

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