안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 컴파운드 세트를 이용한 이두근 운동을 배워보겠습니다. 컴파운드 세트가 뭐죠?? 컴파운드 세트 트레이닝 원칙이란, 동일한 근육에 연속으로 두가지 운동을 실시하여 한세트로 묶는 것을 말합니다. 위 사진을 보듯이 케이블 로프 컬과 원암 케이블 컬을 한세트로 묶어 휴식없이 1세트로 묶어서 운동을 하면 컴파운드 세트트레이닝이 됩니다. 케이블 컬(Cable Curls) 운동목적- 투 핸드 케이블 컬의 경우 바를 이용하거나, 로프등 여러가지를 이사용하서도 좋습니다. 로프를 이용할 경우 이두근의 높이와 외측을 단련할수 있으며 덤벨컬과 비슷한 효과를 볼수있습니다. 바를 이용할경우 이두근의 전체적인 발달과 이두근의 모양, 이두근의 봉우리의 높이를 다듬기 위해서입니다. ..
