박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 " Leg Pull Front " 동작을 보여드리겠습니다. 운동에 관심이 있는 분이라면 플랭크 동작, 일명 엎드려 뻗쳐 자세를 많이 해보셨을텐데요, 운동계의 사기캐라고 불릴만큼 몸통과 팔, 다리 전신을 사용 할수 있는 좋은 동작입니다. 그중에서도 오늘은 Leg Pull Front 동작을 함께 해볼께요. 오래 서있는 직업을 가지셨거나 앉은 자세에서 큰 움직임이 없는 직업을 가지셨다면 퇴근길 구두에 꽉 끼어 힘들어 하는 발을 경험 하셨을꺼예요. 발은 우리 신체 중 심장과 가장 먼 곳입니다. 그렇게 때문에 심장에서 발로 보내줬던 혈액..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 운동과 관련하여 통증이 생긴 분들의 진단과 치료를 위해서는 다양한 검사가 필요한데요 요즘 필수적인 검사로 여겨지는 것이 바로 '초음파 검사'입니다. 아마 팔-다리 관절이 아프거나 근육통이 발생하여병 원에 갔는데 엑스레이를 찍어보고 '뼈는 괜찮네요... 약 드시고 물리치료 받으세요...' 라는 말을 듣고 치료받으면서 오랜기간 고생한 기억이 있는 분들 꽤 있을 겁니다. 사실 X-ray 라는 기계가 뼈의 문제를 진단하는데 있어 매우 유용하긴 하지만 그 외 구조물, 인대나 힘줄 그리고 혈관의 문제를 진단하는데 있어 한계가 있습니다. 넘어지고 부딪히는 등의 외상에 의한 통증은 x-ray 만으로도 ..

오늘은 하체운동 할까? 말까? 시리즈 제 3탄!!! 종아리가 굵어서 고민? 하체운동 할까? 말까? 입니다. 보론에 앞서 1편인 허벅지가 굵어 고민, 하체 운동 할까? 말까? 의 내용을 잠깐 요약을 하자면 허벅지가 굵다면 왜 굵은지 파악하고 지방 때문이라면 하체 운동을 두려워 하지 말고 근육이 많은 경우라면 고강도 하체 운동은 피하자!!! 였습니다. 오늘은 허벅지에 이은 2편! 종아리가 주인공이 되겠습니다.^^ 종아리가 두껍다고? 무엇 때문일까? 자 그럼 허벅지와 마찬가지로 종아리가 두껍다면 무엇 때문에 두꺼운 것인지 아는게 급선무 일 겁니다. 그래야 그에 맞는 대책(?)을 세울 수 있을 테니까요... 나의 두꺼운 종아리의 원인을 알기위해 우선 종아리의 해부학을 잠시 살펴보겠습니다. 사실 종아리는 허벅지와..

TamMy의 세상 사는 이야기 - 6th Story 벌써 8월입니다!! 올 여름은 유난히 비가 많이 내리네요^^ 너무 더워도 피곤하지만 요즘처럼 자주 비가 오면 찌뿌둥 한것이 온몸이 뻐근하시죠?? 오늘은 지친 몸을 위해!! 그리고 그동안 외면해왔던 비키니를 위해!! 함께 요가를 배워볼께요~★ 내 몸의 피로를 풀어주는 요가!! [1] 다리 넓히기 자세 (Prasarita Pada-uttana-asana) : 종아리의 쥐를 풀어주며, 하체의 피로를 푸는데 좋아요^^ ① 합장했던 손을 때고 두 손바닥을 어깨너비로 바닥에 둡니다. → 다리를 양쪽으로 벌리고 두 손을 모아 상체를 바닥과 평행하게 들어줍니다. → 다시 아래로 상체를 숙입니다. ② 앞번과 같은 자세에서 이번엔 팔꿈치를 바닥에 댑니다. ③ 팔을 다리 ..