안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 멋진 알통?? 이두근을 만들기 위한 이두근 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 남성분들~ 관심 많으시죠??^^ 사실 요즘 제가 하고 있는 운동입니다.ㅎ 한번쯤 해보시고 나에게 맞지 않는다 생각되시면 버려주세요 -_-+ 멋진 이두근을 만들기 위해 GO,GO-* 스텐딩 바벨 컬(Standing Barbell Curl) 운동목적- 이두근의 전체적인 크기와 발달을 위하여. 운동방법- 양발을 어깨 너비로 벌리고 언더핸드 그립으로 바를 잡는다. 양손의 간격 역시 어깨 너비로 바를 잡고, 팔꿈치를 고정한 상태에서 바벨을 위쪽으로 컬 한다. 수축, 이완 동작시 팔이 흔들리지 않게 주의한다. 뎀벨 컬(Dumbbell Curl)-* 운동목적- 이두근을 키우고, 모양을 다듬..
