당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

유혜영이만난내몸의코치 4

무술과 춤의 접목, 리권의 운동 효과는?

피트니스월드 오늘 소개할 운동은 바로 리권입니다. 리권은 태권도, 복싱, 검도, 유도등의 무술을 리듬화 한, 즉 무술과 춤을 접목시킨 운동 프로그램입니다. 최근에는 태권도에 춤을 접목시킨 비트태권도 선보이고 있는데요 특히나 태권도를 배우는 어린이들 사이에서 인기가 높습니다. 아무래도 그동안 조금은 딱딱했던 태권도에 춤이 접목되다보니 아이들이 좀 더 재미있게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 리권 운동의 장점은? 무술과 춤의 접목인 '리권' 운동의 장점은 무엇이 있을까요? 리권은 유산소 운동을 기본으로 간간히 무산소 운동의 요소가 포함된 운동이라 말할 수 있습니다. 따라서 리권의 가장 큰 장점은 유산소 운동을 꾸준히 지속적으로 할 때 얻을 수 있는 이득, 예를들면 심폐지구력의 상승이라던지 혈당 조절에..

이거 하나면 헬스장 안부럽다! TRX의 운동효과는?

한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다. 직접 출연한 TRX 관련글 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 복부 만들기 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 알통 만들기! (TRX) 좀 뒷북 느낌이 있지만 SBS 생방송 모닝와이드 '유혜영이 만난 내몸의 코치' 에서 지난주 금욜 TRX 운동법을 다뤘는데요...... TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단..

신개념 운동기구, 짐스틱의 운동효과는?

피트니스월드에서 이번에 소개 할 운동은 바로 짐스틱입니다. 짐스틱은 막대기에 고무줄이 달려있는 간단한 구조입니다. 종류는 고무줄의 강도에 따라 총 5가지 종류의 짐스틱이 있고 자신의 체력과 근력에 따라 취사선택하시면 됩니다. 이렇게 구조는 간단하지만 이를 이용하여 할 수 있는 운동 동작은 매우 많습니다. 전신의 근육을 동시에 자극할 수 있는 동작, 특정 부위의 근육만을 단련시키는 동작과 같은 근력 운동에서부터 시작해서 이를 활용한 유산소 운동, 그리고 스트레칭 까지..... 수많은 응용 운동을 하실 수 있습니다. 자 그럼 짐스틱 운동의 장점과 주의점은 뭐가 있을까요? 짐스틱, 어떤 장점과 주의점이 있을까? 저의 인터뷰 장면입니다 ^^ 우선 장점은 앞서도 말했다시펴 여러가지 응용동작으로 근력운동부터 유산소..

요즘엔 이게 대세! 크로스핏의 운동 효과는?

피트니스월드의 오늘 포스팅은 '크로스핏'에 관한 내용입니다. 사실 이~~~전에 크로스핏과 존다이어트에 관하여 시리즈물로 한번 다뤘던 적이 있습니다. [관련글] [유부빌더/운동이야기] - 요즘엔 이게 대세!!! 크로스핏 & 존다이어트 이미 한번 울궈먹은 주제를 다시 다루는 이유는... 얼마전부터 제가 방송에 출연하고 있기 때문입니다. 사실 방송 출연이라고 하기는 좀 창피하고 그냥 인터뷰하는 모습이 잠깐 잠깐 나가고 있습니다. SBS 출발 모닝와이드 3부에서 매주 금요일마다 '유혜영이 만난 내 몸의 코치' 라는 프로그램이 방송되고 있습니다. 이 프로그램은 일주일에 한번 색다른 운동을 소개하는 프로그램인데요.... 여기서 아나트레이너 유혜영씨가 체험하는 운동이 어떤 효과가 있는지에 관하여 제가 잠깐 나타나 언..