박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준 의원) 몸짱이었던 박원장 유튜브 오늘의 주제는... 코어 운동 삼총사 제대로 알고 제대로 하는 방법입니다. 코어 근육, 코어 운동에 대해 들어본 분들 많이 계실텐데요....이렇게 유명한 코어근 어떤 이유로 이렇게 유명해졌는지 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지에 대해 알아봅니다 마지막으로 코어운동 삼총사 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크 제대로 하는 방법까지 알아보겠습니다. youtu.be/WP7yw0l-_qU (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 브릿지 운동을 알려 드리려고 하는데요, 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 광배근을 타겟으로 하는 매트 운동 입니다. 매트에서 브릿지 동작을 할 때 근육의 힘 주는 방법을 이해하지 못한채로 하게 되면 몸통의 큰 자극 없이 동작을 하게 하게 됩니다. 캐딜락을 이용한 브릿지 운동은 근육의 자극을 조금 더 이해 할수 있도록 만들어 주어 같은 동작을 하더라도 조금 더 의미 있게 할수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 앞서 설명 드렸듯이 브릿지는 엉덩이와 광배근을 발달 시킬수 있는 동작인데요. 이 두 근육은 우리 몸의 뒷쪽에 위치하는 근육으로 몸..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 앞에서 곽창곤선생님의 척추측만증에 대한 글 읽어보셨겠죠?^^ 측만증은 특별한 증상이나 통증이 심하게 유발되기 보다는 외관상으로 보여지는 몸의 비대칭이 조금 더 눈에 띈다고 할 수 있습니다. 특히 척추측만증의 후천적 원인으로는 하루 8시간 이상 컴퓨터 작업을 하거나 오랫동안 구부린 상태에서 공부를 하는 자세 혹은 다리를 꼬고 앉는 습관이 있거나 구부정하게 앉고, 한쪽에만 체중을 실어 서있는 습관들로 인해 척추가 휘어지고 골반이 틀어지면서 체형 불균형이 발생 되기 때문에 중간중간 스트레칭을 하고 바른 자세를 잡아주는 운동을 해주는 것 이 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작중 하나인 엉덩이 근육 강화에 좋은 브릿지(bridge) 동작을 보여드리겠습니다. 요즘 애플 힙을 위해 엉덩이 운동을 하시는 여성분들이 많으신데요, 엉덩이 근육은 예쁜 몸매를 돋보이게 해줄뿐 아니라 허리의 안정성을 높혀주어 허리 통증 완화에도 좋은 근육입니다. 사진과 함께 동작을 설명 해 드릴께요. 1. 무릎을 세우고 누운 자세에서 2번째 발가락과 뒤꿈치, 엉덩이가 일직선을 이룰수 있도록 자세를 잡아 줍니다. 양 손바닥이 하늘을 향하도록 뒤집어 주시고 손목으로 바닥을 눌러 줍니다. 턱을 살짝 당겨 뒷목이 길어지듯 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '트레이너가 필요없다, 나이키 키넥트 트레이닝 체험기 본운동 1편)' 입니다. 본 글을 시작하기에 앞서 나이키 키넥트 트레이닝이 무엇에 쓰는 물건인고? 생소하신분들을 위해 간단히 소개를 하자면.... '나이키 키넥트 트레닝'은 게임입니다. 말 그대로 나이키에서 개발한 게임이죠. 그럼 어떻게 하는 게임이냐? 엑스박스 (Xbox) 콘솔을 가지고 하는 게임인데요.... 이 게임은 기존의 조이스틱이 아닌 키넥트 센서를 활용한 게임입니다. 기존의 조이스틱이 손가락으로 버튼을 눌러 게임을 진행했다면 키넥트 센서는 게임하는 사람의 움직임을 인식하여 게임을 진행합니다. 즉 조이스틱이 없이 내 몸..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요. 슬림앤스트롱(www.slimnstrong.com) 김라인입니다^^ 오늘은 슬림하고 스트롱한 이뿐 엉덩이를 위한 브릿징 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 누구나 운동을 해봤으면 다 경험해 본 브릿징 운동입니다. 브릿징 운동은 대표적인 엉덩이를 단련하는 운동일 뿐더러 어떻게 운동하냐에 따라서 자극받는 부위가 달라지게 됩니다. 그럼 슬림하고 스트롱한 브릿징 운동을 위해 필요한 준비물을 살펴보도록 하겠습니다. 그림에서 보이듯이 매트, 그리고 밴드를 준비하시면 되구요~~ 첫번째로 매트 위에 등을 대고 눕습니다. 여기서 잠깐!! 발 뒷꿈치와 엉덩이 사이의 거리가 멀어지냐 가까워지냐에 따라서 자극되는 부위는 달라집니다...

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 자이언트 세트 훈련 원칙을 이용한 복부운동을 배워보겠습니다. 자이언트란 한근육에 4-6가지의 트레이닝방법으로 한번에 자극을 주는 것입니다. 동작들은 쉬운것으로 5가지를 준비했습니다. 오늘은 사이드밴드(옆구리) - 크런치(상복부) - 리버스크런치(하복부) - 프론트 브릿지(코어) - 사이드 브릿지(코어) 순서대로 운동을 배워보겠습니다. 복부의 자이언트 트레이닝 원칙으로 복부의 모든위에 화끈한 자극을.!! 사이드 밴드-* 운동 자극부위 - 복사근과 옆구리 호흡- 몸이 1자가 될때 후!! 내뱉으세요. 운동설명 - 발을 어깨너비로 벌리고 서서 골반은 고정합니다. 한손은 머리쪽으로!! 다른한손은 덤벨, 바벨, 원판 등을 들고 서주세요!! 무게를 든 손쪽으로 옆..