당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

복근운동 2

한 동작으로 "초콜릿 복근" 만들기 (트레이너 강, 복근운동)

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 팀블로그에 오랜만에 포스팅을 하는것 같습니다~!! 죄송~!!^^ 금일은 모든 사람들의 로망?인 복부운동을 소개하겠습니다. 트레이너가 말하는 복부운동 가이드(이론편) 퍼스널트레이너가 말하는 최악의 복근 운동은? 복근 운동하는데 왜?? 허리가 아플까?? 허리통증 예방법 초콜릿 복근을 만들기 위해 꼭 알아야 할 복부운동 팁!! ▼▼▼▼▼ 추천 눌러주세요^o^ 로그인은 필요없습니다. 글쓰는데 큰 힘이 됩니다!! 초콜릿 복근은 만들기 위해서는 복부 전체 운동을 해야 합니다. 복근은 크게 나눈다면 복사근과 복직근으로 나눠집니다. 소개할 운동은 복합운동으로 한번에 복사근, 옆구리, 복직근을 동시에 실시하는 운동입니다.~ 하나의 운동이 아닌 세가지의 운동을 하나의 운동으로..

복근운동 알고하자!! 간단하지만 효과만점 복근운동!!

오늘은 복부운동~!! 직업상 하루에 여러곳의 센터를 방문합니다. 센터마다 다르지만, 윗몸일으키기나(싯업), 다이들어올리기(레그레이즈)을 하는분들이 많이 보았습니다. 윗몸일으키기나, 다리들어올리기가 복부운동에 효과적일까요? 제 생각에는 힘을 쓰는만큼, 노력하는 만큼 큰 효과를 보지 못합니다. 복부는 수축과, 이완이 다른근육과 다르게 그렇게 크지않습니다. 90' 정도로 상체를 들어올리는 윗몸일으키기 같은경우는 복부에도 힘이 들어가지만, 골반앞쪽(장요근)이나 골반주위 근육, 그리고 대퇴직근(싯업 보드에서 윗몸일으키기를 하다보면 다리가 아푸죠~)에 힘이 많이 들어갑니다. 운동이 안되는것은 아니지만, 복근을 운동하는데 굳이 다리와 골반주위 근육을 단련할 필요는 없겠죠?^^ 그리고, 골반의 회전과 가장 큰 문제는 ..