안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 자이언트 세트 훈련 원칙을 이용한 복부운동을 배워보겠습니다. 자이언트란 한근육에 4-6가지의 트레이닝방법으로 한번에 자극을 주는 것입니다. 동작들은 쉬운것으로 5가지를 준비했습니다. 오늘은 사이드밴드(옆구리) - 크런치(상복부) - 리버스크런치(하복부) - 프론트 브릿지(코어) - 사이드 브릿지(코어) 순서대로 운동을 배워보겠습니다. 복부의 자이언트 트레이닝 원칙으로 복부의 모든위에 화끈한 자극을.!! 사이드 밴드-* 운동 자극부위 - 복사근과 옆구리 호흡- 몸이 1자가 될때 후!! 내뱉으세요. 운동설명 - 발을 어깨너비로 벌리고 서서 골반은 고정합니다. 한손은 머리쪽으로!! 다른한손은 덤벨, 바벨, 원판 등을 들고 서주세요!! 무게를 든 손쪽으로 옆..
