오늘은 복부운동~!! 직업상 하루에 여러곳의 센터를 방문합니다. 센터마다 다르지만, 윗몸일으키기나(싯업), 다이들어올리기(레그레이즈)을 하는분들이 많이 보았습니다. 윗몸일으키기나, 다리들어올리기가 복부운동에 효과적일까요? 제 생각에는 힘을 쓰는만큼, 노력하는 만큼 큰 효과를 보지 못합니다. 복부는 수축과, 이완이 다른근육과 다르게 그렇게 크지않습니다. 90' 정도로 상체를 들어올리는 윗몸일으키기 같은경우는 복부에도 힘이 들어가지만, 골반앞쪽(장요근)이나 골반주위 근육, 그리고 대퇴직근(싯업 보드에서 윗몸일으키기를 하다보면 다리가 아푸죠~)에 힘이 많이 들어갑니다. 운동이 안되는것은 아니지만, 복근을 운동하는데 굳이 다리와 골반주위 근육을 단련할 필요는 없겠죠?^^ 그리고, 골반의 회전과 가장 큰 문제는 ..
