당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

다리저림 3

엉덩이 통증에 좋은 이상근 스트레칭 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다 오늘은 사무실이나 집에서 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 엉덩이 근육통증에 좋은 스트레칭에 대해 알려드리고자 합니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 오늘 배울 동작은 이상근증후근(piriformis syndrom)에 좋은 스트레칭인데요 이상근이란 엉덩이뼈천골과 고관절을 이어주는 이상근이라는 근육이 틀어진 체형이나 잘못된 습관으로 이상근이 단축되면서 그 아..

다리가 저리면 이상근 스트레칭(목동 문래동 영등포 양평동 당산 도수치료 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다. 오늘은 최근 직장인들이 거의 앉아서 생활하는 것은 물론 활동부족으로 인해 엉덩이 근육이 점차 약화되고 있는 분들에게 도움이 되는 방법을 알아 보겠습니다. 엉덩이 근육을 대신하기 위해 이상근 사용이 늘어나 이상근 과사용으로 인해 해당부위에 심한 근육 긴장이 발생하게 됩니다. 이상근의 과도한 긴장은 바로 밑에 지나가는 좌골신경을 압박하고 이로인해 엉덩이 저림증상 또는 발끝, 다리저림 증상을 호소하게 됩니다. 그럼 스트레칭법을 알아볼까요? 1. 양무릎을 구부리고 바로 누운 상태에서 저린쪽 발목을 반대편 무릎위에 놓아주세요. 2. 양손을 구부린 다리 허벅..

물리치료사가 알려주는 엉덩이통증에 좋은 운동(barrel)에서 piriformis stretch(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 필라테스 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 엉덩이 통증이 있거나 다리저림이 있는 분들이 하시면 좋은 운동입니다^^ 앞서 장요근 스트레칭에서 말했듯이 허리나 엉덩이가 아픈 이유는 굉장히 다양하지만 이 여러가지 문제중에서 단순히 척추의 문제만이 아닌 주변근육들의 약화 혹은 강화로 인해 허리가 아픈 분들도 있습니다. 오늘은 “이상근(piriformis)”라는 근육의 스트레칭을 가르쳐드리겠습니다. + 장요근 스트레칭(이전글) + [박상준의원/필라테스] - 물리치료사가 알려주는 허리통증에 좋은 고관절 스트레칭(Reformer에서 Hip stretch)(목동 영등포 양평동 당산 정..

카테고리 없음 2016.02.16