안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 박용우 선생님의 연재글인 '살빼고 싶다면? 원시인처럼 먹고 움직여라!' 5편을 올리겠습니다. 1편 프롤로그를 시작으로 2, 3, 4편을 통해 현대 문명에서 우리가 비만해질 수 밖에 없는 이유를 언급했고, 렙틴이라는 호르몬의 역할과 언제나 현재의 체중을 유지하려는 '세트 포인트' 이론에 관하여 알아보았습니다. 오늘 5편에서는 실제 임상의 예를 통해 세트포인트를 단순히 '의지력'만으로 조절할 수 있는지를 살펴보도록 하겠습니다. 앞의 글을 못보신 분들은 밑의 링크를 통해 천천히 둘러보시구요..... [이전글 보기] [연재글]살빼고 싶다면? '원시인처럼 먹고 움직여라!'(1) [연재글]살빼고 싶다면? '원시인처럼 먹고 움직여라!'(2) [연재글]살빼고 싶다면?..

렙틴 호르몬 사람을 비롯한 동물들은 일정한 수준의 체중과 체지방을 유지하려는 경향을 보인다는 세트포인트 이론은 1950년대 초반에 처음 제기되었다. 1994년에 지방조직에서 분비되는 ‘렙틴’이라는 호르몬이 발견되면서 이 이론은 급물살을 탔다. 체내 지방량이 줄어들면 렙틴 호르몬 분비가 줄어들고 뇌에서 렙틴이 부족하다는 신호를 받으면 콘트롤러인 뇌는 신진대사 속도를 떨어뜨려 에너지를 아끼고 식욕을 강하게 내보내서 에너지 섭취를 자극한다. 반대로 체내 지방량이 많아지면 뇌는 렙틴이 충분하다는 신호를 받아서 신진대사를 높여 에너지 소비를 늘리고 식욕을 눌러 섭취량을 줄인다. 즉, 지방조직과 뇌신경과의 연결고리를 확인한 것이다. 렙틴이 생성되지 않게 유전자조작을 가한 실험쥐는 한없이 먹어대면서 형제 쥐보다 체중..

음식, 환경, 유전, 그리고 질병 내 몸은 이제까지 살아오면서 내가 먹은 음식으로 만들어졌다고 해도 전혀 틀린 말이 아니다. 평생동안 우리는 수백 톤의 음식을 먹게 되며 위장관으로 들어온 음식들은 포도당, 아미노산, 지방산, 비타민, 미네랄 등으로 잘게 쪼개져 체내로 들어와 인체라는 거대한 공장을 구성하고 가동하는 원동력이 된다. 내 몸은 내가 먹은 음식으로 만들어진다. 각 영양소가 충분히 들어오지 못하면 세포라는 화학공장에 이상이 발생하고 이것이 유전자에 영향을 주거나 유전자에 각인되어 후세로 전달된다. 유전자와 환경은 닭과 달걀의 관계와 같다. 과학은 우리의 유전자가 우리가 진화해왔던 환경에 의해 영향을 받았음을 보여준다. 오랫동안 우유를 마셔왔던 북유럽 사람들에 비해 우리나라 사람들은 우유를 소화하..

유행병처럼 번지고 있는 비만 "누구는 아이스크림을 입에 달고 살아도 날씬한데 난 왜 물만 마셔도 살이찔까? " "엄마도 뚱뚱하니까 난 살이 찔 수 밖에 없는 체질인가봐...." 정말 그럴까? 전염병 보다 빠르게 전세계로 번지고 있는 비만은 유전일까? 쌍둥이들을 대상으로 조사해보니 살아온 환경이 달라도 체중의 변화가 크지 않았고 입양아들 역시 키워준 부모 보다 낳은 부모의 체중과 더 일치한다는 연구결과들이 나온 걸 보면 유전적 요인이 분명 있다. 하지만 최근 40년 동안 마치 로켓을 쏘아올린 것 같은 그래프를 보이는 비만인구의 급격한 증가를 유전(체질)만으로 설명하기엔 한계가 있다. 인류의 유전자는 환경의 영향을 받으면서 생존과 종족 보전을 위해 진화한다. 250만년 인류 역사에서 가장 큰 변화의 시기는 ..

계속해서 소개해드리는 신발은 에어포스원 시리즈이다. 신발의 대명사로 꼽아도 아깝지 않을 만큼 유명한 에어포스원 신발을 계속해서 업로드하는 것은, 나의 조국 한국인들에게는 다소 생소할 수 있는 여러 가지의 에어포스 원 시리즈를 소개하기 위해서이다. 한국에서는 일면 빽포스라고 하는 완전 흰색의 에어포스원 시리즈를 많이들 알고 있고, 또 그렇게 애용하고들 있는 것으로 알고 있다. 사실 그만큼 흰색 포스에는 매력이 있다. 거듭해서 말하지만, 필자고 살고 있는 곳은 미국의 뉴저지. 그리고 필자가 일하는 곳은 그 안에 있는 신발 가게이다. 그만큼 미국인들의 정서에 맞는 신발들을 많이 다루고 또 판매한다. 같은 나라 안에서도 서로 취향이 다른 것이 인간의 특성인데, 하물며 국적이랴. 한국에서는 이해가 되지 않는 스타..

오늘부터 '박용우 교수의 신개념 : 원시인처럼 먹고 움직여라' 의 연재를 시작합니다. 비만과 다이어트에 관심이 있는 분이라면 박용우 교수님의 소개는 굳이 하지 않아도 될거라 생각합니다. 그래도 궁금하신분들은 아래 박용우 교수님의 소개글을 읽어 보시구요... 글을 읽어보시면 아시겠지만 이 글은 곧 발간될 새 책의 원고입니다. 이렇게 귀한 글을 피트니스 월드 블로그에 연재 해주심에 다시한번 감사의 말씀을 드립니다. 박용우 교수님의 글은 매주 월-수-금, 오전에 발행될 예정입니다. 오늘은 그 처음으로 책의 '프롤로그' 입니다. 각설하고 바로 글을 만나보시죠~!!! 프롤로그 내가 라는 이름으로 다이어트 책을 낸 지 벌써 3년이 지났다. 출간 후 내용은 좋은데 너무 어렵고 딱딱하다는 얘기를 들어온터라 다음에는 눈..

신상품으로 들어온 신발 재고를 정리하던 도중, 갑자기 눈에 들어오는 신발이 있었으니.. 바로 다름 아닌 에어포스 원이었다. 한국에서는 보통 편하게 불러 말하기를 포스라던가, 나이키 포스 등으로 부르는 것으로 알고 있다. 이리 저리 복잡한 디자인을 별로 좋아하지 않는 사람들은 보통 포스 계열의 신발 중에서 올 화이트 색상의 포스 신발을 신는 것을 종종 볼 수 있다. 하지만 내가 소개하고자 하는 신발은 그런 많이 알려진 신발이 아니다. 에어포스 원 중에서도 스페셜 에디션으로 나온 Huarache Edition이다. 자칫 색상이 너무 선명하고 튀는 색상이라서 실제로 패션에 매치시키기에는 부담스러운 부분이 없지는 않지만.. 그래도 나름대로의 스타일을 추구하는 이들에게는 반가운 신발이 아닐까 싶다. 물론 신발 매..

NIKE AIR JORDAN 라인은 신발 매니아들에게는 빼놓을 수 없는 신발 라인이다. 인종과 국적, 나이 등에 상관 없이 신발을 사랑하는 이에게는 꼭 한 개 쯤은 소장할 가치가 있는 신발이고, 또 농구를 좋아하는 이에게는 더할 나위 없이 훌륭한 농구화가 되어준다. 매년 최고의 디자이너들이 작업을 해서 완성시키는 나이키 에어 조던 라인에 또 하나의 시리즈가 등장했다. 2009년에 맞게 출시가 된, NIKE AIR JORDAN 2009 이 바로 그 것이다. 지금부터 이 신발을 파헤쳐 보도록 하자. 이미 광고를 통해 많이 알려지기도 한 신발인데, 사람 마다 반응이 참 다르다. 참고로, 필자는 현재 미국내 신발 가게에서 직원으로 일을 하고 있기에 사람들의 반응을 들을 기회가 종종 있다. (물론.. 모두 외국인..