당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원
안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번 시간에는 앉아 있거나 서 있을 때, 몸통을 잘 세울 수 있게 하는 척추기립근 운동에 대해 알려드리겠습니다.
일상생활을 할 때, 바른 자세를 유지하는데, 기둥과도 같은 역할을 하는 근육이 있습니다. 바로, 척추기립근인데요, 척추와 갈비뼈 좌우에 길게 위아래로 이어져 있는 근육이에요.
하지만, 이 근육이 약해서 축 늘어져 있게 되면, 등이 굽는 척추후만의 자세를 가지게 되고, 지나치게 긴장되어 뻣뻣하게 되면, 등이 펴지고 가슴을 앞으로 내밀게 되는 척추전만의 자세를 보이게 되는 거죠. 둘다, 건강한 자세라고 볼 수 없어요.
이런 자세를 가지고 계신 분들은 여러가지 증상을 호소하시는데요, 주로 등이나 허리가 아프기도 하고 심지어, 가슴이나 복부에 통증을 호소하기도 합니다.
그러면, 척추기립근의 기능을 회복하는 운동을 해 볼텐데요. 굽은등과 뻣뻣한 등으로 나누어 동영상을 준비했어요. 각각의 동영상 내용은 "근육 마사지-스트레칭-근력운동" 순으로 구성하였습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택해서 하시면 도움이 되실 거에요.
당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원
