(목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 것을 무지외반증이라고 합니다. 무지외반증의 원인으로 가장 대표적인 것이 신발과 유전적인 원인입니다. 하지만 최근에는 발의 회내 즉 평발이 원인인 경우가 많습니다.
무지외반증은 선천적인 요인과 후천적인 요인 모두가 작용합니다.
선천적인 요인으로는 평발과 넓적한 발 과다하게 유연한 발 등이 있으며 후천적인 요인으로는 대개 하이힐 등의 앞이 뾰족한 신발이 이유입니다.
무지외반증이 있는 환자의 63%는 부모 중 한명이 무지외반증이었고 무지외반증이 있는 성인의 약 50%는 청소년기부터 변형이 시작되었다고 합니다. 무지외반증이 있는 청소년 환자의 40%는 10세 이전에 변형이 시작되었다고 합니다.
청소년 환자의 대부분은 평발입니다.
양발 중에서 한쪽 발에만 엄지발가락이 심하게 휜 사람이 있는 것을 보면 유전과 관계없는 후천적인 요인도 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
(목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
위에 사진을 보시면 시간이 경과함에 따라서 변형이 점점더 심해지는 사진인데요 사실 2~3번째 사진까지 변형이 되셧다면 수술을 고려 해 보시는게 맞다고 생각 합니다. 하지만 첫번째 사진 정도의 변형이라면 지금부터 알려드릴 운동으로 통증 또는 변형의 정도 향상에 도움이 될것 입니다.
자 그럼 지금부터 운동을 해보겠습니다!
일단 한쪽식 종아리를 쫙쫙 늘려주세요!!!
저도 해봤는데 엄청 당기드라고요... 저도 환자 인가 봅니다....ㅠ
한쪽씩 번갈아서 스트레칭을 한 후에 양쪽을 스트레칭 해줍니다~
저는 등을 많이 구부리면서 했는데요 사실 저렇게 구부러진다는건 허벅지 뒤쪽의 근육들 그리고 종아리 뒤쪽의 근육들의 길이가 짧다는 소리입니다... 확실하게 늘려주세요^^
스트레칭 후 뒷꿈치를 벽에 붙이고 발의 정렬을 마추어 섭니다.
발가락을 힘차게 위로 들어 주세요. 이때 엉덩이 등어깨 머리 뒷통수는 벽에 붙인채 유지 합니다.
발가락을 들고 있는 상태에서 발가락들의 간격을 최대한 벌려주세요~
발가락을 벌리고 있는 상태에서 양발의 엄지발가락들만 서로 붙여주면 됩니다.
이번에는 영상으로 확실하게 보여 드릴께요^^
박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.
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