하루종일 걷고 뛰는 일상속에서 몸의 체중을 버티고 걸을수 있는 힘을 실어주는 곳이 바로 발목입니다.
그만큼 관절 중에서 다치기 쉬운 부위중 하나로 꼽을수 있기도 하죠.
특히 요즘처럼 활동량이 많은 봄철에는 몸을 제대로 풀어주지 않고 운동을 하게 되는 경우가 많아 발목을 다치기 쉬운데요, 이때 그냥 넘겨버리시면 절대 안됩니다.
그대로 방치하면 염좌로 이어질수도 있으므로 살짝 삐었다고 해서 파스 한장으로 끝내지 마시고 제대로 치료 받으세요.
다치기 전에 발목강화운동을 꾸준히 해주는게 예방차원에서 더 좋겠죠?
발목강화에 좋은 운동~
(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
+ 까치발 들기 +
1. 허리를 펴고 똑바로 선후 까치발을 든 채로 5초~10초간 유지해 주세요.
2. 유지한 후에는 뒤꿈치를 바닥에 둔 상태로 발바닥을 들어 올린후 5초~10초간 유지해 주시면 됩니다.
중심잡기 힘드시면 테이블이나 의자를 잡고 실시해주세요.
(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
오늘도 즐겁고 건강한 생활되시길 바라며, 더 궁금하신 사항이 있다면 박상준의원을 찾아주세요~!
박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111
(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)