피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '트레이너가 필요없다, 나이키 키넥트 트레이닝 체험기 본운동 1편)' 입니다. 본 글을 시작하기에 앞서 나이키 키넥트 트레이닝이 무엇에 쓰는 물건인고? 생소하신분들을 위해 간단히 소개를 하자면....
'나이키 키넥트 트레닝'은 게임입니다. 말 그대로 나이키에서 개발한 게임이죠. 그럼 어떻게 하는 게임이냐? 엑스박스 (Xbox) 콘솔을 가지고 하는 게임인데요.... 이 게임은 기존의 조이스틱이 아닌 키넥트 센서를 활용한 게임입니다. 기존의 조이스틱이 손가락으로 버튼을 눌러 게임을 진행했다면 키넥트 센서는 게임하는 사람의 움직임을 인식하여 게임을 진행합니다. 즉 조이스틱이 없이 내 몸만으로 게이미 가능하다는 것이죠. 이를 활용한 게임 중 대표적인 게임이 춤을 추는 게임입니다.
그럼 이런 동작 인식 센서를 활용했던 기존의 닌텐도 위(Wii) 와의 차이점은 뭘까요? 기존의 닌텐도 위(Wii) 는 게임하는 사람의 손에 든 센서를 인식하는 방식입니다.
반면 엑스박스의 키넥트 센서는 사람의 움직임 그 자체를 인식합니다. 따라서 손에 뭔가를 들어야 하는 번거로움을 줄여줬다고 말할 수 있겠죠. 이렇게 사람의 움직임 자체를 인식하는 센서를 기반으로 하여 '나이키' 라는 브랜드에서 만든 운동 게임, 과연 얼마나 운동 효과가 있을까요? 지금부터 체험기 2탄, 본운동편을 시작합니다.
나이키 키넥트 트레이닝 본운동 (1)
1편 ( 트레이너가 필요없다! 나이키 키넥트 트레이닝 - 기초체력 측정편) 에서 보신대로 하드코어 기초체력 테스트를 마치고 나면 자신의 수준에 맞는 본운동 프로그램을 받게 됩니다. 이때 본인의 운동 목적, '강한 힘, 날씬한 몸매, 잘빠진 근육(맞나?)' 이 3가지 중 하나를 선택하게 되는데요.... 그에 따라 제공해주는 운동 프로그램이 조금씩 차이를 보입니다. 여기서는 남자의 상징!!! '강한 힘' 을 선택한 경우 제공받는 본 운동 프로그램 중 몇가지를 소개해드리겠습니다.
자 본운동 프로그램 그 첫번째는 근력 운동의 꽃!! 바로바로 '스쿼트'입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 스쿼트는 'Shut-up SQUAT'(닥치고 스쿼트나 하삼) 라는 말이 있을 정도로 웨이트 트레이닝의 가장 기본이자 핵심적인 운동이라 할 수 있습니다. 이런 운동이 나이키 키넥트 트레이닝에서도 빠질 수 없겠죠?
(스쿼트)
두 번째 운동은 '외발뛰기' 입니다. 한쪽 발로 앞뒤로 왔다갔다 뛰는 동작인데요..... 제대로 하면 운동량이 상당합니다. 다만 이전에 여러번 발목 염좌로 발목의 불안정성이 있는 경우 부상의 위험이 있을 수 있으니 조심하셔야 합니다.
본 운동 그 3번째는 바로 스쿼트와 함께 하체 운동의 대명사! 라고 불리는 '런지'입니다. 소문으로는 비욘세가 그 탄력있는 허벅지를 만들기 위해 가장 즐겨했던 운동이라죠? 아 물론 믿거나 말거나입니다.....
오늘 소개해드리는 본운동, 그 마지막은.... 바로 '브릿지'입니다. 이 동작은 우리 몸 속에서 몸의 균형을 잡아주는 코어근육, 우리 말로 '중심 근육'을 단련시켜주는 운동이라 많이 알려져 있는 동작입니다. 코어 근육 얘기를 잠깐 하자면 겉에 보이지는 않지만 골반과 첮추 주변에 위치해 다른 근육들이 움직이기 전 미세한 차이로 먼저 작동하여 몸의 중심을 잡아주는 근육을 말하죠. 허리에 만성적인 통증이 있는 경우 이 근육들이 제대로 작동하지 않는 경우가 많다고 알려져 있는게 바로 코어 근육입니다. 자 그럼 브릿지 운동을 보시죠.
지금까지 '트레이너가 필요없다, 나이키 키넥트 트레이닝 체험기 - 본운동 1편' 울 보셨습니다. 글을 끝내기 전에 마지막 동영상을 하나 더 소개해드리겠습니다. 나이키 키넥트 트레이닝 메뉴를 보면 본 운동 중 한가지를 선택해서 할 수 가 있는데요.... 이건 제가 체험한 영상으로 '스플릿 디시즌' 이라는 운동입니다. 이름만으로는 어떤 운동인지 감이 오질 않죠? 이 운동은 가상의 유리문이 다가오면 몸에 닿지 않게 피하는 건데요 만약 몸에 닿는 경우 유리가 깨집니다. 운동량이 상당할뿐 아니라 무엇보다 재미라는 요소가 포함된 운동이자 게임이라 생각하면 될 거 같습니다. 어설프지만 심심풀이용으로 함 보시길 ^^
자 그럼 나이키 키넥트 트레이닝 체험기는 '본운동 2편' 으로 이어집니다. 커밍.......... 순~~~~!!!