피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전에 출연했던 KBS 비타민 '몸장의 비밀'편에 관한 포스팅입니다. 올 여름 올림픽 열기가 한창이던 때 '몸짱의 비밀' 이라는 내용으로 비타민이 방송되었습니다. 거기에 연예인 대표 몸짱 조은숙씨, 지나씨, 윤형빈씨, 2pm 우영씨, 김소리씨 가 출연을 했고 다른 5분의 선생님들과 함께 저도 출연을 했습니다.
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작가분이 시키셔서 저런 어색한 자세로 사진을...ㅜㅜ
이번 비타민의 내용은 일반인 몸짱의 사연과 연예인 몸짱 중 겉 뿐만 아니라 속까지 얼마나 건강한 몸짱인지를 알아보는 프로그램이었습니다. 게스트로 참석한 5명의 연예인들의 순위를 매겨보았더니...
5명 중 우영씨가 4위로 '양호' 판정을 받았고 조은숙씨는 3위, 그리고 김소리씨가 2위로 '위험' 판정을 받았습니다. 그러면 남은 두 명, 윤형빈씨와 지나씨 중 누가 가장 건강한 몸짱이었을까요?
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검사 결과 윤형빈씨가 가장 건강한 몸짱, 지나씨가 가장 위험한 사람으로 나타났습니다. 지나씨의 경우는 혈당이 정상치보다 낮으면서 심각한 저체중으로 나타났습니다. 근육이 부족한것은 물론이고 지방또한 매우 적은 양으로 먹는양을 늘리면서 체중을 좀 더 늘리는게 좋다는 진단을 받았습니다.
연예인분들의 몸짱 랭킹과 함께 저의 다이어트 식이요법 노하우를 알려드리는 시간을 아주 잠~~깐 가졌었습니다.
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쑥스러운 제 사진이 잠깐 나왔구요...
다이어트를 할 때 70이 식이조절 30이 운동입니다. 그만큼 식이조절이 중요하다는 것이지요. 제가 말한 몸짱 만들기 중 유의사항은.....
닭가슴살을 고집하지 말라!!! 는 거였습니다.
닭가슴살은 순수 고단백 공급원으로 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 몸짱을 만들어주는 대단한 성분이 들어있는 마법의 음식이 아니라는 것이죠. 닭 가슴살 그자체가 나쁜다는 것이 아니라 사람들은 닭 가슴살이 없으면 다이어트 자체가 불가능한 사람들이 너무 많습니다.
다이어트를 시작하면 고구마와 닭가슴살을 먹어대다가 다이어트가 끝나면 다시 김떡순이 흡입을 시작합니다. 당연하지만 몸은 원래대로 돌아갈 것이구요. 닭 가슴살의 가장 큰 문제는 지속할 수 없다는 점입니다. 처음 한두번이야 훈제도 먹고 카레도 먹고 해먹지만 얼마가지 못합니다.
아무리 맛있는 음식도 먹다보면 질리는 법인데, 하물며 퍽퍽한 닭가슴살이 오죽하겠습니까? 당장 며칠이야 견디겠지만 물리는 것은 시간문제입니다.
좀 더 현실적으로 유지 가능한 식이요법을 고민해야 한다는 것이죠!!! 그 대안으로는....
위에 보이는 것 처럼 조개류, 흰 살 생선, 지방 함량이 적은 붉은 육류 모두가 훌륭한 단백질 공급원으로 이것들로도 닭 가슴살을 충분히 대체할 수 있다는 것이죠. 꼭 동물성 단백질이 아니더라고 콩이나 두부의 식물성 단백질도 매우 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.
콩과 두부에는 천연 여성호르몬인 이소플라본이 들어 있어서 폐경기 여성들에게는 특히나 좋은 단백질 공급원이라 말할 수 있습니다.
올 여름도 다 지나고 이제 선선한 바람이 부는 가을이 코앞입니다. 올 여름 수많은 분들이 다이어트에 도전하였다가 실패하였을 것이고 설사 성공하였다 하더라도 그 몸을 유지 가능한 사람은 그다지 많지 않을 것입니다. 좀더 현실적인! 유지 가능한 식이요법을 고민하는것이 다이어트를 성공하고 요요가 오지 않도록 유지하는 핵심이라는 것을 잊지 마시길 바랍니다!! ^^
