안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 소중한 내 딸아이의 잘못된 다이어트 식사습관을 예방하는 방법입니다. 이 글은 잘못된 다이어트 식사습관을 예방하는 여러 가지 다양한 지침(?)을 알려드리는 내용은 아니구요, 최근에 발표된 박사님들의 연구 결과를 알려드리려고 합니다

사춘기 또는 청소년기가 되면 아이들
, 특히나 여자 아이들은 자신의 몸의 이미지에 대하여 상당히 예민해집니다. 요즘 아주 많은 청소년 여자 아이들이 다이어트를 시도하는 것도 이 때문일 겁니다. 사회 현상이 그렇다 보니 어린 친구들이 다이어트를 하는 것 자체를 놓고 잘잘못을 가리는 것은 별 의미가 없을 겁니다. 하지만 잘못된 식사습관을 가지고 다이어트를 하는 것은 분명히 문제가 있습니다.

자 그럼 이렇게 잘못된 다이어트 식사습관을 예방할 수 있는 방법이 있을까요? 이걸 연구한 박사님들이 계십니다.[각주:1] 이분들이 관심을 가진 것은 바로 가족이 함께하는 식사 횟수입니다. 가족이 함께하는 식사 시간을 늘리면 내 소중한 딸내미의 잘못된 다이어트 식습관을 예방할 수 있을까요?


온 가족이 자주 식사하면 잘못된 다이어트 식습관이 예방된다??!!




이 연구는 가족이 함께 하는 식사를 얼마나 자주 하는지 조사 했습니다. 그리고 일주일에 5회 이상 온 가족이 함께 식사 하는 집안의 아이들과 그렇지 않은 아이들을 대상으로 5년 후  잘못된 다이어트 식사습관이 차이가 있는지를 살펴봤습니다. 결과는 어땠을까요?

일주일에 5회 이상 온 가족이 식사를 하는 집의 딸 아이들은 '아주 잘못된 다이어트 식습관', 즉 (1) 음식을 먹고 일부러 토한다든지, (2) 체중을 줄이기 위해 설사약이나 이뇨제를 복용한다든지, (3) 다이어트 약을 복용할 위험성이 30%가량 줄었습니다.

이는 아마도 가족과 함께 식사를 자주 하면서 함께 음식도 준비하고 함께하는 과정에서 가족간의 유대감이 늘어나 잘못된 다이어트 식습관이 예방되는 것으로 박사님들은 판단하고 있었습니다. 하지만 아쉽게도 이런 좋은 영향은 남자 아이들에서는 관찰되지 않았습니다. 이것은 가족간의 식사 시간을 받아들이는 남녀의 차이 때문이 아닐까 하고 추측하고 있었습니다.




외모로 모든 것을 판단하고 상처받는 현실은 분명 문제가 있습니다. 하지만 외모라는 것이 누군가를 판단하고 평가하는 중요한 잣대가 된 현실에서 무조건 비판만 하기 보다는 현명하게 대처하는 자세가 필요할거라 생각됩니다. 청소년기의 여자 아이들은 특히나 외모에 민감하고, 과도하게 잘못된 다이어트 식습관은 무럭무럭 자라야 할 시기에 정신-신체 건강상의 큰 위해가 되기에 우리 부모들이 더욱 신경써야 하지 않을까 합니다.

온 가족이 함께 대화하면서 친밀간을 느낄 수 있는 식사 시간을 자주 가져 소중한 우리 딸아이의 정신적, 신체적 건강을 챙겨주는 것이 어떨까요? 청소년 딸내미가 있으시다면 오늘 저녁, 일찍 집에 들어가셔서 온 가족이 함께하는 식사시간을 가져보시길 바랍니다. 비단 오늘뿐만 아니라 앞으로 꾸준히 지속적으로 가져야겠죠? 뭐든지 꾸준함이 중요할 테니 까요~ ^^

이 글이 도움이 되셨다면 손가락버튼을 눌러주세요~ 피트니스월드가 글쓰는 힘이 됩니다!! ^^*

 

[추가코멘트]

이 연구에서 모든 다이어트 식습관이 개선된 것은 아니었습니다
. 여러 가지 혼란변수를 보정하지 않은 경우, 위에 언급하지 않은 다이어트 식습관 (매우 적게 또는 빠르게 식사하기, 식사 대용품 먹기, 식사를 거르거나 살 빼려 흡연하기, 폭식하기, 1년에 5회 이상 다이어트하기)의 발생 위험성이 줄어들었으나 여러 혼란변수를 고려하였을 때는 본문에 언급된 매우 잘못된 다이어트 식습관’ (먹고 일부러 토하기, 설사약 먹기, 이뇨제 먹기, 다이어트 약 먹기)만이 개선되는 결과를 보였습니다. 비록 잘못된 다이어트 식습관 모두가 통계학적으로 의미 있는 감소를 보이지는 않았지만 전체적으로 줄어드는 경향을 보이긴 하였습니다. 참고하세요~

**유부빌더가 못 미더운 분들은 더보기를 눌러 주세요. 토할거 같은 표를 확인하실 수 있습니다.


  1. Arch Pediatr Adolesc Med. 2008;162(1):17-22, Family Meals and Disordered Eating in Adolescents [본문으로]
 
버튼을 통해 피트니스월드의 글을 편히 받아 보실 수 있습니다.
 
 

댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 둔필승총  수정/삭제  댓글쓰기

    가족이 제일 중요하죠.
    좋은 아빠를 둔 보람이 있네요. ㅎㅎ
    멋진 금요일 시작하세요~

    2009.08.21 06:34
  2. BlogIcon 아르테미스  수정/삭제  댓글쓰기

    청소년기에는 많이 예민하죠~
    제가 어렸을 때 생각하면 그런것 같아요~^^
    근데 요즘은 어려도 많이 예민해서 하하하~

    2009.08.21 06:35
  3. BlogIcon 아이러니♡  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘 읽고 갑니다 ^^

    2009.08.21 06:45
  4. BlogIcon 용짱  수정/삭제  댓글쓰기

    오 역시 밥은 다 같이 먹어야.. 그럼 편식한다고 잔소리도 좀 들어주시고.. 밥먹는 시간도 일정해질테고..
    그럴꺼 같아요..ㅎㅎㅎ


    그나저나.. 더보기를 누르다니.. 내가 미쳤지.. 토해버렸어요.ㅠㅠ

    2009.08.21 06:57
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      음...용짱님은 편식이 심하시군요. 뽀로로의 노래중에 편식하는 어린이(?)들을 위한 노래가 있는데...걸 찾아 들으셔야 할듯~

      용짱님은 믿음이 부족하셔서 더보기를 누르셨군요. 등 두드려 드렸어야 하는데~ ㅋㅋㅋ

      2009.08.21 22:49 신고
  5. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    가족들과 식사하는 시간이 제일 즐거운것 같아요.
    좋은 글 잘 읽고 갑니다.

    2009.08.21 07:15
  6. BlogIcon 바람나그네  수정/삭제  댓글쓰기

    가족이 참 도움이 많이 되는 것 같아요 ㅎ
    혼자 못해도 챙겨 줄 수도 있구요 ㅎ
    행복하고 건강한 하루되세요 ^^

    2009.08.21 07:15
  7. BlogIcon 효리사랑  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 식습관이 중요하군요.
    좋은 글 잘 읽었습니다.

    행복한 하루 되세요...^^

    2009.08.21 07:18
  8. BlogIcon White Rain  수정/삭제  댓글쓰기

    가족과의 식사가 단지 식사에 그치지 않고, 대화를 통한 유대감을 높이는 것이 관건이겠군요. 그렇다면 식사하는 것 자체보다는 식사를 함께 하는 즐거움을 느낄 수 있을테니까요. 대화를 하면서 천천히 식사를 할 수도 잇공.

    2009.08.21 07:22
  9. BlogIcon 좋은사람들  수정/삭제  댓글쓰기

    혼자 식사하면 살찔확율이 높다는 이야기를 들은적이 있는데..
    그 말이 맞는 거군요.~^^

    2009.08.21 07:27
  10. BlogIcon 칫솔  수정/삭제  댓글쓰기

    토할 것 같은 표라더니 하나도 알아볼 수 없어 어지러운 게 정말 토할 것 같네요. ^^

    2009.08.21 07:48
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      용짱님처럼 믿음이 부족한 분이 한분 더 계셨군요!!! ㅋㅎㅎㅎ 불신지옥!!! 모르십니까??? ^^

      그나저나 이번에 신경쓰게 해드려서 죄송합니다. 나름 노력중인데....쉽지가 않네요 ^^;;; 앞으로도 잘 부탁드립니다!!!

      2009.08.21 22:53 신고
  11. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    역시...가족과 함께 밥먹는 것을 습관화시켜야겠습니다.
    아이들이 아직 어려서 아이들 먼저 밥먹이고..전 혼자 먹고 잇거든요..ㅠㅜ

    2009.08.21 08:10
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      으하하 뭐 대부분의 집이 그럴겁니다. 뭐 그래도 함께 먹는다는 것 그 자체가 중요한거 같습니다~ ^^

      2009.08.21 22:53 신고
  12.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.08.21 08:17
  13. BlogIcon TV속 세상  수정/삭제  댓글쓰기

    오랜만에 좋은글 잘보고갑니다.
    행복한 하루되세요~

    2009.08.21 09:50
  14. BlogIcon 에몽Plus  수정/삭제  댓글쓰기

    알아두면 좋은 글 같네요.

    계속해서 유익한 글 써주세요~

    2009.08.21 11:49
  15. BlogIcon 검도쉐프  수정/삭제  댓글쓰기

    토할게아니라 머리가 어지러운데요?
    식습관.. 그거 참 중요한거인데.
    힘들더라구요...

    2009.08.21 12:25
  16.  수정/삭제  댓글쓰기

    온 가족이 자주 식사하는 가정은, 부모가 아이와 함께하는 시간이 많고, 그래서 가족간의 유대가 더욱 돈독해진다고 볼 수 있을 것 같습니다.(아이의 잘못을 더 잘 알아차리고,올바르게 키울 시간도 많단 얘기가 될 것 같습니다.) 박마담이랑 술 먹는 남편(혹은 가족의 외식약속을 제쳐두고 회식자리 4차까지 간 남편) , 밥 안해주는 아내, 맨날 밖에 나가노는 형제들.. 이라면 같이 식사할 경우도 더 없고 아이가 비뚤어질가능성(혹은 이미 비뚤어진상황)도 높겠죠. 어느게 이유고 어느게 결과가 될지는 다 다르겠지만, 어쨌든 온가족이 함께 자주 식사한다는게 무얼의미 하냐를 보면 답이 나오지 않을까?싶네요.
    남자아이가 개선사항이 발견되지않은이유는.. 보통 남자애들이 더 자주 비뚤어지는 경향이 원인일까요 ㅡ.ㅡ;

    2009.08.22 01:13
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 여기서 한가지 볼 부분이 있는데요. 이 연구 결과에서 여자 아이들이 자신의 부모와 유대감을 얼마나 느끼냐와 상관없이 식사를 자주 하는 것 만으로도 다이어트 식습관이 개선되었다고 합니다. 이 연구만 봤을때는 비록 썰렁한 분위기의 식사라도 온가족이 모여 앉는것 자체가 의미가 있다라고 생각해볼 수 있을거 같네요~

      2009.08.22 07:56 신고
  17. BlogIcon sky~  수정/삭제  댓글쓰기

    밥은 같이 먹어야 제맛이죠 ㅎㅎ

    2009.08.22 09:43 신고

BLOG main image
당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그
영등포 당산 당산역 정형외과, 피부미용 박상준의원 공식 블로그, 공식 홈페이지 http://www.drparkclinic.com
by 몸짱의사
Add to Google

카테고리

분류 전체보기 (769)
박상준원장 (375)
유튜브 (2)
박상준의원 (212)
나긋나긋옹 (8)
김라인트레이너 (14)
트레이너강 (91)
지난글 (58)
  • 8,884,512
  • 100482
TNM Media textcube get rss

당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

몸짱의사's Blog is powered by Tistory. / Supported by TNM Media.
Copyright by 몸짱의사. All rights reserved.

TNM Media
몸짱의사's Blog is powered by Tistory. Designed by Qwer999. Supported by TNM Media.