안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 추석이 몇일 앞으로 다가왔습니다.^^ 추석때는 헬스클럽 트레이너님 들도 고향으로 가시니 헬스클럽에서 운동을 못하실 것입니다. 그래서 집에서 간단하게 할수 있는 운동 몇가지 동작과 동영상, 그리고 집에서 할수 있는 운동들을 소개하겠습니다. 집에 덤벨이 있으면 덤벨로 운동을 하면 좋겠지만 덤벨이 없으신 분들은 물병을 이용하여 운동을 하시면 됩니다. 금일 소개드릴 운동은 특정 한 부위의 운동이 아니라 여러 근육을 동시에 운동할수 있는 복합운동이라고 생각하시면 됩니다. 런지 자세 정권지르기 동작 설명: 다리는 런지 자세에서 한손씩 정면으로 뻗어주세요. 앞으로 내민 손이 옆구리로 위치하면서 가슴을 펴 주세요. 양손을 지를때 몸통이 흔들리지 않게 복부에 힘을주시면 됩니..
